Diabetes type 2 og forhøjet blodtryk (hypertension) er en farlig kombination, der bringer dit helbred i fare på en række måder. Det betyder, at det er afgørende at tage skridt til at kontrollere forhøjet blodtryk, når du har diabetes.
Til at begynde med øger det at have type 2-diabetes din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Forhøjet blodtryk er en risikofaktor for hjertesygdomme i sig selv, og når du også har diabetes, udgør et forhøjet blodtryk en endnu større risiko for dig. For personer med diabetes stiger risikoen for hjertesygdomme for eksempel to gange hos mænd og fire gange hos kvinder sammenlignet med personer uden diabetes. Hvis du har diabetes og højt blodtryk, fordobles din risiko for hjertesygdomme i forhold til en person, der kun har højt blodtryk.
“Der er ingen tvivl om, at diabetes og højt blodtryk er en farlig duo. De er begge meget almindelige og er forbundet med fedme, som også er meget almindelig. Næsten halvdelen af alle mennesker med type 2-diabetes har forhøjet blodtryk på tidspunktet for deres diagnose,” siger Betul Hatipoglu, MD, endokrinolog ved Cleveland Clinic i Ohio.
Hvordan diabetes øger din risiko for højt blodtryk
Type 2-diabetes skyldes modstand mod insulin, det hormon, som din krop har brug for for at bruge blodsukker til energi. Når du har type 2-diabetes, da din krop modstår insulin, ophobes sukker i dit blod, da din krop modstår insulin. “Det betyder, at din krop producerer endnu mere insulin, og insulin får din krop til at tilbageholde salt og væske, hvilket er en måde, hvorpå diabetes øger din risiko for højt blodtryk”, siger Dr. Hatipoglu. Derfor er det vigtigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt, ligesom det er vigtigt for dig at kontrollere dit blodsukker. Følg din læges anbefalinger om, hvor ofte du skal gøre begge dele.
Blodtrykket måles ved at kontrollere det systoliske tryk over det diastoliske tryk, målt i millimeter kviksølv (mmHg). Forhøjet blodtryk betyder, at man har tal, der er højere end 140/90 mmHg. Det første tal (systolisk tryk) er trykket i dine blodkar, når dit hjerte slår. Det andet tal (diastolisk tryk) er trykket, når dit hjerte er i hvile. “Med tiden beskadiger diabetes de små blodkar i din krop, hvilket får blodkarrenes vægge til at stivne. Dette øger trykket, hvilket fører til højt blodtryk,” siger Hatipoglu.
Lavere blodtryk reducerer diabeteskomplikationer
En artikel fra 2011 i tidsskriftet Canadian Family Physician gennemgik den medicinske litteratur om type 2-diabetes og højt blodtryk. Forskerne konkluderede, at en sænkning af blodtrykket hos personer med diabetes og forhøjet blodtryk er den vigtigste måde at reducere død og invaliditet i forbindelse med type 2-diabetes.
Ud over at øge risikoen for hjertesygdomme øger diabetes og forhøjet blodtryk også risikoen for øjen- og nyrekomplikationer. “Kombinationen af diabetes og forhøjet blodtryk er dødbringende for de små blodkar, der forsyner øjnene og nyrerne. Diabetes er den mest almindelige årsag til blindhed i verden,” siger Hatipoglu. Men her er den gode nyhed om diabetes og forhøjet blodtryk: Det har vist sig, at en sænkning af dit systoliske blodtryk med 10 point samlet set sænker risikoen for alle diabeteskomplikationer med 12 procent.
“Som en generel retningslinje for mennesker med diabetes er målet at holde blodtrykket på eller under 140 over 90. For personer med diabetes og nyresygdom bør tallene holdes på eller under 130 over 80,” siger Hatipoglu.
Sunde livsstilstips til lavere blodtryk
“Livsstilsændringer er det vigtigste, alle kan gøre for at håndtere diabetes og forhøjet blodtryk. Fordelene er enorme,” siger Hatipoglu. Her er nogle tips:
- Forsøg dig regelmæssigt.
- Tabe dig, hvis du har brug for det, og hold derefter en sund vægt.
- Begræns dit saltindtag til to gram om dagen. “Det svarer til ca. en teskefuld. Husk, at du kan få så meget salt i mange fastfood- og dåsemadvarer uden at tilsætte bordsalt,” siger Hatipoglu.
- Lad være med at ryge.
- Undgå smertestillende midler i håndkøb kaldet ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID). “NSAID’er kan øge blodtrykket. Prøv acetaminophen i stedet,” siger Hatipoglu.
- Drik kun alkohol med måde. “Mere end en drink om dagen for kvinder eller to drinks for mænd kan øge blodtrykket,” siger Hatipoglu.
- Anvend diætplanen DASH (Dietary approaches to stop hypertension). “DASH er en middelhavskost med masser af frugt, grøntsager, fisk, sunde fedtstoffer og fuldkorn”, siger Hatipoglu.
Hvis du har type 2-diabetes og forhøjet blodtryk, er der meget, du kan gøre for at kontrollere disse kombinerede tilstande. Samarbejd med din læge for at få din diabetes og dit blodtryk under kontrol, og følg disse sunde livsstilsråd. Husk, at nøglen til at leve godt med diabetes er at forebygge diabeteskomplikationer. Et lavere blodtryk er måske dit vigtigste første skridt.