1) Arbejd på dig selv først. Alle har problemer, som man skal arbejde med og forbedre. Når vi vokser op, internaliserer vi mønstre fra vores oprindelsesfamilier – nogle er positive og andre er ikke. Det er gennem vores voksne intime relationer, at disse mønstre kommer frem i lyset. Vi bør erkende, hvordan vores mønstre påvirker vores helbred og relationer, og erstatte maladaptive praksisser med bedre måder at tænke og gøre på.
Jeg anbefaler, at alle tager en opgørelse over deres tilknytningsstil ved hjælp af linket nedenfor. Tilknytningsstile er socialiserede og kan ændres, men vi kan ikke ændre vores stil, før vi lærer den type vi har. Stilen er vigtig, fordi den påvirker, hvordan vi interagerer med venner, partnere og børn. Når vi har foretaget vurderingen, bør vi have et mål om at blive trygge (hvis du ikke allerede er det) og tage de skridt, der skal til for at nå dette mål. Læs f.eks. om karakteristika for hver stil og øv dig i de tanker og den adfærd, der er forbundet med den trygge stil. At blive sat sammen med en sikker partner vil fremskynde processen.
3) Undgå tidlige faldgruber i forholdet. Mange mennesker kommer ind i forhold, der opløses hurtigt, fordi de skynder sig gennem de indledende faser. Da alle forhold er forskellige, gælder der ingen regler over hele linjen, men nogle generelle anbefalinger kan hjælpe tingene til at forløbe mere gnidningsløst. For eksempel er den tid, man skal vente, før man har sex med en ny partner, ikke baseret på et bestemt antal dates, men på at sikre, at begge partnere føler sig trygge og sikre med hinanden.
Langs samme linjer skal du ikke afsløre for meget, for tidligt. I de tidlige faser kan små ting afskrække en partner. Vent, til de kender dig, før du begynder at afsløre de intime detaljer i dit liv. Det er også vigtigt at afsløre sig selv gensidigt. Så hvis din partner ikke afslører meget i starten, bør du ikke kompensere ved at afsløre alt om dig selv. Og endelig skal du undgå private emner som tidligere forhold, spørgsmål om oprindelsesfamilie og personlige problemer. Disse kan blive afsløret med tiden, efterhånden som en partner lærer dig at kende. Nogle mennesker mener, at visse emner aldrig bør diskuteres i et forhold, f.eks. tidligere seksuelle erfaringer, fordi disse oplysninger kan føre til et forholds ophør (eller i det mindste udelade detaljerne, især hvis de ikke har noget med det nuværende partnerskab at gøre). Alle er forskellige med hensyn til, hvad de mener, der bør og ikke bør afsløres. Det vigtige er at afsløre langsomt og gensidigt og at være godt afstemt med din partner med hensyn til, hvad du mener, der bør og ikke bør drøftes.
5) Når tiden er inde, skal du sætte parforholdets behov først. En af grundene til, at forhold mislykkes, er, at folk sætter deres egne behov over forholdet. Vi lever i en individualistisk kultur og er socialiseret til at stræbe efter personlige mål og tilfredsstillelse. Denne mentalitet kan imidlertid være i konflikt med parforholdets trivsel. Selvfølgelig kræver nogle omstændigheder, at man sætter sine egne behov over forholdet, f.eks. når en person oplever misbrug, eller når en partner ikke er lige investeret i at få tingene til at fungere. Men generelt bør begge partnere, hvis de sætter forholdets behov først og træffer beslutninger baseret på, hvad der vil gavne forholdet mest, finde sig selv i et givende partnerskab.
Links, der henvises til i denne artikel
Attachment style assessment: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Therapist locators:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (scroll til TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php