Alai

Blå lys er en del af det synlige lys. Det har en meget vigtig rolle i, hvordan vores krop tilpasser sig lys- og mørkecyklusser. Vores moderne livsstil har øget vores eksponering for blåt lys. På trods af de negative virkninger har en passende brug af blåt lys flere terapeutiske fordele. Læs videre nedenfor for at få mere at vide om terapi med blåt lys.

Hvad er blåt lys?

Lys er elektromagnetisk stråling af forskellige bølgelængder inden for det elektromagnetiske spektrum.

Der findes både synligt og ikke-synligt lys. Ikke-synligt lys omfatter ultraviolet (UV) og infrarødt lys, mens synligt lys omfatter hele regnbuens spektrum, herunder blåt lys. Inden for det synlige lysspektrum er hver bølgelængde repræsenteret af en farve .

Af alle farverne i det synlige lysspektrum har blåt lys (bølgelængde 446 – 477 nm) den stærkeste indvirkning på vores fysiologi og døgnrytme, fordi pigmenterne i huden og nethinden reagerer på denne bølgelængde .

Hvordan virker blålysbehandling?

Et tidligere indlæg fra SelfHacked beskriver i detaljer, hvad blåt lys er og dets virkninger på vores krop. Denne artikel fokuserer på, hvordan vi kan drage fordel af dem for at forbedre vores helbred.

Der er to primære måder, hvorigennem blåt lys påvirker vores krop: vores øjne og hud.

Lyseksponering forankrer menneskets kropsfunktioner til solens op- og nedgang.

Blå lys og vores øjne

Når lyset rammer øjet, rammer det lysfølsomme celler. Disse celler bidrager til den cirkadiske rytme ved at sende meddelelser til den suprachiasmatiske kerne (SCN) i hypothalamus. Dette hjerneområde koordinerer lyseksponering med kropsfunktioner gennem hormonelle, ufrivillige nerveimpulser og ernæringsrelaterede signaler.

Vi kan drage fordel af disse reaktioner ved at kontrollere tidspunktet for og arten af eksponering for lys, en fremgangsmåde, der kaldes fototerapi. Ved at se på en passende blå lyskilde stimulerer vi fotoreceptorceller og genererer et respons i hypothalamus. Dette hjælper ved søvnforstyrrelser, depression, demens og søvnighed under nattevagter .

Blå lys og huden

I andre dele af kroppen, som f.eks. i huden, aktiverer blåt lys proteiner, der indeholder lysfølsomme molekyler (porfyriner og flavoner), hvilket øger mitokondriernes aktivitet. Dette øger igen det oxidative stress.

Hudcellerne reagerer ved at frigive molekyler, der fremmer inflammation og kontrollerer hudens vækst. Læsioner forårsaget af akne og nogle proliferative hudsygdomme forbedres, når man kun udsætter bestemte dele af huden for blåt lys under kontrollerede forhold .

Den modtagelighed for visse molekyler over for aktivering af blåt lys anvendes til terapeutiske formål. Forskere har genetisk modificeret rottehjerteceller til at indeholde et lysfølsomt protein (CatCh). Blå lysimpulser hjalp derefter med at kontrollere deres hjerteslag. Dette kan dog højst sandsynligt ikke anvendes på mennesker .

For at drage fordel af de virkninger, som blåt lys har på vores krop, kan vi udsætte vores hud eller øjne for en passende kilde til blåt lys (en særlig LED-lampe). Varigheden og tidspunktet på dagen for eksponeringen vil afhænge af den tilstand, vi ønsker at forbedre.

Sundhedsfordele

Den virkning, som blåt lys har på vores krop, kan bruges til at behandle visse sygdomme. Fotodynamisk terapi er en anden metode, der kombinerer blåt lys med lægemidler, der aktiveres inden for det blå lys bølgelængder.

1) Gulsot hos nyfødte

Bilirubin er en gul forbindelse, der er et nedbrydningsprodukt af hæmoglobin i de røde blodlegemer. Bilirubin ophobes ofte i blodet hos nyfødte og forårsager gulsot (hyperbilirubinæmi). I de fleste tilfælde forsvinder gulsot efter et par dage. Hvis den ikke gør det, og bilirubinniveauet i blodet er højt, anbefales fototerapi for at forebygge risikoen for hjerneskade .

Blålysbehandling hjælper med at nedbryde bilirubin til produkter, der let fjernes, og er en godkendt behandling af gulsot hos nyfødte .

Behandlingens effektivitet afhænger af lysbølgernes indtrængning i vævene. Derfor er lamper med en effekt i området 460 – 490 nm de mest effektive .

Behandlingen kan enten være standard eller intensiv, afhængigt af bilirubinniveauet. Ved standardterapien anvendes dagslys, hvide eller blå lysstofrør. I mellemtiden bruger intensiv terapi særlige blå lysstofrør eller LED-lys (430 – 490 nm) .

Hvis bilirubinniveauet kun er lidt højt, er terapi valgfri. Behandlingen kan administreres i hjemmet, men bilirubinniveauerne skal overvåges regelmæssigt .

Afhængigt af årsagen til bilirubinæmi kan bilirubinniveauerne stige igen, efter at behandlingen er ophørt. Derfor er det vigtigt at overvåge dem .

Sollys er en naturlig kilde til blåt lys. Det anbefales ikke, at sollys anvendes til fototerapi på grund af risikoen for at udsætte en nøgen nyfødt for temperaturvariationer og solskoldning .

Type 1 Crigler-Najjar-syndromet er en arvelig sygdom, hvor manglende produktion af et enzym forårsager hyperbilirubinæmi (forårsaget af mutationer i UGT1A1-genet). Mens levertransplantation er den eneste endelige behandling, kan daglig blålysbehandling anvendes til at håndtere symptomerne .

Bilirubin er imidlertid en kraftig antioxidant. Et meget lavt niveau kan påvirke nyfødte negativt og forårsage kronisk lungesygdom og hjerneskade .

2) Depression

Bright light therapy er godkendt til behandling af sæsonbestemt affektiv depression (SAD). I en undersøgelse med 52 voksne med SAD, der modtog morgenbehandling i 10 dage, var blå lysbehandling lige så effektiv som et stærkt lys til at mindske opfattelsen af depressionssymptomer .

I en anden undersøgelse med 24 patienter med SAD var daglig morgenbehandling med blåt lys om morgenen i tre uger mere effektiv end rødt lys til at forbedre symptomerne på depression .

Daglig brug af blåberiget hvidt lys hjalp med at forbedre søvnen og mindsker depression og uro hos patienter med demens .

Måske effektiv til:

I nogle hudsygdomme som psoriasis, akne og keratose bidrager immunceller i hudens bundlag til forværring af symptomerne. Disse celler (T-celler) øger den lokale inflammation og fremmer dannelsen af keratinproducerende celler (keratinocytter) .

Blå lys er antiinflammatorisk og mindsker produktionen af inflammatoriske cytokiner (IL-1alpha). Stråling med høj intensitet forårsager T-celledød .

Acne

Acne er en almindelig inflammatorisk hudtilstand, hvor fedtproduktionen øges som følge af en stigning i hormonniveauet.

Når hudbakterier (Propionibacterium acnes) er fanget i talgkanalen, svulmer huden op og forårsager røde pletter, blærer og til sidst knuder og cyster. P. acnes kan dræbes af blåt lys. Anvendelse på huden hos patienter med mild til moderat akne kan også forbedre sårene .

Andre hudproblemer

Blue light therapy may help improve the symptoms of psoriasis, especially erythema .

Full-body blue light therapy helped treat atopic dermatitis and reduced itch in a study where 36 adults received five-day treatment cycles of radiation. Forbedringen varede ved efter to til tre cyklusser .

Blå lys hjalp også til at reducere eksemlæsioner, når det blev anvendt lokalt tre gange om ugen i fire uger hos 21 patienter .

Der er ingen dokumentation for behandling af strækmærker med blåt lys.

Nogle undersøgelser har vist, at blåt lys hjælper med at forebygge sårinfektioner uden at skade huden, mens andre har fundet, at det enten hjælper eller forstyrrer sårhelingsprocessen .

Selv om det er lovende, er beviserne til støtte for denne anvendelse af blålysbehandling noget begrænsede. Du kan prøve denne terapi for dine hudlidelser, hvis din læge vurderer, at det kan hjælpe i dit tilfælde.

2) Træthed

Blå lys reducerede træthed og søvnighed om dagen i et klinisk forsøg på 30 personer, der havde lidt en traumatisk hjerneskade, når det blev brugt dagligt i 4 uger .

Blåberiget hvidt lys hjalp med at regulere søvnforstyrrelser og øgede årvågenhed i en 9-ugers undersøgelse med de 10 besætningsmedlemmer på en polarstation, som var under sollysmangel .

I en undersøgelse af 17 patienter med begrænset søvn forbedrede både daggry-simulerende lys og blåt lys anvendt i to timer om morgenen vågenhed og humør. Men kun blåt lys hjalp med at regulere den cirkadiske rytme (ved at starte melatoninudskillelsen og mindske kortisolniveauet tidligere på aftenen) .

Også beviserne til støtte for potentialet for blålysbehandling til at forbedre træthed er lovende, men begrænsede. Kontakt din læge, hvis det kan hjælpe i dit tilfælde.

Insufficient Evidence for:

Porphyriner er metalholdige molekyler, der reagerer på lys. Når blåt lys interagerer med porfyriner, danner det frie radikaler, som skader bakterier. I andre tilfælde kan det aktivere mekanismer, der gør bakterier mere virulente.

Gram-positive bakterier er mere følsomme over for blåt lys end Gram-negative. Bakterier, der lever under iltfattige forhold, er mere følsomme over for blåt lys, fordi de har mindre antioxidantforsvar. Da forskellige arter producerer forskellige former for porfyriner, er de sårbare over for lys med forskellige bølgelængder .

Helicobacter pylori, den bakterie, der forårsager gastritis, kan dræbes af blåt lys. Efter at en kilde af blåt lys blev indsat i et endoskop i maven på 10 patienter, reducerede det infektionen. Bakterierne dukkede dog op igen dage efter afslutningen af behandlingen .

Blå lys kan også dræbe bakterier, der forårsager sygdomme i tænder og tandkød (Porphyromonas gingivalis) .

Blå lys kan dekontaminere hospitals- og kliniklokaler. Det kan dræbe bakterier, der forårsager hospitalserhvervede infektioner (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa og K. pneumoniae) .

Mus, der gennemgik en kort behandling med blåt lys, overvandt en livstruende infektion (P. aeruginosa) i et brandsår uden vævsskader .

Blå lys behandlede infektiøs keratitis/øjenbetændelse (P. aeruginosa) hos mus. Man bør være særlig forsigtig med at justere doseringen for at undgå skader på nethinden .

Samlet set kan et klinisk forsøg og nogle få dyre- og cellebaserede undersøgelser ikke betragtes som tilstrækkeligt bevis for at støtte brugen af blålysbehandling til bekæmpelse af infektioner. Der er behov for yderligere klinisk forskning.

2) Øget årvågenhed

Blue light therapy may improve reaction times and working memory.

In a study of 21 patients, the effects of caffeine, blue light, and their combination on reaction times were observed. Kombinationen hjalp patienterne til at reagere hurtigere på visuelle stimuli. Brugen af koffein gjorde reaktionerne langsommere, når der indgik distraktioner, mens blåt lys forbedrede reaktionerne .

Tredive nattevagter, der brugte blåt beriget hvidt lys i en uge, havde mindre arbejdshukommelse og udeladelsesfejl og hurtigere reaktionstider .

Kun nogle få, små undersøgelser støtter brugen af blålysbehandling til at øge årvågenhed. Deres resultater bør valideres i yderligere klinisk forskning.

3) Metabolisme

Gennem at påvirke den cirkadiske rytme kan blåt lys have forskellige virkninger på vores metabolisme (energiproduktion).

Blåberiget lys reducerede søvnighed og øgede glukosemetabolismen hos19 voksne, der blev udsat i tre timer om morgenen eller aftenen på ellers svagt lys. Der var dog ingen effekt på sult (eller hormonelle mål for sult) .

Da beviserne kommer fra et enkelt klinisk forsøg på en lille population, er der behov for mere klinisk forskning for at bekræfte dette foreløbige resultat.

Dyreforskning (manglende evidens)

Behandling af mus med blåt lys før iltmangel i deres lever og nyrer beskyttede dem mod skader ved at forhindre celleinflammation .

Hvordan man bruger blålysbehandling

Mennesker bør kun bruge intensiv blålysbehandling i hospitalsmiljøer på grund af risikoen for overeksponering. Hjemmeapparater er sikre til behandling af lave niveauer af gulsot, sæsonbestemt affektiv depression, træthed og akne .

De apparater, der anvendes til aknebehandling, er håndholdte blå LED-lys. Du bør bruge dem i tæt kontakt med huden i korte perioder (3-4 minutter på hvert område), som anbefalet af din læge.

De fleste lamper, der anvendes til behandling af sæsonbestemt affektiv depression og til justering af søvnmønstre, bruger hvidt lys. Der findes dog et par skrivebordslamper med blåt lys på markedet. Du bør bruge dem om morgenen i 20 til 30 minutter. Du skal placere dem i armslængde og inden for synsfeltet, og du skal placere lyset inden for det perifere synsfelt. Igen, rådfør dig med din læge om, hvordan du bedst bruger dem

Der undersøges forskellige typer af leveringssystemer til patienter med type 1 Crigler-Najjar syndrom (som har brug for eksponering af hele kroppen), som en blå lysemitterende madras eller sit-up-enheder, for at gøre patienterne mere komfortable og hjælpe dem med at overholde behandlingen.

Forsigtighed

Overdreven eksponering for synligt lys kan have skadelige virkninger på celler. Eksponering for høje niveauer (høj intensitet eller lang tid) af blåt lys kan være giftigt; kortvarig brug er dog generelt sikker .

Eksponering for blåt lys om natten har en negativ effekt på vores helbred på grund af forstyrrelsen af den cirkadiane rytme.

Behandling med blåt lys anbefales ikke til nyfødte med isoimmun hæmolytisk mangel, glukose-6-fosfatdehydrogenasemangel, asfyksi, sløvhed, temperaturinstabilitet, sepsis, acidose eller hypoalbuminæmi .

Bivirkninger

I spædbørn med kolestase kan blålysbehandling forårsage “bronze baby syndromet”, hvor huden og urinen får en gråbrun farve. Syndromet forsvinder, når behandlingen er afsluttet. Der kan også opstå blærer .

Et større antal modermærker (en risikofaktor for udvikling af melanom) blev observeret hos patienter, der blev behandlet med lysbehandling som nyfødte .

Blålysbehandling kan forårsage nethindeskader. Øjenplaster kan beskytte øjnene hos nyfødte, men små mængder lys kan nå nethinden. Et større antal harmløse pigmentforandringer er også mulige langtidsvirkninger .

Hos voksne kan huden, der behandles med blåt lys, vise fra minimal til en let stigning i pigmenteringen, som forsvinder efter nogen tid .

Blue light therapy only rarely caused headaches in patients being treated for fatigue .

Søg lægehjælp, hvis du oplever disse eller andre bivirkninger efter behandling med blåt lys.

Kontraindikationer

Behandling med blåt lys bør ikke anvendes af personer med medfødt porfyri, en familiehistorie af porfyri eller ved brug af fotosensibiliserende stoffer.

Brugeranmeldelser

De udtalelser, der kommer til udtryk i dette afsnit, er udelukkende brugernes meninger om blålysbehandling, som måske eller måske ikke har en medicinsk eller videnskabelig uddannelse. Deres anmeldelser repræsenterer ikke udtalelser fra SelfHacked. SelfHacked støtter ikke nogen specifikke produkter, tjenester eller behandlinger.

Se ikke brugernes erfaringer som medicinsk rådgivning. Forsink aldrig eller se bort fra at søge professionel medicinsk rådgivning hos din læge eller andre kvalificerede sundhedspersoner på grund af noget, du har læst på SelfHacked. Vi forstår, at det kan være en nyttig ressource at læse individuelle, virkelige erfaringer, men det er aldrig en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling fra en kvalificeret sundhedsperson.

Folk har brugt blålysterapi hjemmeapparater primært til behandling af akne og til træthed forårsaget af sæsonbestemt affektiv depression.

Og selv om brugen af apparatet til hudbehandling kan være kedelig og kræver dedikation, var de overordnede resultater positive og det dyre udstyr værd ifølge flere brugere. Det har dog angiveligt ikke kureret akne, men kontrolleret det, så længe brugeren følger den anbefalede brugsfrekvens. Et mindretal af kunderne rapporterede ingen forbedring af deres hudtilstand.

Et hjemmeapparat til behandling af psoriasis blev for nylig (juli 2017) godkendt til markedsføring i USA. Brugerne placerer lyset på de zoner, der kræver behandling, i 30 minutter dagligt. Brugen af apparatet er efter sigende meget tidskrævende og kræver dedikation. De fleste brugere rapporterede om forbedring i de behandlede områder.

De fleste kunder var tilfredse med den øgede energi og reducerede træthed, som de oplevede efter brug af desktop-lamper til blålysterapi, mens nogle fandt lyset alt for kraftigt og rapporterede, at det gav hovedpine. Nogle mennesker følte heller ingen forbedring af deres humør eller energi.