The Daily Mirror rapporterede engang, at over en tredjedel af den britiske befolkning led af søvnproblemer. NHS har siden leveret en rapport, der overvejer de metoder, hvormed disse oplysninger blev indsamlet, og hvor meget man skal stole på resultaterne. For at gætte var den endelige vurdering, at rapporten ikke var og aldrig har foregivet at være en videnskabelig undersøgelse og derfor bør behandles med forsigtighed.
På den anden side er det ikke forkert, at en bekymrende stor procentdel af befolkningen kæmper med deres søvn, og dårlig søvn kan have en negativ indvirkning på den enkeltes liv på mange områder. Daily Mirror bragte søvnen tilbage i centrum for offentlighedens tanker, og siden da er andre undersøgelser om, hvordan søvnmønstre påvirker mental sundhed og fysisk sundhed, blevet mere læst.
Hvordan kan jeg forbedre min søvn?
Der er mange ting, du kan gøre for at forbedre din søvn. Du kan undgå at tage koffeinholdige produkter og drikkevarer før sengetid, deltage i afslappende aktiviteter før sengetid og fastsætte regelmæssige tidspunkter for at fremme gode vaner, men du kan også overveje at tilføje noget planteliv til dit soveværelse.
Vi er eksperter i indendørs planter og indendørs blomster, så lad os hjælpe dig med at opnå en bedre nattesøvn med nogle naturlige indretningsændringer.
Lavendel
Duften af lavendel er kendt for at være afslappende. Videnskabeligt har det vist sig, at den sænker blodtrykket og hjertefrekvensen, hvilket er gavnligt, hvis du oplever, at du kæmper med angst, når du går i seng.
Mange mennesker bruger lavendelspray på deres puder, andre bruger poser med tørret lavendel i deres pyjamasskuffer til at parfumere deres nattøj, men vi mener, at den bedste løsning er en potte med frisk lavendel ved din seng. Lavendel har en smuk farve, som du vil sætte pris på hver morgen, mens duften beroliger dine nætter.
Lavendelplanter kan lide varme og sollys, så hold en i din vindueskarm.
(Sansevieria) Slangeplante
Luftkvaliteten er en anden faktor, der kan påvirke din evne til at sove let og gennem natten. Vi bruger meget tid på at indånde fugt i vores soveværelser, og det kan øge luftfugtigheden i rummet, især hvis du holder døren lukket, da det mindsker luftcirkulationen i huset.
Høj luftfugtighed øger sandsynligheden for skimmelsvamp og husstøvmider, hvilket kan påvirke din evne til at trække vejret og give dig en dårlig nattesøvn. Slangeplanter er gode til at pumpe ilt ind i dit soveværelse for at forbedre din luftkvalitet, og deres store blade er også gode til at fjerne masser af skadelige kemikalier som xylen, trichlorethylen, toluen, benzen og formaldehyd.
Peace Lily
Luft, der er for fugtig, kan forårsage masser af problemer, men tør luft kan også være et problem for søvnen. Hvis dit soveværelse har et problem med tør luft, er det måske bedre at bruge en fredslilje. Disse liljer kan øge luftfugtigheden i dit soveværelse med op til 5 %, hvilket er kendt for at mindske tør hud og hår, statisk elektricitet og øget modtagelighed for forkølelse (ApartmentTherapy).
En fredslilje kræver ikke meget vanding eller lys, så du kan have den lige ved siden af din seng uden at bekymre dig om, at den har nok ressourcer.
Aloe
Aloe er en populær plante i de fleste husstande, berømt for sin evne til at lindre mindre snitsår, forbrændinger, bid og tør hud – men har du overvejet at indføre en i dit soveværelse? Aloe vera producerer ilt om natten, hvilket er godt for miljøet i dit soveværelse. Aloe kan godt lide meget sol, så hold den i vinduet ved siden af din lavendel.
Areca palme
Areca palme er kendt for at være en af de bedste luftrensere. Ligesom slangeplanten har den stor evne til at fjerne giftstoffer fra luften. Arecapalmen er også en naturlig luftfugter, der sikrer, at soveværelset bevarer en god luftkvalitet, mens du sover.
Denne plante kræver meget lyst, men indirekte lys. Hvis lyset er for skarpt, vil bladene blive gule. Hold din areca-palme sund ved at holde jorden fugtig i løbet af foråret og sommeren, og lad den tørre ud mellem vanding om efteråret og vinteren.
Engelsk efeu
Hvis dit soveværelse kæmper med fugt, er engelsk efeu en anden plante, der kan hjælpe med at bekæmpe nogle af de problemer, der kan være årsag til dårlig vejrtrækning i dit soveværelse. Denne vidtløftige, bladende plante er fantastisk til at opsamle luftbåren skimmelsvamp – og forhindrer dig i at indtage den og udvikle en infektion.
Er planter i soveværelset skadelige?
Nej, de fleste planter er ikke skadelige at have i dit soveværelse. Planter producerer små mængder kuldioxid (CO2) i løbet af dagen, hvilket nogle mennesker bekymrer sig om, men de producerer langt mindre end en menneskelig partner eller et kæledyr, og derfor er de ikke skadelige for dit hjem. Planternes evne til at producere ilt betyder, at de faktisk er meget gavnlige sovepartnere.
For flere oplysninger om at sætte planter i dine lokaler kan du gå til vores blog.