Problemer på et af disse områder kan påvirke din balancefornemmelse.
Sundhedsproblemer, der kan forårsage balanceproblemer
-
- -Kinetose (bevægelsessyge)
Når du befinder dig i en båd eller bil, kan dit indre øre registrere bevægelse, mens dine øjne fortæller dig, at du er stabil. Disse blandede signaler kan forårsage svimmelhed, som normalt efterfølges af kvalme.
-
- – Svimmelhed
Dette er fornemmelsen af snurren eller svimmelhed. Det skyldes ofte problemer i det indre øre.
-
- – Postural hypotension
Hvis dit blodtryk falder, når du står op efter at have siddet eller ligget ned, kan det medføre, at du føler dig svimmel eller svimmel.
- – Neurologiske problemer
Hvis du er blevet diagnosticeret med multipel sklerose, Parkinsons sygdom eller for nylig har fået et slagtilfælde, kan disse tilstande påvirke din balance.
- – Nerveskader i fødderne
Dette kan forekomme som følge af type 2-diabetes, hypothyroidisme sammen med en række andre tilstande.
- – Bivirkninger af medicin
Nogle lægemidler kan medføre, at du føler dig svimmel eller får svimmelhed.
Faldforebyggende øvelser
De følgende øvelser anvendes af hjemmeplejere. Heldigvis kan balancen opretholdes ved at træne for at styrke dine hofter, knæ og ankler. Disse øvelser kan hjælpe dig eller en pårørende med at genvinde og bevare balancen:
-
-
- 1. Stående på ét ben
-
Stå og løft det ene ben med knæet bøjet i en 45-graders vinkel. Hold denne stilling i 10 sekunder. Gentag 10 gange, og skift derefter til det andet ben.
-
-
- 2. Walking Heel-to-Toe
-
Tag 10 skridt fremad ved at placere hælen på den ene fod mod tåen på den anden.
-
-
- 3. Side Stepping
-
Skridt til den ene side med venstre fod, og før derefter højre fod ind mod venstre. Med lidt øvelse kan du begynde at krydsteppe. Krydsskridt ved at føre din venstre fod over din højre fod, og vend derefter om, så du fører din højre fod over din venstre.
-
-
- 4. Ustøttet stående
-
Stå oprejst fra en siddende stilling uden brug af armene.
-
-
- 5. Tai Chi
Denne øvelse for dit sind og din krop kaldes også for bevægende meditation og er en kombination af øvelser for fleksibilitet, balance og aerobisk fitness.
-
-
- 6. Pump dine ankler, når du står op af sengen
Hvis du oplever, at du bliver svimmel eller svimmel af at stå op af sengen, så sæt dig på sengekanten, før du rejser dig op, og pump dine ankler (start med at trække tæerne op mod loftet og peg derefter med tæerne nedad).
Faldforebyggelse er et af fokusområderne i hjemmeplejen. Hos Salus Homecare gør vores hjemmehjælpere og fysioterapeuter i hjemmet det til en prioritet at sikre, at californiske seniorers hjem er sikre, og at deres medicinske tilstand overvåges. Hvis du ønsker flere oplysninger om vores tjenester, kan du kontakte os for at aftale en gratis konsultation.