Alai

Den keto diæt betyder, at du er nødt til at springe over nogle af dine foretrukne carb-fyldte retter, men den gode nyhed er, at du stadig kan holde Chick-Fil-A på menuen. Værsgo og træk vejret med et lettelsens suk. Sidste år udsendte Chick-Fil-A en pressemeddelelse fuld af keto-venlige måltidsmuligheder. Men mens du stadig kan nyde nogle af dine favoritter, er der dog nogle små keto-justeringer involveret (som at fjerne bollen fra sandwiches eller vælge en hash brown-fri scramble bowl).

Men hey, et væld af Chick-Fil-A-måltider med lavt kulhydratindhold lader dig stadig få kyllingen, hvilket er det, der virkelig betyder noget på fastfood-kyllingestedet. Hvis du er på en kulhydratfattig diæt, er her 10 keto-venlige Chick-Fil-A-måltider (plus alle de keto-venlige saucer, dressinger og drikkevarer, du kan bestille til din mad), der vil holde dig på rette spor, herunder hvordan hvert måltid fordeler sig med hensyn til ernæring.

Ketovenlige Chick-Fil-A-måltider

1. Egg White Grill (uden engelsk muffin)

For at gøre denne æggehvidegrill keto skal du droppe den engelske muffin, hvilket efterlader dig med et stykke grillet kylling med et strejf af citrusfrugt toppet med æggehvider og amerikansk ost.

Par portion: 300 kalorier, 7 g fedt (3 g sat), 980 mg natrium, 1 g nettokulhydrater, 1 g fibre, 1 g sukker, 25 g protein.

2. Pølse, Æg & Ost (uden kiks)

Hvem har brug for en kærnemælkskiks! Du har en svinepølsefrikadelle og et foldet æg toppet med amerikansk ost. Mums.

Per portion: 360 kalorier, 32 g fedt (13 g mæt), 900 mg natrium, 1 g nettokulhydrater, 18 g protein.

3. Bacon, Æg & Ost (uden kiks)

Du bliver nødt til at springe hash browns over, men du kan sagtens gøre scramble bowl keto-venlig. Du ender med en blanding af Monterey Jack- og Cheddar-ost over røræg og din kylling eller pølse.

Per portion (kylling): 260 kalorier, 15 g fedt (6 g fedt (6 g sat), 870 mg natrium, 2 g kulhydrater, 1 g fibre, 1 g sukker, 28 g protein.

Per portion (pølse): 340 kalorier, 27 g fedt (11 g sat), 670 mg natrium, 2 g kulhydrater, 1 g fibre, 0 g sukker, 20 g protein.

6. Grillet kyllingesandwich (uden bolle)

Brødet er et klart nej her, men du kan stadig nyde et citron-urtemarineret udbenet kyllingebryst uden ben over noget grønbladet salat og tomat.

Par portion: 130 kalorier, 3,5 g fedt (1 g mæt), 550 mg natrium, 4 g kulhydrater, 1 g fibre, 1 g sukker, 23 g protein.

7. Grillet kylling Club Sandwich (uden bolle)

Glem brødet, og du står tilbage med noget velsmagende grillet kylling parret med Colby-Jack-ost, æbletræsrøget bacon og lidt salat og tomat.

Per portion: 260 kalorier, 13,5 g fedt (7 g mæt), 870 mg natrium, 4 g kulhydrater, 2 g fibre, 2 g sukker, 32 g protein.

8. Grillede nuggets (otte stk.)

Disse kyllingenuggets har en røget, grillet smag, der gør dem så meget værd for de 2 g kulhydrater, du bruger på dem.

Per portion: 140 kalorier, 3,5 g fedt (1 g mæt), 440 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g fibre, 0 g sukker, 25 g protein.

9. Cobb-salat med grillet kylling

For en keto-venlig salat mulighed, vælg Cobb-salaten med grillet kylling. Denne koster dig 10 g kulhydrater, men du får friske grønne grøntsager toppet med bacon, ristede majskerner, en blanding af revet Monterey jack- og cheddarost, et hårdkogt æg i skiver og druetomater.

Per portion: En portion indeholder: 370 kalorier, 18 g fedt (6 g fedt med fedtindhold), 950 mg natrium, 10 g nettokulhydrater, 33 g protein.

Dette er ikke din typiske ranch sauce. Den her er blandet med hvidløg, løg og krydderurter.

Par portion: 140 kalorier, 14 g fedt (2,5 g mæt), 230 mg natrium, 1 g nettokulhydrater, 0 g protein.

2. Zesty Buffalo Sauce

Den cremede salsadressing har et strejf af spidskommen, peberfrugt, tomater og hvidløg.

Per portion: 290 kalorier, 31 g fedt (5 g sat), 630 mg natrium, 2 g nettokulhydrater, 1 g protein.

4. Let italiensk dressing

Den lette italienske dressing vil ikke løbe dig for mange kalorier, og den er det perfekte supplement til din salat.

Per portion: 25 kalorier, 1,5 g fedt (5 g mæt), 630 mg natrium, 5 g nettokulhydrater, g protein.

5. Avocado Lime Ranch Dressing

Denne drink, der er lavet med ægte citronsaft, er ikke helt forbudt.

Per portion: 30 kalorier, 0 g fedt (0 g sat), 5 mg natrium, 8 g nettokulhydrater, 0 g protein.

3. Friskbrygget iste, usødet

Det er forfriskende og vil ikke afspore din keto diæt.

Per portion: 0 kalorier, 0 g fedt (0 g sat), 0 mg natrium, 0 g netto kulhydrater, 0 g protein.