Alai

Kilde: Big Stock Images

Som alle følelser er angst sundt, og vi er alle tilbøjelige til at føle det nogle gange. Angst kan dog blive et invaliderende problem, når den stress, du føler, ikke længere står i et rimeligt forhold til situationen. En kommende prøve, jobsamtale eller første date kan få dig til at føle angst, og det er sundt. Men hvis du føler symptomer på angst uden nogen åbenlys grund, eller hvis hverdagsting gør dig ængstelig – f.eks. at forlade dit hjem – er det måske på tide at opsøge en psykolog. For at vide, om din angst er uhåndterbar, er du nødt til at kende symptomerne.

1. Fysiske symptomer

De fysiske symptomer på angst kan omfatte ondt i maven, overdreven svedtendens, hovedpine, hurtig hjerterytme og vejrtrækningsbesvær. Hvis du får ondt i maven, hver gang nogen inviterer dig til et socialt arrangement, hvis du sveder gennem din skjorte, hver gang du forlader huset, selv midt om vinteren, eller hvis du føler, at dit hjerte slår så hurtigt, at det kan sprænges, når du taler i telefon med en fremmed, kan du være usundt angst. Hvis din krop regelmæssigt reagerer på hverdagens stressfaktorer på samme måde som en hulemand ville gøre, hvis en løve jagtede ham, er din angst ikke længere sund.

2. Kognitive symptomer

Hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær og søvnløshed er også symptomer på et angstproblem. Hvis du ikke kan falde i søvn eller vågner gentagne gange i løbet af natten, fordi du ikke kan holde op med at tænke på ting, der stresser dig, hersker angsten over dig. Det samme gælder, hvis du ikke kan fokusere på arbejde eller sidde igennem en film eller læse en bog, eller hvis du tilsyneladende hele tiden glemmer ting, der er sket selv for nylig. Når du er meget bekymret for noget, selv om det er “irrationelt”, kan det være svært at fungere normalt.

3. Udskydelse og undgåelse

Hvad enten du udskyder at gøre det, der udløser din angst – som at udskyde et ærinde eller ikke læse en vigtig e-mail, indtil du er “klar til at håndtere det” – eller undgår at gøre næsten alt, er overdreven udskydelse og undgåelse begge tegn på et angstproblem. Vi udskyder alle sammen nogle gange at påbegynde ubehagelige eller vanskelige opgaver, men når du bruger mere tid på at undgå end på at gøre det, er det måske på tide at søge hjælp udefra.

4. Overtænkning og konstant bekymringer

Hvis bekymringer forhindrer dig i at fungere, eller hvis du tænker så meget over det, at du ikke kan fokusere på vigtigt arbejde eller sove om natten, har du måske et angstproblem. Dit sind kører rundt, du mister overblikket over dine omgivelser, og du er så fanget i en storm af stressende tanker, at du misser din motorvejsafkørsel. Angst tipper over fra sundt til usundt, når den forstyrrer dit liv. Hvis en nyligt stillet sundhedsdiagnose har gjort dig bekymret, er det helt normalt. Hvis du er bange for, at du er ved at dø, hver gang du nyser, er det ikke.

5. Hvis du føler dig urolig og rastløs

Hvis du føler dig på kanten, du kan ikke holde op med at bevæge dig, og du er hurtigt vred, er du måske ængstelig. Jeg har før skrevet om, hvordan vrede kan forklæde sig som ængstelse, men vidste du, at angst også kan forklæde sig som vrede? Vrede kan være en måde at afskærme dig fra stressende tanker på. Ved at rase på en anden person kan du give en ydre kraft skylden for dine ængstelige følelser. Og hvis du altid er i bevægelse, har du ikke tid til at gruble over ængstelige tanker. Men ingen af disse to reaktioner er sunde eller nyttige i det lange løb. Når du føler dig ophidset og rastløs oftere end ellers, når du ikke kan holde op med at bevæge dig og let bliver irriteret eller er tilbøjelig til at snappe efter folk, kan du have et alvorligt problem med angst.

6. Panikangstangreb

Ofte forveksler folk et panikanfald med et hjerteanfald. Stramhed i brystet, hurtig hjerterytme, sved og rysten, åndenød og mavebesvær kan let forveksles med et hjerteanfald. Det er vigtigt at kende symptomerne på et hjerteanfald, så du ikke afviser et ved at tro, at det er et panikanfald, eller gør det modsatte og ringer 112, når du burde ringe til en psykolog. Hyppige panikanfald er et tegn på, at du måske har en panikforstyrrelse.

For at skelne mellem sund og usund angst skal du spørge dig selv: Er dette håndterbart? Hvis din angst forhindrer dig i at sove, arbejde, have sociale interaktioner eller gøre ærinder, bør du måske henvende dig til en terapeut. Hvis du føler dig ængstelig i mere end halvdelen af ugen i seks måneder eller længere, er det sandsynligvis på tide at søge hjælp.

For at finde en terapeut i nærheden af dig kan du besøge Psychology Today Therapy Directory.

Facebook Image Credit: Johan Larson/

LinkedIn Image Credit: Sjale/