Spis fermenterede fødevarer og probiotika
Hvis du lider af diarré, så prøv at tilføje fermenterede fødevarer som surkål eller kimchi til dine måltider: kål er fantastisk for tyktarmen. De sunde bakterier, der findes i yoghurt, kan også hjælpe med at holde dine tarme sunde, men ikke hvis du er følsom over for mejeriprodukter. Overvej i stedet at købe et probiotisk tilskud fra din helsekostbutik. Kig efter et mærke, der indeholder stammer af acidophilus og bifidobacterium.
Se også: Når dine små er ved at komme sig efter en maveinfektion, kan du hjælpe dem med at få det hurtigere bedre med denne hjemmelavede (og naturlige!) version af Pedialyte
Når dine små er ved at komme sig efter en maveinfektion, kan du hjælpe dem med at få det hurtigere bedre med denne hjemmelavede (og naturlige!) version af Pedialyte. Bland en kvart liter vand, en halv kop appelsinsaft, to spiseskefulde sukker, trekvart teskefuld bagepulver og en kvart teskefuld salt sammen. Servér det, når deres opkastninger er stoppet i et par timer. Sørg for at kontakte en læge, hvis der fortsat er problemer
Drik kamille- og risvand
For at lindre et pludseligt anfald af diarré kan du prøve at drikke kamillete. Risvand kan også være en hjælp. Kog en halv kop brune ris i tre kopper vand, lad det simre i 45 minutter, si, og drik risvandet alene. Spis også risene: En fiberrig kost hjælper med at bekæmpe diarré, og B-vitaminerne vil hjælpe dit fordøjelsessystem med at helbrede.
Hold dig hydreret
Når du har diarré, ved du, at det er vigtigt at holde sig hydreret. Sort te med en smule sukker eller honning hjælper ikke kun med rehydrering, men tanninerne kan faktisk hjælpe med at stoppe tarmbetændelsen. Undgå selvfølgelig at tilsætte mælk, hvilket kan gøre problemet værre. Hvis du er en helse-nørd og tilfældigvis har noget johannesbrødpulver ved hånden, kan du tilsætte en teskefuld eller lignende til varmt vand og drikke det. Det vil have samme virkning som den sorte te.
Se på laktoseintolerance
Hele dit liv har du nydt mælk, ost, is og alle mulige mejeriprodukter, så hvorfor skulle de give dig maveproblemer nu? Det er virkelig ærgerligt, men laktoseintolerance kan ramme i alle aldre. Hold en pause fra alle mejeriprodukter i en uge og se, om du får det bedre. (Den gode nyhed er, at hvis du er laktoseintolerant, bør du stadig kunne spise yoghurt og nogle ostesorter.)
Se også: Du nyder en eksotisk ferie og smager på den lokale gadekøkkenmad, men det lækre grillede kød på en pind blev ikke godt nok til dig, og nu har du fået rejsediarré. Tag et glas vin! Det viser sig, at vinen hurtigt vil gå i gang med at dræbe de grimme bakterier, så du vil føle dig normal igen på ingen tid. Bare hold dig til et glas, ellers kan du få andre problemer!
Være en BRAT
Når “løberne” holder op med at løbe, kan du prøve den gennemprøvede BRAT-diæt for at få dig til at føle dig som dig selv igen. BRAT står for bananer, ris, æblemos og ristet brød. Disse trøstende fødevarer vil få din mave til at føle sig bedre tilpas og har den vigtige effekt at stramme op på løs afføring.
Til hverdagens tips og lifehacks kan du lytte til Who Knew-podcasten på iTunes og Stitcher! Og glem ikke at følge os på Facebook og Twitter.