Hvis du kæmper med at føle dig virkelig alene i verden, kæmper du dagligt med en af livets mest ødelæggende følelsesmæssige oplevelser. Mere end den simple ensomhed, hvor du ønsker at komme i kontakt med nogen, har du en følelse af, at du ikke kan komme i kontakt med andre. Selv om du måske nyder soloaktiviteter, føler du dig også smerteligt alene. Sandheden er, at dette ikke er et let problem at løse, men der er en vej frem.
Personer, der kæmper med dette problem, føler ofte, at de har en fejl, der får andre til at afvise dem. Og de frygter at være sårbare over for andre og blive såret af dem. For at beskytte sig selv, vogter de sig aktivt (men ikke nødvendigvis bevidst) mod at komme følelsesmæssigt tæt på. Dette skaber afstand til netop de mennesker, som de ønsker at komme i kontakt med.
Så når du kæmper med at føle dig alene, er det vigtigt at spørge dig selv, om du virkelig er åben for at komme i kontakt med andre. Eller er dit ønske om at forbinde undermineret af dine bestræbelser på at beskytte dig selv? Måske afviser du andre, før de kan såre dig. Du kan f.eks. være fjern eller fjendtlig eller endda afbryde et forhold.
Refleksionér med nysgerrighed over de gange, du har følt dig såret eller afvist. Var du så følsom over for at blive såret, eller frygten for at blive såret, at du overreagerede? Eller var den måde, som din ven behandlede dig på, uacceptabel? Hvis du ikke kan få disse ting frem, så spørg en person, du har tillid til, om deres mening – det være sig en ven, en elsket eller en terapeut.
Hvis du indser, at problemet i høj grad ligger i dine opfattelser og reaktioner, så tag dette til efterretning. Jo mere du tænker over det, jo mindre “ægte” vil din følelse af at være anderledes og fejlbehæftet føles. Du vil også blive mere åben for at komme i kontakt med andre ved at ændre den måde, du tænker på og reagerer på interaktioner med dem.
Og selv om du ikke bare kan vælge at føle dig anderledes, kan du vælge, hvordan du vil reagere på din frygt for at blive afvist og blive såret. Når du f.eks. kæmper med et problem, kan du – på trods af frygten for at blive afvist – beslutte dig for at dele det med en ven, som har været troværdig indtil dette punkt. Det kan give dig den støtte, du har brug for i øjeblikket, og en større følelse af samhørighed med din ven. Men du skal vælge din ven med omhu. Hvis du åbner dig for en person, der sandsynligvis ikke vil være støttende, er du i større risiko for netop det, du frygter.
Naturligvis kan du kun udvikle nære relationer, hvis du har mulighed for at møde mennesker, som du virkelig kan få kontakt med. Det er her, at nogle grundlæggende, gode gammeldags råd kommer i spil. Giv dig selv en chance for at få venner eller udvikle intime relationer ved at følge dine interesser. Du kan besøge kunstgallerier, melde dig ind i en vandreklub, engagere dig i lokalpolitik eller blive aktiv i en velgørenhedsorganisation. Ideen er at gøre ting, du nyder, i selskab med andre, der deler dine interesser. Du kan ikke tabe, for selv om du ikke møder nogen særlig, gør du ting, der har tendens til at gøre dig glad.
Men for at slippe ud af din ensomhed til et liv med forbindelse er det vigtigt, at du reflekterer over to grundlæggende faktorer i forbindelse med din situation; de måder, du måske holder folk på afstand på, og de måder, du kan lukke denne afstand på. Ved at øge denne selvbevidsthed kan du få indsigt i din smertefulde ensomhed og lære at konfrontere din frygt for at blive såret og afvist. I betragtning af hvor dybt dette problem kan være rodfæstet i mennesker, kan du måske søge terapi for at få hjælp til denne proces. Men med vedholdenhed kan du i sidste ende få det bedre med dig selv og fylde tomheden i dit hjerte med en varm følelse af samhørighed.
For at lære mere om denne tilgang kan du se denne korte video:
Making Change-indlæg er kun til generelle uddannelsesformål. De er måske eller måske ikke relevante for din særlige situation, og de bør ikke bruges som erstatning for professionel bistand.