De er dine mest konstante ledsagere i dette liv, de følger dig loyalt fra yogatimen, til en overfyldt elevator, til et vigtigt forretningsmøde med din chef, til et vigtigt nøgenmøde med din partner – men hvor meget ved du egentlig om dine egne prutter? Selv om de er blandt de mest afskyede kropsfunktioner, er prutter – nogle gange endda dem, der lugter af rådne æg – faktisk et tegn på, at dit fordøjelsessystem fungerer korrekt, og de kan give dig en masse oplysninger om dit helbred. Oplysninger, der vil gøre dig upopulær til fester, ja, men ikke desto mindre vigtige oplysninger.
Så hvad er prutter egentlig? De er en blanding af indtaget luft (det vil være al den luft, der passerer gennem din mund – uanset om det er via tyggegummi, drikke kulsyreholdige drikkevarer som øl eller sodavand, spise meget hurtigt og/eller have åndeløse, gispende samtaler om, hvor kedelig denne sæson af American Horror Story var) og gas, der produceres af bakterierne i din nedre del af tarmen.
Bakterierne i dine tarme producerer gasser, når de nedbryder sukker og stivelse, som din krop ikke let kan fordøje – hvilket omfatter bønner, de fleste grøntsager og fuldkornsbrød og alle de andre supersunde fødevarer, som gør ture til den veganske restaurant så lugtfulde. Bakteriernes nedbrydningsproces producerer op til 1,8 liter gas om dagen, ifølge Canadian Society of Intestinal Research, og når det har ophobet sig, skal det ud et sted hen. Det sted er dit røvhul, hvor denne blanding af slugt luft og tarmgas gør sit indtog for den almindelige befolkning, ofte op til 18 gange om dagen.
“Frekvensen kan hænge sammen med mængden eller typen af mad, du har indtaget for nylig,” siger Dr. Niket Sonpal, internist, gastroenterolog og adjungeret professor ved Touro College. “Lugten af din flatulens er bestemt af, hvad du spiser, og den måde, bakterierne i vores tarm bearbejder den mad, vi indtager.”
Regulær prut er et tegn på, at du indtager nok fibre og har en sund samling af bakterier i dine tarme. Men hvad betyder de subtile variationer i lugtene og hyppigheden af dine prutter – “smagsnoterne”, om du vil – hvad betyder de? Læs videre for at finde ud af det. Om ikke andet kan jeg garantere, at du ved slutningen af dette indlæg vil undre dig over, hvor ofte Gwyneth Paltrow prutter (for svaret må være “meget. Ligesom, MEGET”).
Scentless Farts
De fleste af de gasser, vi udstøder, er faktisk uden nogen duft – og derfor tænker du måske lige nu forarget: “Jeg kan ikke lugte noget, “Måske prutter du to kopper gas om dagen, dit røvhul af en kvinde, men det gør jeg BESTEMT ikke.” Det meste af den gas, der udstødes af vores tarme, er kuldioxid eller andre gasser uden lugt. Så en solid mængde lugtfri prutter er sundt og normalt … faktisk er de så normale, at de måske ikke engang registreres for dig. Så hold op med at være så selvretfærdig! Du er lige så pruttende som os andre, kammerat.
Smelly Farts
Omkring 1 % af den gas, der produceres af vores tarme, er ikke lugtfri, som du sikkert har bemærket, siger det canadiske selskab for tarmforskning. Denne lugt er generelt svovlbrinte, en gas, der dannes, når din krop nedbryder fødevarer med svovl i dem. Hvilke fødevarer indeholder svovl? Stort set alt, der har ry for at være en gasinducerende fødevare – som broccoli, blomkål, mejeriprodukter, bønner og andre fødevarer, der gør, at ingen har lyst til at sidde ved siden af dig i biografen. Rødt kød, som indeholder et stof kaldet thioler, kan også føre til, at du senere udsender en spids stank. “Ting som svovl, der findes i mælk, rødt kød og andre fødevarer, kan forårsage lugten af rådnende æg,” siger Dr. Sonpal.
Men uanset hvor ubehageligt du end synes, at mildt lugtende prutter er, er de helt sunde og naturlige. Jeg ved godt, at det ikke får dig til at få det bedre med at lugte en fremmeds prutter i bussen, men det er sandt (og der kan faktisk være sundhedsmæssige fordele ved at lugte en fremmeds prutter … hjælper det? Nej? Beklager, jeg stopper. Det var forkert af mig overhovedet at have forsøgt!).
Virkeligt ildelugtende prutter
Som det siges, er vi meget dårlige til at bedømme, hvor dårligt vores egne prutter lugter – ligesom den mærkelige kliklyd, vores kæbe laver, eller vores tvang til at spise en hel krukke oliven på én gang, er vores unikke prutbuketter personlige særheder, som vi har vænnet os til i løbet af vores liv. Men nogle gange kan selv vi mærke, at dampene nedefra er værre end normalt. De særligt svovlholdige prutter – dem, der fører til grådige øjne, pegede fingre, brudte venskaber og råb om “rådne æg” – er ofte et produkt af et stort forbrug af svovlbrinteproducerende fødevarer som bønner og broccoli eller generelt en kost med meget højt fiberindhold.
Men virkelig grusomme prutter er ikke altid bare et tegn på, at du spiser sundt – de kan også være et tegn på, at du har laktoseintolerance. Selv om indtagelse af mejeriprodukter ikke gør dig syg, betyder det at bryde ud i en stinkende pruttesymfoni umiddelbart efter indtagelse af mejeriprodukter, at din krop har svært ved at nedbryde laktosen. Mindre almindeligt kan hyppige og ekstremt ildelugtende prutter være tegn på et kronisk problem som irritabel tyktarm eller cøliaki eller en infektion som gastroenteritis.
Stille prutter
Lyden, din prut giver, når den kommer ud, har intet at gøre med dens indhold – det handler simpelthen om din lukkemuskels stilling, når gassen bliver presset ud. “Med hensyn til støjen har det at gøre med kroppens og endetarmens position, når flatulensen frigives, selv om der ikke er foretaget omfattende forskning i årsagerne til og metoderne til at øge eller mindske støjniveauet af din flatulens,” siger Dr. Sonpal. Det gælder for stille prutter, høje prutter, korte prutter, langvarige prutter, langvarige prutter eller en hurtig serie af prutter. Der er ingen hemmelige oplysninger at hente i længden eller melodien af dine prutter – bortset fra, at du sandsynligvis for nylig har indtaget en form for musikalsk frugt.
Hyppige prutter
Den gennemsnitlige person prutter mellem 10 og 20 gange om dagen, fortalte Dr. Lisa Ashe, medicinsk direktør hos BeWell Medicine, til Bustle i en tidligere artikel. Der er et spillerum på begge sider af dette tal, som stadig kan betragtes som “normalt”, men hvis du finder dig selv prutter mere end det, kan du måske være engageret i en eller anden adfærd eller spise en fødevare, der pumper mere luft ind i dine tarme. Intet af det er specielt farligt for dit helbred, og næsten alt kan let ændres: Du kan drikke meget kaffe (hvilket afslapper lukkemusklen, så prutterne slipper oftere ud), spise masser af kulhydrater og andre fødevarer, som er svære for dine tarme at nedbryde, spise vegetarisk kost eller endda bare spise din mad meget hurtigt (hvilket kan føre til, at du sluger meget luft). I sjældne tilfælde kan hyppig prutning være et signal om en sygdom kaldet smådarmsbakteriel overvækst (SIBO), hvilket betyder, at tyndtarmen huser for mange bakterier, hvilket kan forårsage overskydende gas og oppustethed.
Hvis du er bekymret over, hvor meget du prutter, eller hvordan det lugter, eller hvis du har andre spørgsmål om dit helbred, er det værd at tjekke med din læge, selv bare for at sikre din ro i sindet. “Spørg din læge om det, hvis du har et ledsagende symptom eller føler dig utilpas med den hyppighed, hvormed du prutter,” siger Dr. Sonpal. “Det kan være nødvendigt at genoverveje din kost eller dit probiotikaindtag. Men det er noget, som din læge bør vurdere sammen med dig.”
Men for det meste er hyppig prutning ikke noget at bekymre sig om ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. Fra et “ikke at fremmedgøre alle andre i mit storrumskontor”-perspektiv, ja, det må vi have en separat diskussion om senere.
Eksperter
Dr. Niket Sonpal, adjungeret assisterende professor i klinisk medicin, Department of Basic Biomedical Sciences at Touro College
Dr. Lisa Ashe, DO, medicinsk direktør hos BeWell Medicine