I Star Wars: The Rise of Skywalker vendte Adam Driver tilbage som den magtfulde og frygtede Sith-krigsherre Kylo Ren. Han overtog posten som den øverste leder af First Order – efter at han havde myrdet Snoke – og får til opgave af den tilbagevendte kejser Palpatine at udslette modstandsbevægelsen endeligt. Den episke intergalaktiske krig krævede masser af intens lyssværd-action, hvilket krævede mere atletik af Driver, end hvad der var påkrævet i tidligere roller. Men den tidligere marinesoldat var klar til udfordringen og blev kampklar med den London-baserede træner Simon Waterson.
“Der er ingen tvivl om, at Adams militære karriere kom til udtryk i vores træning,” siger Waterson. Træneren rejste med skuespillerne i løbet af den lange produktionsperiode for at sikre, at de hele tiden holdt sig i form og holdt sig sunde og raske. “Jeg behøvede ikke at presse Adam til at gå hårdt til værks. Han havde al den motivation. Det handlede mere om at bremse ham.”
Waterson holdt Driver i gang med at gætte ved at tage to eller flere traditionelle øvelser og kombinere dem med en plyometrisk overgang. Målet var at holde skuespilleren smidig, samtidig med at han pakkede muskler, så han så ildevarslende ud inde i Kylo Ren’s rustning.
Adam Drivers ernæringsprincipper
Den ernæringsmæssige vejledning var simpel – store mængder protein og en moderat mængde kulhydrater. Kulhydraterne var nødvendige for at holde Drivers energi oppe på grund af, hvor tungt og besværligt hans kostume var oven i de omfattende kampsekvenser. Det betød også, at korrekt hydrering altid var en topprioritet. Der var nogle få lejligheder, som f.eks. Drivers scene uden skjorte, der krævede, at han skruede ned for kulhydraterne og optrappede konditionstræningen.
Adam Driver’s Go-to Recovery Methods
Skydedage var meget krævende for Driver, lige fra action til stunts med wirework. Efter dage på settet og træning lavede Driver dynamisk udstrækning og brugte præcisionsmaskiner med triggerpunkt (tænk Theragun eller Hypervolt) for at dæmme op for muskelømhed.
Træningen, der forvandlede Adam Driver til Kylo Ren
Waterson havde masser af tid til at piske Driver i form, da optagelserne fandt sted over syv måneder. Denne træning er en del af præproduktionstiden, hvor målet var at tage mager masse på og forbedre Driver’s eksplosivitet. Inddragelsen af olympiske bevægelser hjalp med at opbygge Drivers bryst og arme, som vises et par gange i den nyeste Star Wars-trilogi.
“Disse træninger handlede udelukkende om tempo og overgange”, siger Waterson. “Bevægelserne skal være flydende, som én kontinuerlig øvelse uden at ofre formen.”
Retningslinjer: Start træningen med en dynamisk opvarmning på 10 minutter, og start derefter den tilpassede supersæt-træning, hvor du gennemfører 2 til 4 runder af det fulde program afhængigt af dit fitnessniveau. Da dette er en rutine for hele kroppen, kan du gentage den op til tre gange om ugen med en kardio- og core-dag i mellem. Efterhånden som du gør fremskridt, kan du se, om du kan øge antallet af runder, du kan udføre.
Finisher: Afslut rutinen med denne ultimative brænder: 5 sæt af 25 mavehjulsrulninger med en planke på 1 minut mellem sættene.
Star Wars: The Rise Of Skywalker er nu tilgængelig på Disney+
For at få adgang til eksklusive gearvideoer, interviews med berømtheder og meget mere skal du abonnere på YouTube!