Roll Recovery R8 er en anden god mulighed, hvis du er på farten. Den har to ruller af hjul (jeg er ret sikker på, at de er fra inline skøjter), som holdes sammen af fjedre. Fjedrene skaber et fast tryk, når du ruller enheden langs dine muskler. Det bedste ved R8 er nok, at du ikke behøver at bruge jorden. Du kan nemt rulle ud i bilen, på sofaen, eller hvor du nu befinder dig. Dette er en særlig god mulighed for quads, IT-bånd, hamstrings og kalve. Du kan købe R8 her, men jeg fik min hos Running Center i Carlsbad, CA.
The Stick
Stick rollers er virkelig populære blandt løbere og kan findes i de fleste sportsforretninger. Stokken er stort set, hvad det lyder som – en fast pind, som du holder i dine hænder, og som ruller vinkelret på dine muskler. Stokken er fantastisk, hvis du vil have noget letvægtigt, der er nemt at bære rundt på. Den er fantastisk til benene, især til læggene. Ligesom med R8 behøver du ikke at bruge jorden. Ulempen ved stokken er, at du bevidst skal lægge et fast pres for virkelig at få en effekt; du har ikke kropsvægt eller fjedre.
Alle disse muligheder er fantastiske til restitution efter træning. Som jeg sagde tidligere i dette indlæg, kan du endda ønske at have et par forskellige til rådighed. Brug for eksempel lacrosseboldene til dine fødder og glutes, Roll Recovery R8 til dine quads og Proper Foam Roller til din ryg og skuldre.
Hold øje med min nye YouTube-kanal for mere information om foam rolling og andre træningstips!
OPDATERING: Jeg har for nylig købt og anmeldt Hyperice Hypervolt Massage Gun. Find ud af, om det er værd at $350 prisskiltet her.