Selv om der mangler store forskningsundersøgelser, der støtter brugen af B-vitaminer til behandling af bipolar lidelse, tyder klinisk dokumentation på, at disse vitaminer potentielt er gavnlige. B-vitaminerne er vandopløselige (opløselige i vand) og fjernes let fra kroppen med urinen. De anses generelt for at være sikre og har få eller ingen bivirkninger.
Personer med bipolar lidelse, der tager lithium (en almindelig standardbehandling for denne lidelse) eller oplever en manisk episode, har ofte et lavt niveau af folinsyre. Tilskud med dette vitamin synes at forstærke virkningerne af lithium. Typiske doser er mellem 400-600 mcg om dagen for en voksen. Folinsyre har meget få bivirkninger ud over lejlighedsvis kvalme og diarré.
Som folinsyre kan et lavt niveau af B12-vitamin også være (delvist) ansvarlig for at udløse maniske tilstande. Som tidligere nævnt spiller B12-vitamin også en rolle i dannelsen af mange af de humørregulerende hjernekemikalier (GABA, Serotonin, Dopamin og andre). Der er ikke foretaget nogen forskningsundersøgelser om behandling af bipolar lidelse med B12-vitamin, men rationalet bag tilskud med dette vitamin synes teoretisk set fornuftigt.
Cholin, der undertiden betragtes som et af vitaminerne i B-komplekset, har vist sig at være lovende i små forsøg med personer, der har hurtigt cyklende bipolar lidelse. Den mængde cholin, der blev anvendt i disse forsøg, var baseret på vægt (50 mg cholin pr. kg pr. dag). Der er meget få bivirkninger rapporteret ved brug af cholin, bortset fra lejlighedsvis kvalme og diarré. Nogle personer, der tager meget store doser cholin, rapporterer også om en fiskeagtig lugt på deres hud og ånde.
Inositol er et andet stof, der nogle gange klassificeres som et B-vitamin, som synes at være lavt hos personer med bipolar lidelse. Normale doser varierer fra 10-12 gram om dagen. Der er en rapport om, at inositol inducerer en manisk tilstand, men ingen andre undersøgelser viser denne effekt. Inositol har næsten ingen bivirkninger ud over maveforstyrrelser. Denne forbindelse kan hæmme absorptionen af andre lægemidler, vitaminer eller mineraler, så rådfør dig med en sundhedsplejerske, før du tager dette tilskud. Som med B12-vitamin er der ikke gennemført kliniske forsøg, der undersøger brugen af inositol til behandling af bipolar lidelse, men begrundelsen for brugen er sund.
Træning
Træning så lidt som tre timer om ugen kan have en dybtgående effekt på symptomerne på depression, men er stort set ikke afprøvet som terapi for personer med bipolar lidelse. Forskerne er forvirrede over den præcise årsag til motionens fordele ved depression, men undersøgelser udført på dyr tyder på, at motion øger de humørregulerende neurotransmittere serotonin, dopamin og noradrenalin. Motion frigør også endorfiner, kemikalier, der produceres naturligt i kroppen, som reducerer oplevelsen af smerte og øger følelsen af velvære.
Der er behov for yderligere forskning for at afgøre, om motion kan gavne personer med bipolar lidelse. Desuden er der mange ubekendte oplysninger om den type og hyppighed af motion, der kan være gavnlig. Lithium, som er en almindelig medicin, der tages af personer med bipolar lidelse, udskilles i sved. I en undersøgelse førte kraftig svedning til nedsatte litiumniveauer i blodet. Især hvis du tager lithium, skal du rådføre dig med din kvalificerede sundhedsperson, før du påbegynder et træningsprogram.
Vanadium
VARNELSE: Vanadium menes at være en mulig årsag til bipolar lidelses humørcyklus og bør undgås som tilskud.