Alai

Det siges, at det er svært at slå op. At afslutte et forhold med en betydningsfuld anden er svært nok; men hvis du nogensinde har prøvet at afslutte et venskab, ved du, hvor tilsyneladende umuligt det føles. Med så meget historie mellem jer to føles det ofte lettere at blive i et dårligt venskab – at finde sig i drama, konkurrence og usunde situationer – fordi du er bange for, hvordan din veninde vil reagere, eller at hun måske vil dele dine hemmeligheder. Men det kan lade sig gøre at afslutte et venskab, der ikke fungerer.
Loraine Smith-Hines, forfatter til Toxic Friends: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), giver seks tips til at bryde ud af et usundt venskab og sætte dig selv først en gang for alle.
1. Accepter virkeligheden
Det første skridt til at afslutte et usundt venskab er at anerkende sandheden om din giftige veninde og holde op med at retfærdiggøre og rationalisere hendes adfærd. “Indse, at du ikke kan ændre din giftige veninde eller hendes adfærd, men at du kan ændre din egen adfærd,” siger Smith-Hines.
Den måde, du reagerer og reagerer på din venindes adfærd, er meget vigtig. Hvis du tidligere har undskyldt for hendes dårlige behandling, er det på tide at stoppe. Venskab er et valg, og du behøver ikke at fortsætte med at tilbringe tid med en person, der ikke er god for dig, råder Smith-Hines.
2. Vær tydelig med dine intentioner
Selv om det måske lyder skræmmende, skal du være ærlig og ligefrem, når du fortæller din veninde, at du ikke længere ønsker at tilbringe tid med hende. Fortæl hende ligeud, at du har til hensigt at afslutte jeres venskab, uanset hvor svært det kan virke. Om hun tror på dig eller ej er irrelevant.
“Det kan tage flere forsøg at afslutte et giftigt venskab, men hvis dit mål er at fjerne negativiteten fra dit liv, så bliv ved med at prøve, indtil det lykkes,” siger Smith-Hines. Det er vigtigt at bruge “jeg”-udtalelser og at lade din ven vide, at din beslutning er truffet. Da der sandsynligvis er en stor historie mellem dig og din veninde, skylder du hende at lade hende vide, at du vil tage et skridt tilbage.
Side 1 af 2 — Lær hvorfor tilgivelse er en vigtig del af at afslutte skadelige venskaber på side 2
3. Identificer din rolle i forholdet
“Tag et kig i spejlet og anerkend din egen usunde adfærd,” siger Smith-Hines. “Din ven er måske giftig, men der skal to til at danse tango.” Hun foreslår, at du identificerer din rolle i forholdets nedbrydning.
“Nogle gange er det svært at se vores egne fejl, fordi vi ikke kan komme ud over den smerte, smerte eller vrede, vi måske føler,” tilføjer hun. Hvis du anerkender dine fejl og din rolle i de negative aspekter af forholdet, bliver det lettere at identificere og rette op på disse mønstre, så de ikke siver ind i andre forhold.
4. Vælg en måde at afslutte det på
Baseret på dine individuelle omstændigheder skal du beslutte, hvordan du ønsker at afslutte venskabet. Smith-Hines foreslår en af to forskellige måder: enten at stoppe kold tyrker eller at vænne sig af og lade forholdet forsvinde.
“Afvænning virkede for mig,” siger Smith-Hines, hvis giftige forhold til en tidligere veninde fik hende til at skrive sin bog. “Jeg mindskede metodisk min kommunikation og metoder til at kommunikere med hende, tilbragte tid med hende og gjorde ting for hende.”
Forvent, at det vil være smertefuldt at afslutte dit venskab. Du vil måske endda savne din tidligere ven til tider, men det er vigtigt at holde fast i dit ord. Hvis du vakler med at afslutte venskabet, vil din veninde ikke tage dig alvorligt.
5. Tilgiv
Tilgiv din giftige veninde, enten til hendes ansigt eller i dit hjerte. Du er nødt til at have tilgivelse for endelig at give slip, siger Smith-Hines. “Du skal finde det i dit hjerte at tilgive hende for det, du føler, hun har gjort dig. At tilgive hende er nøglen til din egen personlige helbredelse,” forklarer hun. At tilgive din tidligere veninde betyder ikke, at du skal glemme, hvad der skete, men det vil forhindre dig i at dvæle ved din smerte eller hendes drama længere.
6. Giv dig selv tid til at sørge
Giv dig selv tid til at sørge efter tabet af et venskab, råder Smith-Hines. Det er helt naturligt at føle sig trist eller ked af det. Det er meget personligt, hvor lang tid det tager en person at sørge. Smith-Hines foreslår, at du gør dig bekendt med de forskellige trin i sorgprocessen. “Da jeg havde besluttet mig for helt at afslutte mit giftige venskab, havde jeg allerede oplevet flere trin,” siger hun.
For at leve et sundt og fuldt liv er du nødt til at fjerne giftige mennesker fra det. Vær opmærksom på røde flag i dine venskaber. “Hvis noget ikke føles rigtigt, er det mere end sandsynligt ikke rigtigt. Vær opmærksom på din intuition,” siger Smith-Hines. Hvis du beslutter dig for at afslutte et venskab, så lad være med at udsætte det. Jo længere du holder fast, jo mere er du selv skyld i at acceptere en behandling, der bringer dig ned.”
Side 2 af 2