Alai

Sådan valgte vi vores udvalg af energidrikke

Mærke – Du kender de store mærker som Red Bull og Rockstar, men det er ikke det fremragende mærke, der har fået dem på denne liste. Faktisk er det sådan, at jo højere akkreditering, jo mere omhyggelige var vi, da under test- og udvælgelsesprocessen. Store mærker lægger meget mere vægt på sig selv for at præstere, og det er ved at opfylde hypen, at de er kommet på denne liste.

Koffeinindhold – Koffein øger energien, men du skal holde koffeinindholdet inden for et bestemt område. De fleste drikkevarer har et koffeinindhold på mellem 100 mg og 300 mg, hvilket er helt acceptabelt. Det svarer til en lille kaffe mod to store kaffer, mere eller mindre. Vi undgik de mærker med vanvittigt høje (og muligvis ustabile) mængder koffein i deres drikkevarer.

Reviews – Energidrikke indeholder øjeblikkelige og høje niveauer af B-vitaminer, koffein og andre ingredienser, der påvirker alle forskelligt. Vi kan have helt andre resultater end dig, på grund af vores sygehistorie og nuværende helbred. Brugeranmeldelser hjælper ofte med at kaste lys over andre aspekter, som du måske bedre kan tilpasse til dine behov.

Pris – Vi gik efter det samlede antal portioner, dåser/flasker, og hvor meget du kan forvente at få ud af hver portion. Prisen afhænger af meget, men i sidste ende kom det til at handle om kvalitet, og om denne kvalitet er prisen værd eller ej.

Funktioner at kigge efter i energidrikke

Koffeinindhold – Koffein er faktisk sundt for dig, i moderate mængder (som de fleste ting). At få op til 300 mg på en dag kan være godt for dit hjerte, din kardiovaskulære sundhed og kan endda hjælpe dig med at holde dig en smule afslappet i løbet af dagen. Lyder skørt, men det virker. Det handler om din tolerance, og hvor hurtigt du indtager koffeinen. Gå efter 100 mg til 300 mg pr. portion, og du vil have det helt fint.

Sukkerindhold – Sukker er dårligt for dig, punktum. Det tilføjer fedt til din krop, men afhængigt af hvor du får dit sukker fra i løbet af dagen, vil det ikke påvirke dig nær så slemt. Hvis din energidrik erstatter aftenkaffen før arbejde, sparer du faktisk ca. 25 g – 30 g sukker i gennemsnit. Hold øje med dette, så du ikke overdriver.

Ingredienser – Økologiske energidrikke vil kræve, at du slår ingredienserne op. Vi befinder os i et så mainstream-miljø, at de fleste af disse vil virke temmelig eksotiske i starten. Du skal være på udkig efter naturlig koffein, B-vitaminer og ginseng for at få de bedste sundhedsfordele ud af dine energidrikke.

Smag – Jeg mener, hvis det ikke smager godt, så var det spild af penge. Det er svært, når du handler online, men den bedste måde at finde ud af, hvordan de smager, er ved at scanne brugeranmeldelser, og se på en lille simpel formel. Jo mere kulsyre, jo mindre smagfuldt vil smagen være; de er afhængige af bruset til at bære oplevelsen. Zero cal- og zero carb-drikke pakker normalt tonsvis af smag, og har ingen kulsyre i sig.

Mærkekvalitet – Er de kendt for at bruge gode ingredienser? Bruger de en masse unaturlige farvestoffer? Når du har fundet et mærke fra vores liste, som du ønsker at gå med, opfordrer vi til lidt uafhængig research, før du går i gang.

Størrelse – Dåse- eller flaske-størrelsen er vigtig. Hvis du tager den med på arbejde, skal du have nok til, at du ikke bliver tørstig igen, men ikke for meget til, at du bliver oppustet i løbet af dagen. 12 oz dåser er normalt den perfekte størrelse for den gennemsnitlige fyr.

Fordele ved energidrikke

De er lækre, så de må være dårlige, ikke sandt? Forkert. Hvis du vælger det rigtige mærke, kan du faktisk få nogle vanvittige sundhedsmæssige fordele, som dem, vi har listet nedenfor.

• Højere energi: Denne burde være indlysende, men når du virkelig tænker over det, er der mange “energidrikke” på markedet, som lover et løft i produktiviteten, men som efterlader dig med et sukkerknæk.
• Vitamin Source: De tilføjer disse i blandingen for at give dig et naturligt boost af energi. Hvis man ser på verden og spisevaner i dag, får vi ikke nok vitaminer og mineraler i vores daglige kost. Dette lille boost hjælper dig og holder dig fokuseret.
• Sparer dig penge: Drikker du kaffe hver dag? Hvis du køber en bulkboks med energidrikke, kan du skære ned på den $5.00 latte-a-day, og afhængigt af hvem du går med, kan du koge det ned til en simpel $2.00 daglig udgift. Bedre besparelser, ingen ventetid i kø om morgenen.
• Zero Cal Alternative: Nogle gange stinker vand, men du ønsker at holde det lavt eller nul-cal. Der er et fantastisk udvalg af energidrikke uden sukker, uden kulhydrater og uden kalorier til rådighed, som du kan nyde. Du skal ikke vælge den sukkerholdige, vægtforøgende sodavand fra automaten.

Spørgsmål om energidrikke

Q: Hvad er en energidrik?

A: Hvis noget er naturligt for at give dig energi, hvad enten det er gennem koffein, vitaminer eller mineraler, der skærper dit sind, kan du normalt finde det i en energidrik. Det er alternativer til sodavand og kaffe, der giver lidt af et sus, men ikke noget overdrevet.

Energidrikke er blevet en fast bestanddel blandt universitetsstuderende og sen nattearbejdere overalt. De er som at have din egen personlige Starbucks i køleskabet, der giver dig et lille boost af fokus, når du har mest brug for det.

Disse består som regel af taurin, ginseng, koffein og B-vitaminer. I de fleste tilfælde vil der være tilsat sukker og kalorier, selv om mange muligheder kommer uden. Størrelserne spænder fra små 2 oz energy shots, helt op til 16 oz dåser, der kan erstatte din eftermiddags- eller aftendrink.

Q: Hvad er forskellen mellem en energidrik og en sportsdrik?

A: Sportsdrikke er designet til at tilbyde hydrering gennem elektrolytter, hvilket dybest set er et ekstremt højt natriumindhold. Selv om du kan finde et sted mellem 180 mg og 330 mg natrium i en enkelt energidrik, er det generelt et biprodukt af andre ingredienser, der er tilsat.

Når en energidrik indeholder meget koffein og ginseng, trækker disse naturligt hydrering ud af kroppen. Tilsætning af dette natrium hjælper dig med at holde på vandet, så du ikke får sprukne læber bare af at drikke en energidrik. De giver et reelt løft i din årvågenhed og produktivitet, mens sportsdrikke ikke gør det.

Forstå os nu ikke forkert – sportsdrikke har bestemt deres plads. De er en fantastisk måde at hydrere sig på efter en grundig sportsbegivenhed eller vanvittig kropstræning, inden for rimelighedens grænser. At erstatte dit glas vand med et af disse hjælper dig måske kortvarigt og smager godt, men det giver ikke nær de samme fordele for din krop som et simpelt glas vand.

Q: Hvor lang tid tager det at mærke virkningen af energidrikke?

A: Som en smule kontekst, der går ind i dette, cirkulerer dit blod i din krop hvert tresindstyvende sekund. En blodcelle, der befinder sig i spidsen af din storetå lige nu, vil cirkulere gennem hele din krop, din hjerne, dit hjerte, overalt, og vende tilbage til udgangspositionen inden for tres sekunder. Det er en vigtig del af, hvordan dit stofskifte fungerer, når det gælder om at fordøje og udnytte mad og drikkevarer i din krop.

Andre faktorer bestemmer, hvor godt og hvor hurtigt du fordøjer/virker på fordelene ved det, du indtager. For energidrikke gælder det, at da de er helt flydende, absorberes de i foringerne i dit spiserør og din hals, væggene i det indre af dine kinder og endda gennem din mave, alt sammen ret hurtigt.

Du kan forvente at mærke virkningerne fordøjet og ramme din hjerne i løbet af ca. ti til femten minutter. I nogle tilfælde, især med organiske materialer, som din krop aldrig er blevet introduceret til før, kan du forvente, at de ønskede virkninger rammer dig efter et sted mellem femten og femogfyrre minutter.

Når det drejer sig om vitaminer, bliver disse absorberet i din krop med en meget langsommere hastighed end simpel koffein. Disse vitaminer er RX-delen af din energidrik, eller extended release. Disse holder virkningerne i gang i fire til seks timer i gennemsnit. Koffeinet vil dog ramme dig først, da 99 % af det vil blive absorberet af de mange membraner, der findes under dets rejse til din blære.

Koffein virker ret hurtigt, men det kan tage et stykke tid at opbygge nok i din blodstrøm til, at du virkelig kan mærke, at det slår igennem. Ti minutter er normalt tærsklen for en hurtig stigning af koffein, der vækker dig og forsnævrer blodkarrene i hele kroppen.

Q: Er energidrikke effektive til hydrering under sport eller motion?

A: Hvis du indtager en energidrik, bør det absolut ikke være før en sportsaktivitet. De giver ikke hydrering, de frarøver dig faktisk en smule hydrering. Der er natrium, nogle gange sukker og en masse vitaminer, som kræver, at din krop udnytter oplagret vand og hjælper med at transportere dem i hele blodbanen.

Disse er mere velegnede til at have brug for energiudbrud tidligt om morgenen før arbejde, når du arbejder sent på aftenholdet, eller hvis du bare har brug for at forlænge din sædvanlige vågne tid for at bumpe til en prøve, afslutte huslige gøremål osv. Hvis du er ude efter hydrering, er selv sportsdrikke forbundet med risici. Hvis du drikker et glas vand sammen med din energidrik, kan du forebygge dehydrering.

Q: Hvor mange energidrikke kan jeg drikke om dagen?

For dette svar antager vi, at du ligger inden for et sundt BMI, er under 55 år og ikke har hjerte-kar-problemer. Du kan sikkert få op til 400 mg koffein på en dag, før du begynder at få problemer. For de fleste energidrikke betyder det omkring to til fire fulde dåser på en given dag.

Det er kun på koffeinsiden. Hvis det bare var koffeinholdige dåser med væske, ville der ikke være nogen reel værdi i dem. De tilføjer B-vitaminer for at give dig egentlige videnskabeligt baserede energispidser, men der er sådan en ting som for meget. Vitamin B6 er det mest almindelige blandt denne gruppe, og et sted fra 100 mg til 300 mg på en enkelt dag kan anses for at komme ind på farlige forgiftningsniveauer.

Hvis du begynder at få nervøsitet, har du fået nok for i dag. Det er vigtigt at holde øje med næringsværdien, selv om du ender med at købe det samme produkt i flere måneder ad gangen. Formlerne ændrer sig, uden at designerne kan ændre sig, og det er altid godt at være opmærksom på, hvad du drikker.

Q: Hvad er det bedste tidspunkt at tage en energidrik på?

A: Tommelfingerreglen er at tage dem tyve til tredive minutter, før du virkelig ønsker at mærke virkningen. Disse kan i gennemsnit tage ti minutter før de begynder at virke, så hvis du giver din krop et par øjeblikke til at lade dem virke, er der tid nok til at genkende eventuelle uønskede bivirkninger. Giv dig selv tid til at tilpasse dig, før du forventer den stigning eller det boost, og du vil ikke blive skuffet.