Hvorfor er det vigtigt at være opmærksom på dehydrering i overgangsalderen og peri-menopausen? Cirkus af forandringer i denne periode medfører en øget risiko for at blive dehydreret. På grund af den overdrevne sveddannelse, der skyldes hedeture og nattesved, skal peri-menopausale og menopausale kvinder drikke mere vand for at forblive hydrerede.
Det er interessant, at jo mere hydreret du er, jo mindre sandsynligt er det, at du vil lide af hedeture og nattesved. I stedet for reglen om 64 oz (8-8 oz glas) skal du vælge at drikke en halv til to tredjedele af din kropsvægt i ounces vand hver dag. For eksempel bør en person, der vejer 150 pund, drikke mindst 75 oz. hver dag.
I henhold til Mayo Clinic taber den gennemsnitlige voksne over 10 kopper vand om dagen. På grund af nattesved og hedeture er det sandsynligt, at peri-menopausale og menopausale kvinder taber mere. Under “forandringen” har nogle kvinder været kendt for at opleve svimmelhed. Dette kan tilskrives mange ting, såsom hormonelle udsving og dehydrering.
Bekymret over dit udseende? Vand kan også hjælpe der. Dehydrering kan resultere i tør hud, der er slap og rynket, og efterhånden som vi bliver ældre, er vi mindre i stand til at bevare vand. Ifølge Selfgrowth.com “forlader en stor procentdel af den væske, vi indtager, vores krop gennem sved og urin, hvilket resulterer i behovet for at drikke mere vand, end når vi er yngre.”
Hvis du er, eller hvis du kender nogen, der er i peri-menopause eller overgangsalderen, skal du huske at hydrere for at reducere nattesved og hedeture og for at holde kroppen i stand til at fungere korrekt. Drik op!