Det kan opfattes som sjovt eller pinligt – men faktum er, at alle prutter.
Faktisk set siger NHS, at den gennemsnitlige person udleder omkring en halv liter tarmluft om dagen – som regel pruttet ud mellem fem og 15 gange om dagen.
Hvis du pludselig har bemærket en stigning i hyppigheden, er det dog værd at læse op på de syndere, der kan være skyld i, at du får mere udflåd.
Her fortæller topmedicinske eksperter os, hvorfor du måske prutter mere end normalt.
Og det kan være alt fra at drikke for meget sodavand til sundhedstilstande, der påvirker din tarm, som f.eks. cøliaki og Crohns sygdom.
Inflammatorisk tarmsygdom
Afbrydende blæsevejr kan være et tegn på, at du har en inflammatorisk tarmsygdom, ifølge Dr. Daniel Atkinson, GP Clinical Lead hos Treated.com.
Han siger: “Inflammatorisk tarmsygdom har tendens til at henvise til colitis ulcerosa og Crohns sygdom.
“Med Crohns sygdom kan enhver del af fordøjelsessystemet være påvirket i stedet for kun tyktarmen med Crohns sygdom.
“Symptomerne på IBD omfatter smerter eller hævelse af maven, træthed og tilbagevendende diarré – disse har tendens til at komme og gå i opblussen.”
Bestemte grøntsager
Hvis du er en salatelsker, kan det være, at dette får dig til at bryde lidt mere end normalt.
Sær grøntsager som kål, spidskål og broccoli indeholder et kulhydrat, der gør dem vanskelige at fordøje – og mens de hænger i din tarm, producerer de gas.
Alle ved, at visse fødevarer gør dig mere tilbøjelig til at få blæsevejr. Disse omfatter såkaldte ‘brassica’-grøntsager
Dr. Sarah Jarvis, praktiserende læge og klinisk direktør for Patient.info
Dr. Sarah Jarvis, praktiserende læge og klinisk direktør for Patient.info, siger: “Alle ved, at visse fødevarer gør dig mere tilbøjelig til at få luft i maven.
“Disse omfatter såkaldte ‘brassica’-grøntsager – rosenkål, kål og broccoli – samt løg, hvedekirsebær og blommer og fødevarer med et højt indhold af opløselige fibre som f.eks. baked beans, ærter og linser.”
Irritable bowel syndrome
Overdreven prutning er et af de vigtigste symptomer på Irritable bowel syndrome, også kendt som IBS.
Dr Atkinson siger: “Irritable bowel syndrome påvirker fordøjelsessystemet og kan være ubehageligt.
“Flatulens kan være et tegn på tilstanden, ligesom kramper i maven – især efter at have spist – oppustethed og forstoppelse.
“Tilstanden er livslang og kan håndteres ved livsstilsændringer såsom at få nok motion, skære ned på mængden af krydret mad, du spiser, og undgå de fødevarer, der er sværere at fordøje, såsom bønner og broccoli.”
Spruttende drikkevarer
Siddende sodavand, tyggegummi og brug af sugerør kan få luft til at blive fanget i tyktarmen, hvor det forårsager op til 50 procent af overdrevne prutter.
Dr. Jarvis siger: “Nogle mindre kendte syndere omfatter sukkererstatninger som sorbitol – der findes i mange sukkerfrie tyggegummier – og fruktose i frugt og nogle sukkerholdige drikkevarer.
NHS-tips om, hvordan man kan reducere overdrevne eller ildelugtende prutter
DO
- Et mindre måltider, oftere
- Drik eller tyg maden langsomt
- Træner regelmæssigt for at forbedre, hvordan din krop fordøjer maden
- Drik pebermynte-te
DAN’T
- Tyggegummi, ryg, eller sutte på blyantstoppe eller hårdt slik for at undgå at sluge luft
- Bær løstsiddende proteser
- spis for mange fødevarer, der er svære at fordøje og får dig til at prutte
“Sodavand, drikke gennem sugerør, spise hurtigt eller mens du snakker og stress kan alt sammen gøre dig mere tilbøjelig til at sluge en masse vind, hvilket bestemt får dig til at bøvse mere, men også kan bidrage til prutter.”
Fremstillede fødevarer
Men hvis du spiser for mange McDonald’s eller Domino’s takeaways, kan du måske få lidt mere luft i maven end normalt.
Dr. Jarvis siger: “Der har i de senere år været stor interesse for dit tarmmikrobiom – balancen mellem de sunde bakterier i din tarm – i de senere år.
“Hvis du spiser mange forarbejdede fødevarer og ikke spiser nok frugt og grønt, kan det betyde, at dine tarmbakterier kan komme ud af balance.
“Dette kan omfatte en stigning i bakterier, der skaber gas, når de nedbryder maden.”
Cøliaki
Hvis du prutter mere, end du tror, du burde, kan du have cøliaki.
Dr Atkinson siger: “Flatulens er et af symptomerne på cøliaki, sammen med forstoppelse, mavesmerter og fordøjelsesbesvær.
Mest læst i sundhed og fitness
“Da tyndtarmen bliver betændt og ikke kan optage næringsstoffer, som vi forventer det, kan det være meget smertefuldt.
“Reaktionen kommer af at have gluten, som almindeligvis findes i en lang række fødevarer som pasta, morgenmadsprodukter og brød.
“Hvis du vælger glutenfrie alternativer, kan du hjælpe med at håndtere symptomerne på sygdommen.”