Gigt er en gigtsygdom, der forårsager smerter, hævelse og alvorlig ledbetændelse. Smerterne skyldes et højt urinsyreindhold i blodet. Urinsyre er et biprodukt fra fordøjelsen og metabolismen af proteiner. Ved at følge de 7 anbefalede kostændringer kan du med succes behandle og forebygge gigt og arthritis og gigt.
Fedtmangel er en risikofaktor for gigt. Ved at tabe dig kan du være med til at mindske din risiko for gigt, gigt og smerter i kroppen. Når du taber dig, skal du være opmærksom på, at et hurtigt vægttab nogle gange kan fremme gigtanfald. Så du skal tabe dig under en koststruktur, der gør det muligt for dig at skylle urinsyren ud af kroppen, men som også gør det muligt for dig ikke at producere flere forbindelser, der vil påvirke dit helbred negativt.
Følg disse 7 ernæringsmæssige retningslinjer:
1. Begræns kød & Fjerkræ
Undgå at spise fødevarer med højt purinindhold, som er proteinrige, såsom asparges, bacon, oksekød, blåfisk, bouillon, kalvetunge, karpe, blomkål, kylling, kyllingesuppe, torsk, krabbe, and, gås, Helleflynder, Skinke, Kidneybønner, Lammekød, Linser, Limabønner, Hummer, Svampe, Hammel, Marinebønner, Havregryn, Østers, Østers, Ærter, Aborre, Aborre, Svinekød, Kanin, Laks, Får, Skaldyr, Snapper, Spinat, Knippe, Ørred, Tun, Kalkun, Kalvekød, Vildt.
2. Skær ned på fedt
Visse fedtstoffer kan mindske dine chancer for at eliminere urinsyre. Erstat disse fedtstoffer ved at spise mere plantebaseret protein, f.eks. grøntsager, bælgfrugter, linser, nødder, mælk uden mælkeprodukter, quinoa, boghvede, soja, chia, ris, bønner, hummus osv.
3. Undgå alkohol
Alkoholforbrug, især øl, kan øge dine chancer for at udvikle et gigtanfald. Øldrikkere øger deres risiko med 50 % for hver daglig portion, mens de, der drikker stærk spiritus, kan øge deres risiko med 15 % for hver drink.
4. Begræns alle sødemidler
Patienter, der er i risiko for gigt, bør undgå drikkevarer med højt purinindhold, såsom drikkevarer med tilsat sødestoffer og drikkevarer, der indeholder højt indhold af fruktose. Fruktose er et sukkerstof, der tilsættes sodavand. Fruktose findes også i appelsinjuice, så hvis man drikker for meget, kan man risikere at få et anfald.
5. Vælg komplekse kulhydrater
Frugter, grøntsager og fuldkorn er fyldt med næringsstoffer, vitaminer og kulhydrater.Det er bedst at afholde sig fra at spise dårlige kulhydrater som hvidt brød, pizzabund, kringler, hamburgerboller, muffins, kager og hvidt brød.
6. Spis fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter
Studier har vist, at tilføjelse af mejeriprodukter til din kost, især fedtfattige eller fedtfrie, faktisk kan hjælpe med at reducere dine chancer for et gigtanfald.
7. Drik masser af væske
Forskere har fundet ud af, at dehydrering er en mulig udløsende faktor for gigtanfald. Hvis du drikker masser af væske, især 8-16 glas vand, kan du fjerne urinsyren fra kroppen.
I nogle tilfælde er det ikke nok at sænke din urinsyre med naturlige midler for at kontrollere gigt- og/eller gigtanfald. Under disse omstændigheder kan din læge kræve, at du tager medicin for at lindre smerter og forebygge betændelse. Men oftest vil disse naturlige tiltag give dig mulighed for at tabe dig og generelt leve et længere og sundere liv. Moderat daglig motion, f.eks. gåture, kan også forbedre dit helbred ved at holde dine led i bevægelse og smøre dem.
Hvis du har et akut gigt- og/eller gigtanfald, kan det give lindring at bruge is på det specifikke smertepunkt. For yderligere oplysninger bedes du kontakte mig, så vi kan drøfte dit særlige problem i detaljer.
Dr. Donald Henderson er medicinsk direktør for Encore Wellness & Weight Loss og har en privat praksis med speciale i gastroenterologi og intern medicin i Los Angeles.
0
0
2014-12-23T02:49:00Z
1
594
3391
Los Angeles Sentinel
28
7
3978
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Stildefinitioner */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name: “Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-tstyle-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:”””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}