Alai

Vi forstår det: Intet fastfood-måltid er komplet uden en portion pommes frites.

Og selv om de virker uskyldige nok (regeringen betragter dem trods alt som en grøntsag), er sandheden, at mange varianter er langt værre end de burgere og nuggets, de er parret med. For at hjælpe dig med at undgå at blive superstort har vi undersøgt alle landets mest populære fastfoodfritter og rangeret dem ud fra deres ernæringsprofil. På den måde kan du spise uden dårlig samvittighed og fortsætte med at tabe dig.

Efter at have undersøgt de enkelte fritteres ernæringsprofiler, har vi ordnet dem efter kalorier, fedt og natrium pr. gram. Da en medium hos Arby’s kunne være større eller mindre end en medium hos Burger King, for eksempel, var dette den bedste måde at afdække sandheden om hver enkelt sprød ret på. Der var dog et forbehold: Alt, der var tilsat transfedt – et menneskeskabt fedt, der har vist sig at forringe hukommelsen og øge risikoen for hjertesygdomme, vægtøgning og slagtilfælde – fik automatisk minuspoint, på trods af andre gode ernæringsmæssige kvaliteter.

Læs videre for at finde frem til den værste pommes frites i Amerika og også den allerbedste! Og hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du holde fastfood-smagen til et minimum og læse disse 50 bedste Eat This, Not That! Tips nogensinde!

Sonic Natural-Cut Fries

Nutrition (Medium, 119 gram): 380 kalorier, 18 g fedt, 3.5 g mættet fedt, 0 g transfedt, 390 mg natrium, 50 g kulhydrater, 5 g fibre, 0 g sukker, 4 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram:

Sonic’s sprøde russet-potato frites ligger i midten af feltet med hensyn til natrium og har et lidt højt kalorieindhold, hvilket giver dem titlen som den 9. værste fastfood pommes frites i Amerika. For at sikre dig, at du holder dig på den rette vej i fastfood-butikken, skal du holde dig fra The Worst Burger at Sonic – især fordi du giver dig i kast med fritterne.

KFC Seasoned Potato Wedges

Nutrition (Individuel størrelse, 108 gram): 290 kalorier, 15 g fedt, 2.5 g mættet fedt, 810 natrium, 35 g kulhydrater, 2 g fibre, 0 g sukker, 4 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram: Kalorier pr. gram: 2,7 kalorier, 0,13 g fedt, 7,5 mg natrium

Og selv om kalorierne pr. gram ikke er ude af kontrol her, er natriumtallet en helt anden historie. Hvert gram indeholder 7,5 milligram salt, hvilket måske er det mest farlige aspekt af denne ret for din talje. Faktisk har en ny undersøgelse knyttet fedme og natriumindtag så tæt sammen, at en reduktion af saltet måske er den absolut bedste måde at tabe mavefedt på, og det hurtigt!

Chick-Fil-A Waffle Potato Fries

Næringsindhold (Medium, 125 g): 400 kalorier, 21 g fedt, 3 g mættet fedt, 0 g transfedt, 180 mg natrium, 48 g kulhydrater, 4 g fibre, 0 g sukker, 5 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram: 3,2 kalorier, 0,17 g fedt, 1,44 mg natrium

Det er måske bare min fantasi, men vaflefritter synes bare at smage bedre, gør de ikke? Chick-Fil-A får store point for at have den mindste mængde salt i deres pomfritter end nogen anden restaurant på denne liste, men det høje kalorieindhold holder denne ret på “Ikke det!”-siden af ligningen.

Long John Silver Natural Cut Fries

Næringsindhold (enkeltstørrelse, 105 gram): 350 kalorier, 17 g fedt, 5 g mættet fedt, 0 g transfedt, 500 mg natrium, 44 g kulhydrater, 4 g fibre, 0 g sukker, 4 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram: 3,3 kalorier, 0,16 g fedt, 4,8 mg natrium

Disse pommes frites har ikke kun et højt indhold af kalorier og natrium, de indeholder også en halv dags mættet fedt. Desuden er disse gulmalede pommes frites (ja, de er tilsat farvestoffer) stegt i palmeolie, et fedtstof, der fremmer en betændelsesfremkaldende betændelse, der forårsager fedtmasse. Uanset hvordan du kaster terningerne, er disse kartofler et decideret no-go.

Jack In The Box French Fries

Næringsindhold (Medium, 137 gram): 430 kalorier, 20 g fedt, 2 g mættet fedt, 0 g transfedt, 780 mg natrium, 58 g kulhydrater, 4 g fibre, 0 g sukker, 5 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram: 3,13 kalorier, 0,15 g fedt, 5,6 mg natrium

Jack hævder, at hans pomfritter er “let saltede”, men vi er ikke enige. Disse kalorieholdige, natriumholdige pommes frites har nok salt til at øge dit blodtryk og er en decideret “Not That!

Jack In The Box Seasoned Curly Fries

Næringsindhold (Medium, 130 gram): 428 kalorier, 25 g fedt, 2 g mættet fedt, 0 g transfedt, 937 mg natrium, 46 g kulhydrater, 4 g fibre, 0 g sukker, 5 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram: 3,2 kalorier, 0,19 g fedt, 7,2 mg natrium

Hvis du ikke ville spise syv og en halv skive bacon på én gang, bør du genoverveje at tilføje disse til din bestilling. For det er den fedtækvivalent, du får, når du graver i disse krøllede pommes frites.

Five Guys Fries (Five Guys & Cajun Style)

Næringsindhold (One size, 411 gram): 953 kalorier, 41 g fedt, 7 g mættet fedt, 1 g transfedt, 962 mg natrium, 131 kulhydrater, 15 g fibre, 4 g sukker, 15 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram: 2,3 kalorier, 0,10 g fedt, 2,34 mg natrium

Fra burgere til fritter, alt hos Five Guys synes at være fyldt med transfedt. Men det er ikke det hele: Både deres cajun- og Five Guys-fritter indeholder en hel dags værdi af fedt (den traditionelle slags) – pokkers! Hold dig væk, hvis du ønsker at bevare din stramme mave, og sørg for at tilføje disse 9 bedste flad mave superfoods til din kost også.

Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries

Næringsindhold (almindelig, 85 gram): 260 kalorier, 14 g fedt, 5 g mættet fedt, 1 g transfedt, 570 mg natrium, 30 g kulhydrater, 2 g fibre, 0 g sukker, 3 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram: 3 cal, 0,16 g fedt, 6,7 mg natrium

Popeyes’ specielle friturekrydderi er måske velsmagende, men disse kartofler vil ødelægge din talje og dit hjerte takket være deres indhold af transfedt og skyhøje niveauer af salt. (Denne ret indeholder mere end en tredjedel af det anbefalede daglige indtag!) Og når vi nu taler om dit hjerte, så sørg for, at du også spiser disse 7 bedste fødevarer, der mindsker din risiko for hjertesygdomme.

Arby’s Curly Fries

Næringsindhold (Medium, 170 gram): 550 kalorier, 29 g fedt, 4 g mættet fedt, 1 g transfedt, 1.250 mg natrium, 65 g kulhydrater, 6 g fibre, 0 g sukker, 6 g protein

Kalorier, fedt, natrium pr. gram: 3,2 kalorier, 0,17 g fedt, 7,35 mg natrium

Arby’s siger, at deres pommes frites er “krøllede og stegt til perfektion”, men det er ikke en god nok grund til at give sig hen. Ligesom mange af de andre “Ikke det”-fritter på vores liste har de et ekstremt højt fedtindhold, takket være deres friturebehandling. Men disse transfedtholdige kartofler indeholder flere kalorier pr. gram end alle de andre. Et bedre bud på kæden: kartoffelkagerne til 2 stk. Hvis du bestiller dem frem for dette ernæringsmæssige monstrum, fjerner du transfedt fra din tallerken og sparer over 300 kalorier og 820 milligram salt.

For flere smarte valg på fastfoodrestauranten kan du se disse 5 sunde måltider fra Arby’s!