10 tips til at komme igennem de første uger med din nyfødtes ernæringsbehov
Nye babyer sover typisk lidt og ofte, og de spiser på samme måde. “I den første måned skal du glemme alt om en rutine for fodring og søvn og koncentrere dig om at etablere fodring, uanset om det er ved bryst eller flaske”, siger Tina Southwood, der er søvnkonsulent og barselssygeplejerske. Når først tingene er etableret, kan du se her, hvordan du kommer i gang med at fodre om natten.
1. Lad dig ikke narre af de første par uger
“Dit barn sover måske overraskende meget i den første uge af sit liv,” siger Southwood. “Hvis dit barn ellers er sundt og ikke har problemer med at spise, bør det sove meget.”
2. Svøb
Det tip, som Southwood giver alle sine klienter, er at svøbe barnet i de første par uger. “Babyer har en stærk Moro-refleks,” siger hun. Dette er en startrefleks, som kan vække dem om natten. Hvis man svøber dem i de første par måneder, reduceres dette og hjælper dem med at sove længere.”
3. Giv dem en dyne
“Det andet søvntip til nyfødte er at tilbyde dem en dyne, som f.eks. en lille kanin eller en muslin, meget tidligt og især i søvntiden, i håb om, at de bliver knyttet til den”, siger Southwood. ‘Det giver dem også et signal om, hvornår de skal sove.’
4. Gør alt klar, inden du går i seng
Hvis du ammer, anbefaler Southwood, at du tager et par store glas vand med i seng, så du holder dig hydreret om natten under en amning (sammen med dit kalorieindtag stiger dit vandbehov, når du ammer). Og hav en behagelig ammepude (eller en almindelig pude) lige ved hånden. Hvis du giver flaske, skal du have hele sættet klar – det sidste, du har brug for at gøre kl. 3 om natten, er at høre dit barn græde, mens du steriliserer en flaske!
5. Giv dem (forsigtigt) en rutine
Fra 12 uger og opefter foreslår Southwood, at du giver barnet et skub, så det kan kende forskel på nat og dag. “Mens det stadig er tidligt, kan du begynde at indføre en blid rutine som f.eks. en historie og et kram før lurene om dagen og et bad, massage, flaske og en historie før sengetid”, siger hun.
6. Hvisk om natten
De kan vågne for at få mad lige indtil deres første fødselsdag, hvilket er fint, men hvis de stadig skal have mad om natten, skal du sørge for, at de ved, at det er nat. Hold lyset dæmpet, hvisk stille, og hold øjenkontakt og snak til et minimum.
7. Foder dem op om dagen
I den første måned eller deromkring vil de sandsynligvis have lyst til at græsse hele dagen og natten. Men efterhånden som de vokser, skal du forsøge at opmuntre dem forsigtigt til at tage det meste af mælken op i løbet af dagen – hvilket skulle hjælpe dem til at sove bedre om natten.
Byd altid begge bryster ved en amning (hvis du ammer), og lad dem ikke tage en lur for længe om eftermiddagen. Giv dem altid mad ved sengetid og helst igen, når du selv går i seng, omkring kl. 22-23.
8. Skift før madning
Hvis dit barn vågner om natten, skal du skifte bleen først og derefter made det. På den måde falder babyen ikke tilfreds i søvn med en fuld ble, som måske vækker den om et par timer, når den bliver endnu mere våd.
9. Få din partner til at hjælpe
Når fodringen er etableret, skal du forsøge at få din partner til at hjælpe med natfodringerne. Det er meget nemmere, hvis du giver flaske, men selv hvis du ammer, kan du enten udtrykke noget mælk før sengetid eller få din anden halvdel til at skifte, bøvse og få barnet til at falde til ro efter en madning.
10. Brug ikke din telefon under natlige amninger
Selv om det er fristende at bruge tiden på Facebook under en langvarig amning kl. 3 om natten, viser undersøgelser i stigende grad, at det blå lys fra telefoner stimulerer vores hjerne på en måde, der gør det sværere for os at falde i søvn. Og du har mere end nogensinde brug for din søvn lige nu. Så læg telefonen fra dig og hvil dig, eller læs en bog under feeds.
Af Maria Lally