Hver uge præsenterer vi en person fra vores fællesskab, der har gennemgået en fantastisk forvandling ved at hoppe sjippetov og forbedre sin ernæring. Disse mennesker har forpligtet sig til at følge Jump Rope Dude-principperne og har set fantastiske resultater. I denne uge vil vi dele med dig en fantastisk forvandlingshistorie fra en af de badass kvinder i vores fællesskab – Chris.
Chris’ historie
Chris er en person, der altid følte sig ‘meh’ om motion (hendes ord, ikke vores.) Hun, som mange mænd og kvinder derude, prøvede vægtløftning og klasser i sit fitnesscenter, men var aldrig rigtig vild med det. Træning var altid en kedelig pligt for Chris, og derfor gik hendes vægt op og ned i årevis.
Det var… indtil hun tog et sjippetov op. Heldigvis for os fandt Chris os på YouTube , deltog i vores gratis 4-ugers udfordring og begyndte faktisk at nyde at træne!. Så meget, at hun nu hopper i sjippetov 5-6x om ugen og har tabt mere end 30 pund på de sidste 10 måneder. For ikke at nævne, at hun kan lave sit livs første fulde push ups!
Hvordan Chris gjorde det
Chris opdagede først sjippetovet, da hendes veninde gav hende et i gave (#bestfriendever.) Hun besluttede sig for at give det en chance, og så hoppede hun online og fandt vores videoer om sjippetov for begyndere og begyndte at lære den rigtige teknik og de grundlæggende sjippetovsfærdigheder. Som vi nævnte, efter en lille smule træning gennem vores youtube videoer gik hun videre til vores gratis 4-ugers udfordring, og den oplevelse var det spark i bukserne, der ændrede alt for hende. Da programmet stabler træningsdage sammen, begyndte hun at få momentum og begyndte faktisk at have det sjovt at træne! Hun nød sig selv, så hun holdt fast i processen, gennemførte udfordringen og fik fantastiske resultater.
Sådan kan du også gøre det
For at få resultater som Chris gjorde, skal du træne 5 til 6 dage om ugen i bare 30 minutter om dagen. Kom i gang, og tjek vores YouTube-kanal for hurtige 30-minutters højintensive træningssessioner med sjippetov med høj intensitet, der er specielt designet til at hjælpe dig med at smide de ekstra kilo. Hvis du vil have et mere skræddersyet program for at sikre, at du holder dig på sporet, kan du bruge den gratis 4-ugers udfordring, som Chris gjorde, eller tjek vores Shredded Ninja Workout Plan, der er designet til at hjælpe dig med at tabe dig gennem 12 uger med træning i sjippetov og kropsvægt. Uanset hvad du vælger at gøre, vil du opdage, at det er enkelt, men ikke altid let, at få den krop, du ønsker. Det kræver disciplin og konsekvens, men vi ved, at du kan gøre det!
Chris havde også ekstremt stor succes, fordi hun satte fokus på sin ernæring. Da hendes mål var at tabe sig, var hun nødt til at spise i et kalorieunderskud, og du vil ønske at gøre det samme, hvis fedttab er dit mål. Hvis du ikke ved, hvor meget der er den rigtige mængde mad, kan du tjekke vores ernæringsberegner. Dette enkle værktøj lader dig indtaste dine oplysninger og mål og fortæller dig derefter præcis, hvor mange kalorier du bør indtage hver dag, og hvor mange proteiner, kulhydrater og fedt du skal bruge for at tabe dig baseret på hvor meget energi du bruger. Hvis alt det virker lidt overvældende for dig, kan du få vores JRD Nutrition System, hvor vi tager dig trin for trin gennem processen med at skabe en personlig ernæringsplan.
Do The Thing
Gennem at hoppe reb konsekvent og spise den rigtige mængde mad, vil du kunne tabe dig og få den krop, du ønsker (ligesom Chris.) Husk at have det sjovt og bevæge din krop på måder, der gør dig glad. Kom tilbage for mere inspiration fra folk i vores fællesskab. I mellemtiden, kom ud og gør det!
#dothething