Alle mennesker piller i huden. Måske har du poppet en irriterende bums eller bøvlet med en stædig skorpe. Der er dog tidspunkter, hvor denne harmløse plukning kan blive mere ekstrem. I nogle tilfælde kan vanen udvikle sig til en kronisk tilstand kaldet skin picking disorder eller excoriation disorder.
I henhold til Medical News Today er skin picking disorder en kropsfokuseret repetitiv adfærd (BFRB), der påvirker omkring 1,4 % af de voksne i USA.
Personer med excoriation disorder kan opleve det på et utal af måder, som alle involverer plukning, trækning eller rivning af sund hud, blærer, bumser eller skorper.
“En af de måder, jeg oplever hudplukning på, er ved ofte at røre, dreje eller pille ved mine øreringe i mine piercede ører,” fortæller Kristen King, taler, konsulent og coach, til Considerable.
Her er fire måder, der kan indikere, at du har at gøre med excoriation disorder, og hvad du kan gøre ved det.
Du plukker tvangsmæssigt i dine fingre
Plukkede negle, skorper på tommelfingre og fingre, blødninger og flænger omkring neglebånd er et afslørende tegn på hudplukningsforstyrrelse.
“Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med excoriation disorder målretter deres fingernegle og neglebånd som et sted for plukning,” siger GinaMarie Guarino, Licensed Mental Health Counselor (LMHC), en terapeut med en historie med at arbejde med mennesker, der er i behandling for excoriation disorder.
Fingernegle og neglebånd har en tendens til at være et førsteklasses sted, siger Guarino, da huden nogle gange kan flage, og neglene kan flække, hvilket gør dem lette at plukke på. “Det er også et sted, der kan plukkes subtilt, uden at for mange mennesker lægger mærke til det.”
Du har sår eller blå mærker omkring hårgrænsen og nakken
Fingrene er ikke det eneste sted, som hudplukningsforstyrrelser påvirker. Selvom folk med excoriation disorder vil forsøge at finde diskrete steder at målrette deres picking.
“Plukning omkring hårgrænsen kan være et godt sted, fordi det kan skjules med visse frisurer og tøj,” siger Guarino. Eller, ligesom King, er du måske en person, der er rettet mod et subtilt sted som f.eks. piercinger i ørerne.
Du har tilbagevendende sår, skorper eller blødende flænger
Excoriationsforstyrrelser får ofte folk til at pille på deres skorper. “At se sårskorper, der ikke vil hele, ar og dybe flænger er alle indikatorer på, at nogen gentagne gange har pillet på et bestemt område af deres krop,” fortæller Guarino til Considerable.
Du lider af angst
Endeligt er tegnene på en potentiel hudplukningsforstyrrelse ikke kun fysiske.
” starter ofte som en nervøs vane, da mange mennesker med også lider af en eller anden form for angst,” forklarer Guarino.
Kausaliteten følger sammenhængen: Den skam og forlegenhed, der følger med de selvmutilerende øvelser, kan også forårsage angst, social angst og isolation eller tilbagetrækning fra venner og familie.
Obsessive tvangsforstyrrelser (OCD), trichotillomani og ADHD kan også ledsage eller forværre hudplukningsforstyrrelser.
*
Du er ikke alene
Husk, der er behandlingsmuligheder for hudplukningsforstyrrelse. Disse omfatter medicin og terapi, sammen med behandling af enhver underliggende tilstand, der kan forværre trangen til at plukke.
King siger, at hun har lært at omdirigere sine hudplukningstrang med en række wellness-redskaber: meditation, dyb vejrtrækning, touch-toys/fiddle toys, visualiseringsøvelser og meget mere.
Mindfulness kan være særligt effektivt for øget bevidsthed og mindsket angst. “Jeg har en meget større trang til at plukke, når jeg føler mig ængstelig, overvældet, underernæret eller overtræt,” bemærker King. “Jeg finder ud af, at når jeg er meget opmærksom på mit generelle velbefindende, har jeg meget mindre trang til at plukke og er i stand til at omdirigere mig selv til andre værktøjer mere effektivt.”
En eller alle ovenstående metoder er måske ikke 100 % effektive, og det er OK: “På dage, hvor jeg finder ud af, at jeg har brug for at plukke, har jeg lært strategier, som jeg kan bruge til at minimere de negative konsekvenser af plukning (f.eks. blødning, ardannelse, skorpedannelse, infektion), hvilket hjælper mig med at minimere min følelse af skam over det,” fortæller King til Considerable.
Disse kan omfatte anvendelse af beroligende lokale salver, såsom kokosolie eller aloe vera, at skjule redskaber, der bruges til at plukke eller trække i huden (såsom pincetter), og at undgå spejle, der udløser trangen til at plukke.
Er det noget mere alvorligt?
Visse lidelser har tendens til at forårsage kløe hos ældre patienter – kronisk nyresygdom, leverproblemer, galdeblæresygdom og kirtelsygdomme.
En del kløe kan endda være tegn på en underliggende kræftsygdom som lymfekræft eller en tumor, og er endda nogle gange det første tegn på galdeblære- eller leverkræft.
Lad ikke forlegenhed eller frygt for at gøre et stort nummer ud af dig stoppe dig fra at tale med din læge. Den kløe kan være netop det signal, som din læge har brug for til at identificere og standse en farlig sygdom.