Medial tibial stress syndrom, mere almindeligt kendt som skinnebensbetændelse, er en skade, der ofte forekommer hos atleter, der løber og hopper. Den smerte, der er forbundet med skinnebensbetændelse, kommer fra mindre rifter i musklerne på indersiden af skinnebenet, som er forårsaget af overbelastning. Der er nogle faktorer, der øger sandsynligheden for, at en person udvikler skinnebensbetændelse. Disse faktorer omfatter en flad bue, overdreven bevægelse i hoften, et højt kropsmasseindeks og en tidligere løbe- eller springskade. Smerter ved skinnebensbetændelse mærkes typisk i midten eller mod bunden af skinnebenet og mærkes normalt mest under aktivitet, f.eks. løb eller spring, og aftager i hvile.
Der er flere teknikker i fysioterapi, der kan bruges til at behandle skinnebensbetændelse. Da der er tale om en overbelastningsskade, vil det hjælpe på helbredelsen at undgå den forværrende aktivitet, hvis det er muligt. Isning af området i ca. 10 minutter et par gange om dagen vil også hjælpe med at mindske smerten. De berørte muskler bliver typisk stramme ved denne type skade, så hvis man strækker dem forsigtigt, vil det hjælpe på smerten og genopretningen. Fysioterapeuten kan også bruge en Kinesiotaping-teknik til at give noget støtte til ballen samt manuelle teknikker såsom blødvævsmassage eller Astym for at hjælpe skinnebensmusklerne med at helbrede. Dry needling kan bruges til at lindre triggerpunkter, der kan være til stede ved skinnebensbetændelse.
Fysioterapeuten vil sandsynligvis også ordinere et hjemmetræningsprogram for at styrke musklerne for at forhindre skinnebensbetændelse i at gentage sig. Hofteforstærkning til roterende bevægelser og abduktion (løft af benet væk fra kroppen til siden) bruges til at mindske belastningen på den nederste del af benet. Der er også øvelser, der kan udføres for at styrke musklerne på fodens underside for at give bedre støtte til fodbuen. Kropsmekanikken i forbindelse med squat, spring, løb og gang vil sandsynligvis blive vurderet og korrigeret, hvor det er nødvendigt. Om nødvendigt kan fysioterapeuten også anbefale en ændring af fodtøj for at give bedre støtte.
Hvis du eller en du kender har kæmpet med skinnebensbetændelse, kan fysioterapi hjælpe! Besøg https://www.preferredptkc.com/locations for at finde et af vores steder i nærheden af dig og giv os et opkald!
Indhold leveret af Myranda Griebel, PTA