Mavesmerter kan virkelig lægge en dæmper på din dag. Uanset om du føler dig syg af noget, du har spist, har menstruationskramper, lider af irritabel tarmsyndrom eller blot har ondt i maven, kan urtemedicin lindre dine smerter på ingen tid. Mange urter, som du kan finde i dit eget køkken eller din egen have, gør underværker mod mavesmerter og kvalme og kan tages med på farten i form af en te eller et urtetilskud.
Pebermynte
Selv om man normalt tænker på pebermynte som en måde at friske sin ånde op på, er det faktisk en effektiv måde at slippe af med mavesmerter på. Pebermynte har en krampestillende virkning på mave-tarmsystemet, hvilket kan hjælpe med at lindre smerter fra kramper, gasser, fordøjelsesbesvær og IBS. Indtagelse af pebermynte (i form af te eller på anden måde) kan dog forværre halsbrand. Pebermynte afslapper den lukkemuskel, der adskiller maven fra spiserøret, hvilket kan få mavesyre til at trænge ind i spiserøret og forværre halsbrand. 1
En undersøgelse fra 2007 havde til formål at bestemme effekten af pebermynteolie på patienter med irritabel tyktarm. Resultaterne af undersøgelsen viste, at de, der blev behandlet med pebermynteoliekapsler, viste en forbedring af symptomerne med over 50 % efter kun fire ugers behandling! 2
For at lindre mild kvalme og fordøjelsesbesvær kan du prøve at brygge et krus pebermintete eller sutte på et pebermyntebolsje. Du kan også tilsætte friske pebermynteblade til et glas vand eller iste.
Ingefær
Ingær er meget anvendt som behandling af kvalme. Ingefær er kendt for at fremme en ordentlig fordøjelse, lindre gasser og forebygge både kvalme og opkastninger på grund af graviditet, køresyge eller kirurgi. Ingefær har antiemetiske egenskaber, som er blevet brugt i stor udstrækning gennem historien i en lang række traditionelle lægemidler.
Redaktionens valg
-
Er det sikrere at indånde æteriske olier fra bærbare diffusere end at dampe?
Mere og mere vælger folk at bruge æteriske oliediffusere som et alternativ til dampning. Æteriske olier er sundere,
-
Udforskning af husråd mod psoriasis med æteriske olier
Psoriasis er en almindelig hudsygdom, der fører til røde, skorpeagtige og skællende pletter af huden med sølvfarvede skæl. Disse
-
Nyd sweatervejret med MONQ’s Cozy
Med køligere, sprøde dage og farverige, faldende blade er det officielt starten på sweatervejret. Mens du nyder fremkomsten
En metaanalyse fra 2000 af seks forskellige kliniske forsøg viste, at ingefær var effektiv mod postoperativ kvalme og opkastninger, søsyge, morgenkvalme og kemoterapi-induceret kvalme. 3 En metaanalyse fra 2014 om effekten af ingefær på graviditetsrelateret kvalme og opkastning fandt, at ingefær med succes reducerede kvalme, men ikke havde en markant effekt på hyppigheden af opkastninger. 4
For at lindre smerten ved kvalme og andre mavesmerter kan du drikke et varmt krus ingefærte. Hvis smagen er for intens, kan du tilsætte en skefuld honning for at sødme den. Du kan også tilsætte ingefær til en frisk juice eller et glas vand. Hvis du føler dig modig, kan du spise en lille skefuld frisk hakket ingefær!
Kamille
Kamille er kendt for sine krampestillende, karminerende og antiinflammatoriske egenskaber. Alle disse virker tilsammen vidundere for fordøjelsessystemet! Kamille kan hjælpe med at lindre smerten ved maveforstyrrelser, fordøjelsesbesvær, gasser, kramper, IBS og andre gastrointestinale problemer. En undersøgelse fra 2006 viste, at et ekstrakt af kamille hjalp med at sænke niveauet af mavesyre. Et højt niveau af mavesyre kan føre til sure reflukssygdomme og andre fordøjelsesproblemer. Undersøgelser har også vist, at kamille kan reducere muskelspasmer, lindre gastrointestinal inflammation og forkorte forløbet af diarré. 5
Et enkelt krus kamillete kan hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær. Kamille er meget afslappende og kan hjælpe med at lindre følelser af stress og ængstelse i forbindelse med mavesmerter. Kamillete er især gavnlig at drikke før sengetid, når du ønsker at fremme en god søvn.
Fennikel
Fennikel har både krampestillende og karminerende egenskaber, som kan hjælpe med at reducere gas og oppustethed, lindre kramper og mindske mavesmerter. Fennikel er også kendt for at regulere tarmmuskulaturens motilitet og kan hjælpe med at lindre smerten ved mange gastrointestinale lidelser, herunder kolik. 6
Fennikel kan også være effektiv mod smerter og kramper forårsaget af menstruation. En undersøgelse fra 2012 testede virkningerne af fennikel på smertefuld menstruation. Halvtreds piger, der led af smertefuld menstruation, blev delt op i to grupper – undersøgelse og placebo. De, der fik fennikelkapslen, oplevede betydeligt færre smerter end dem, der fik placebo. 7
Fennikelte kan hjælpe med at fremme et sundt fordøjelsessystem og lindre fordøjelsesbesvær. For dem, der er afvisende over for den lakridslignende smag af fennikel, kan denne urt også tages i form af kosttilskud.
Afsluttende tanker
Når du mærker begyndende gasser, kvalme, halsbrand eller kramper, skal du ikke lede længere end til dit køkkenskab. Mange af de bedste urter mod mavesmerter kan allerede findes i dit hjem og kan hjælpe med en række forskellige fordøjelsesproblemer. Uanset om du drikker pebermintete for at lindre symptomerne på IBS, drikker ingefær for at reducere kvalme, brygger kamille for at lindre oppustethed eller drikker fennikelte for at berolige menstruationskramper, så er lindring kun et par slurke væk.
FotoKreditering: OlyaDetry/.com, AfricaStudio/.com