Prikkende varme, eller varmeudslæt, er ikke en alvorlig tilstand – men ligesom solskoldning kan det helt sikkert lægge en dæmper på din sommer, når du er hjemme. Den kvælende varme kan være ubehagelig nok, uden at du behøver at skulle håndtere en nagende kløe over hele kroppen.
Hvis du tror, at du måske er i risiko for at lide af stikkende varme (eller hvis du er en af de uheldige, der allerede er det), er den gode nyhed, at der er masser af naturlige muligheder, du kan prøve for at forebygge og lindre symptomerne.
Skroll videre for at se vores guide til at håndtere varmeudslæt i de varmere måneder.
- Hvad er prikkende hede?
- Hvad er symptomerne på prikkende varme?
- Sådan forebygger du prikkende varme
- Sådan behandler du stikkende varme – din sommeroverlevelsespakke
- 1/ Påfør noget koldt
- 2/ Op med C-vitamin
- 3/ Hold op med parfumerede shower gels
- På NHS kan de anbefale:
- 5/ Prøv et naturmiddel
- 6/ Køl ned med en vandspray
- 7/ Prøv den bedste solcreme mod stikkende varme
Hvad er prikkende hede?
Prikkende hede er en paraplybetegnelse for de varmeinducerede bump miliaria rubra (svedudslæt) og polymorfe lysudslæt (udslæt ved lysfølsomhed), også kendt som varmeudslæt.
“Om sommeren resulterer stigende temperaturer i blokerede svedkirtler,” siger hudlæge Dr. Sweta Rai, “hvilket kan forårsage en kløende fornemmelse og betændelse.”
Omkring 30 % af alle mennesker lider af dette under forhold, hvor de sveder mere, end de normalt ville gøre, og du behøver ikke at have en fortid med prikkende varme for at få det – det kan ske for alle til enhver tid.
Hvad er symptomerne på prikkende varme?
Som NHS oplyser, er symptomerne på hedeudslæt:
- små, røde pletter
- en kløende, stikkende fornemmelse
- rødme og let hævelse
Sådan forebygger du prikkende varme
Nøglen her er at holde din kernetemperatur og hud så kølig som muligt. Det betyder mindre sved, og dermed færre blokerede svedkirtler.
Undgå tøj, der også klæber til din hud. Syntetiske fibre som polyester og nylon fanger lettere varmen end naturlige fibre, så når det er varmt, skal du vælge løstsiddende let bomuld, så din hud kan ånde. Drik rigeligt med vand for at undgå dehydrering, og brug let sengetøj.
Sådan behandler du stikkende varme – din sommeroverlevelsespakke
1/ Påfør noget koldt
For at berolige udslættet foreslår NHS, at du “anvender noget koldt, f.eks. en fugtig klud eller ispose (pakket ind i et viskestykke) i højst 20 minutter”.
2/ Op med C-vitamin
En JAMA-undersøgelse tyder på, at 500 mg C-vitamin om dagen kan reducere symptomerne, så prøv at spise frugt og grønt som jordbær, kiwi, broccoli og peberfrugter, når det er varmt. Hvis du er bekymret for ikke at få nok C-vitamin, kan du tilføje et tilskud til din daglige kost.
3/ Hold op med parfumerede shower gels
eller sæber. Disse vil irritere udslættet yderligere.
På NHS kan de anbefale:
- calaminlotion
- antihistamintabletter
- hydrokortisoncreme – dog ikke til børn under 10 år eller gravide kvinder, da de skal få råd fra en læge, før de bruger denne behandling
5/ Prøv et naturmiddel
Studier har vist, at lokal påføring af kamille og havregryn (kendt for deres antihistaminiske egenskaber) kan hjælpe med at reducere inflammation i forbindelse med stikkende varme.
Hvis du har brug for noget, der hurtigt kan berolige din hud, kan du også prøve at påføre et tykt lag yoghurt på det berørte område og lade det sidde i et kvarter.
De levende kulturer og naturlige antihistaminer, der findes i almindelig yoghurt, hjælper med at forbedre din bakterieflora og styrke dit immunsystems funktion.
6/ Køl ned med en vandspray
Vandspray kan også hjælpe med at holde din hud kølig og berolige irritation hurtigt. Prøv Avene’s Thermal Water Spray for en forfriskende tåge af mineralforstærket hydrering.
7/ Prøv den bedste solcreme mod stikkende varme
Selv om vi alle ved, at solcreme ikke er til forhandling, kan nogle formler blokere dine porer og fange sveden, hvilket kan forværre symptomerne på stikkende varme.
Hertil kommer, at ingen ønsker at gnide en tyk, hvid creme over en allerede irriteret hud. Undgå formler, der er fyldt med tunge mineralolier og silikoner – som ofte findes i vandfaste formler – da disse er de værste syndere.
De bedste solcremer mod stikkende varme indeholder naturlige beskyttelsesfaktorer og ingen syntetiske duftstoffer. Prøv en af disse bedste oliefrie solcremer.
Nu ved du, hvordan du håndterer stikkende varme, og du kan lære, hvordan du lufttørrer håret korrekt i et par enkle trin.
Skær igennem støjen, og få praktiske, ekspertråd, hjemmetræning, nem ernæring og meget mere direkte i din indbakke. Tilmeld dig WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER