Alai

Mennesker har brugt svesker i traditionel medicin i århundreder, idet de har tilføjet dem som en ingrediens til behandlinger for:

• højt blodtryk
• gulsot
• feber
• diabetes
• fordøjelse
• forståelse
• forstoppelse

Pruner og sveskejuice har en række beviste og mulige fordele, herunder nedenstående:

Tarmfunktion

Den mest velkendte fordel ved svesker er deres afførende virkning.

Et indtag af svesker kan mobilisere fordøjelsessystemet og mindske tiden mellem afføringerne. Denne effekt kan skyldes, at frugten er rig på fibre og indeholder et højt indhold af sorbitol, som er et kendt afføringsmiddel.

Personer med forstoppelse kan opleve, at det at drikke mellem en halv kop og 1 kop sveskejuice om morgenen hjælper med at stimulere fordøjelsen. En anden kop 30 minutter til 1 time efter et tungt måltid kan også være gavnlig.

I en gennemgang fra 2014 i tidsskriftet Alimentary Pharmacology and Therapeutics bemærkede forskere, at indtagelse af svesker var mere effektiv end psylliumskaller til behandling af forstoppelse. Psyllium er et populært håndkøbslægemiddel mod forstoppelse, og det består hovedsageligt af opløselige fibre.

Forfatterne konkluderede, at svesker kan bidrage til at øge hyppigheden af afføring hos personer med forstoppelse og forbedre konsistensen af afføringen.

De bemærkede også, at der er behov for mere forskning for at bestemme de fordøjelsesmæssige fordele ved sveskejuice hos personer, der ikke har forstoppelse.

Kontrol af appetitten

Sveske kan bidrage til at forlænge mæthedsfornemmelsen, hvilket betyder, at folk vil føle sig mætte i længere tid efter at have spist dem. Sveskejuice kan også give denne fordel.

Denne følelse af mæthed opstår, fordi det opløselige fiberindhold i svesker bremser fordøjelsen. Svesker har også et lavt glykæmisk indeks (GI), hvilket betyder, at de øger blodsukkeret langsomt.

En kost med lavt GI giver en række sundhedsmæssige fordele og kan også gøre det muligt for folk at gå længere uden at føle sig sultne.

Forebyggelse af forhøjet blodtryk

Kaliumindholdet i sveskejuice hjælper med at afbalancere natriumniveauet i blodbanen.

Et forhøjet natriumniveau kan bidrage til forhøjet blodtryk og en række kredsløbs- og hjerteproblemer.

Personer, der indtager mindst 4.700 mg kalium om dagen, reducerer deres risiko for forhøjet blodtryk.

Efter skøn kan forhøjet blodtryk være ansvarlig for næsten halvdelen af alle tilfælde af iskæmisk hjertesygdom på verdensplan. Færre end 2 procent af de voksne i USA indtager denne mængde kalium.

Beskytter knoglestyrken

Tørrede blommer indeholder en række planteforbindelser, der kan fremme knoglestyrken.

En gennemgang fra 2017 viste, at inddragelse af svesker og sveskeekstrakter i kosten bidrog til at bevare knoglemineraltætheden og forhindre knogletab hos kvinder, der havde været i overgangsalderen.

Dette område af knoglesundheden er stadig under udforskning. Selv om forskningen endnu ikke har givet signifikante beviser for denne fordel, er det usandsynligt, at indtagelse af sveskejuice i kosten vil medføre negative virkninger.

Bevarelse af leverens sundhed

Som en del af den traditionelle medicin brugte man svesker som et middel mod hepatitis, en leverinfektion.

En undersøgelse fra 2010 viste, at sveskejuice kan hjælpe med at reducere nogle af de mere skadelige kemikalier, der opstår som følge af problemer med leveren.

Det er dog nødvendigt med mere forskning for at udforske det fulde potentiale af sveskejuice som en behandling af leversundhed.

Prinsesaft til børn og spædbørn

Da fordøjelsessystemet ikke er fuldt udviklet hos yngre børn, er deres behov anderledes end hos voksne.

Forfatterne til en artikel i Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition anbefaler frugtsaft, såsom sveske-, æble- og pæresaft, som en behandling af forstoppelse hos børn.

Pårørende skal dog sørge for at overvåge den mængde, de giver et barn, og være klar til at skrue ned for den, hvis barnet har tegn eller symptomer på diarré.