Patellar senebetændelse er en tilstand, hvor senen, der forbinder knæskallen med skinnebenet, bliver beskadiget, hvilket resulterer i smerte og nedsat mobilitet. Den kaldes også for “springerknæ”, fordi den almindeligvis forbindes med atleter, der hopper meget, f.eks. basketball- og volleyballspillere. Tilstanden ses dog også hos andre typer atleter samt hos personer, der ikke dyrker nogen sport regelmæssigt.
Orsager til patellatendonitis
Patellatendonitis kan normalt tilskrives konstant stress på knæskallen, gennem aktivitet eller strukturelle abnormiteter i knæet. Nogle af de faktorer, der kan bidrage til udbruddet af patellar senebetændelse, omfatter:
- Imbalance i benets muskelstyrke
- Repetitive bevægelser, såsom spring
- Fodtøj, der ikke giver den rette støtte
- Hyppig træning på et hårdt underlag
- Misalignment af benet, foden og anklen
Små revner opstår langs senen, hvilket kan føre til betændelse og smerte. Når smerterne aftager, kan øvelser hjælpe med at styrke musklerne omkring patellasenen og beskytte leddet mod yderligere skader.
Symptomer på patellas senebetændelse
Fælles symptomer på patellas senebetændelse omfatter:
- Smerter lige under knæskallen
- Knustefornemmelse, når knæet bevæges
- Svaghed i knæet og lægmusklen
Behandling af patellar senebetændelse
Når smerterne ved patellar senebetændelse aftager noget, kan man bruge øvelser til forsigtigt at strække og styrke musklerne omkring knæet. Hos In Motion O.C., anbefaler vi følgende øvelser mod patellar senebetændelse, som er demonstreret på In Motion-videoen på YouTube:
- Straight leg raises
- Clam stretch
- Hip flexor stretch
- Calf stretch
- Foam rolls
Selv om dette er et generelt øvelsesprogram, der er designet til at behandle de faktorer, der fører til patellar tendonitis, får ikke alle patienter gavn af den “one-size-fits-all”-tilgang til terapi. Hos In Motion O.C. tilpasser vi terapiprogrammer til dine specifikke behov og tilstand. Hvis du vil vide mere, kan du kontakte vores In Motion-team på 949-861-8600.