Hvis du har brug for at tabe et par kilo, lyder det som et fornuftigt råd at holde øje med, hvad du spiser.
Men det er nemt at miste overblikket, når du tæller kalorier op i dit hoved og fortæller dig selv, at en kiks mere ikke vil gøre nogen stor forskel.
Glædeligvis er der ikke brug for komplicerede bøger om kalorietælling eller dyre, tidskrævende møder – du skal bare finde den app, der passer til dig. Vælg den, der passer bedst til dine behov og mål, og hold dig selv på ret køl. Vi føler os allerede slankere…
MyFitnessPal
Gratis
MyFitnessPal er langt vores foretrukne kost-app – vi kan næsten ikke tro, at den er gratis. Når du tilføjer dine personlige oplysninger (højde, alder, køn, vægt, målvægt osv.), regner appen ud, hvor mange kalorier du kan indtage hver dag for at nå dit mål inden for den tidsramme, du angiver.
Du registrerer, hvad du spiser hver dag, og indtaster din aktivitet. App’en tæller derefter op, hvad du har indtaget og forbrugt, for at tælle dine nettokalorier. Den viser også dit vægttab i en praktisk graf og giver dig også mulighed for at tilføje venner, hvilket gør det hele sjovere.
- Download nu for iPhone
- Download nu til iPad
- Download nu til Android
Superfoods
Gratis
“Superfoods” er blevet et rigtigt buzz-ord i de seneste år. Vi ved, at vi bør spise dem, at de angiveligt kan fremskynde stofskiftet og hjælpe med vægttab, men hvor mange af os kender alle varianterne, ved, hvad de skal gøre, hvor meget vi skal spise, og hvordan vi kan indarbejde dem i vores kost?
Denne praktiske app gør det nemt med en række mini-artikler som “Banebrydende superfood-antioxidanter” og “De bedste supergrøntsager” samt en praktisk guide til alle de enkelte superfoods og deres specifikke fordele.
Denne app opstiller fakta og efterlader dig udstyret med al den viden, du har brug for for at få mest muligt ud af superfoods-revolutionen.
- Download nu til iPhone
- Download nu til Android
Nutrino
Gratis
Denne fantastiske app opbygger en personlig menu til dig og tager højde for, hvor mange kalorier du bør spise hver dag for at nå dit mål. Når du har brugt et par minutter på at indtaste dine vitale statistikker, viser den dig, hvor meget du ideelt set bør veje og udarbejder et langsigtet mål for dig.
Du fortæller den så, hvilke fødevarer du kan lide at spise og hvornår, og så bygger jeg en menu til dig og laver endda en indkøbsliste for dig! Hvis du har lyst, kan du endda dele dine fremskridt, din måltidsplan osv. via sociale medier, direkte fra Nutrino.
- Download nu til iPhone
My Diet Coach
Gratis
Denne her er rettet mod kvinder, og den handler om at motivere dig til at holde fast i at tabe dig. Den giver dig mulighed for at indstille personlige påmindelser – f.eks. “lav en sund frokost” eller “drik vand” – og hjælper dig med at bekæmpe trænings dovenskab og mad fristelser med motiverende billeder og slogans.
Hvis du leder efter en app, der fungerer som en støttende, velvillig ven, snarere end en kalorietæller, vil du elske denne. Vi kan godt lide den måde, hvorpå du kan sætte dit eget mål for vægttab, og at den minder dig om grunden til, at du taber dig.
- Download nu til iPhone
- Download nu til Android
Weightbot
£1,49 (US$1,99)
Sommetider har du bare brug for din vægt sort på hvidt, og det er her, Weightbot kommer ind i billedet. Den lader dig registrere din vægt hver dag (hvis du vil) og plotte dine fremskridt på en krystalklar graf, så du kan se præcis, hvordan du klarer dig.
Vi kan også rigtig godt lide det faktum, at den også beregner dit vigtige body mass index for dig – noget, som mange af de andre ikke gør. Hvis du er seriøs med hensyn til at tabe dig og ønsker at holde et ordentligt øje med dine fremskridt, er dette program 1,49 £ værd på grund af den geniale, problemfri grænseflade.
- Download nu til iPhone
Low Fat Recipes
Gratis
Hvis du har brug for inspiration til din fedtfattige kost, er appen Low Fat Recipes lige noget for dig. Den er som en genial gratis kogebog, som også giver dig komplette næringsoplysninger. Der er et svimlende udvalg med muligheder for ethvert diætbehov, fra glutenfri og diabetesvenlig til gourmet og budget.
Vi kan især godt lide, hvor nemt det er at bladre alt efter, hvad du har i køleskabet – søg efter “kylling”, og du får en lang række idéer til de led, der står i dit køleskab. Stjerne retter, du kan lide udseendet af, så du hurtigt kan finde dem. Med denne app har du måske ikke brug for endnu en kogebog.
- Download nu til iPhone
- Download nu til iPad
WeightWatchers Mobile App
Gratis
The WeightWatcher-planen er en af de mest populære diæter derude, og det er også en af de få, der har bevist kort- og langsigtet effektivitet. Denne gratis app holder øje med dig, mens du holder øje.
Det omfattende bibliotek af fødevarer – over 30.000 – omfatter restaurantmåltider og giver en WeightWatchers-pointværdi for hver post samt beregner din daglige pointtildeling og hvor mange point, du har tilbage.
Mens denne app virkelig er uundværlig, hvis du følger WeightWatchers, er den ellers ikke særlig god, da mange af funktionerne kun kan bruges, hvis du har et online-abonnement, som du betaler for.
- Download nu til iPhone
- Download nu til iPad
- Download nu til Android