Alai

Trækningsmetoden

Denne metode er ikke helt ineffektiv, men du risikerer stadig graviditet. Denne naturlige form for prævention, der også er kendt som udtrækningsmetoden, indebærer netop at trække penis ud af skeden før ejakulationen.

Problemet med denne metode er, at precum, den væske, der kommer ud som smøremiddel før ejakulationen, kan indeholde noget sæd. Og der skal kun én lillebitte sædcelle til at gøre dig gravid. Du risikerer også, at du ikke trækker dig ud hurtigt nok, eller at du på en eller anden måde får sædceller ind i din vagina fra tæt P til V-kontakt.

Brystfødning

Brystfødning som BC får en masse kritik som en gammel skrøne, men der er faktisk noget videnskab i det. Hvis du ammer konsekvent nok, vil din krop ikke få ægløsning, og hvis du ikke får ægløsning, kan du ikke blive gravid.

Ifølge folkene hos Planned Parenthood kan laktations amenoré metode (LAM) være lige så effektiv som p-piller, hvis (og kun hvis!) du gør det perfekt.

For at bruge LAM effektivt skal du udelukkende amme, hvilket betyder, at du skal gøre følgende for at forhindre din krop i at få ægløsning.

1. At amme 4 timer i løbet af dagen.
2. At amme hver 6. time om natten.
3. Før din baby kun med brystsaft (ingen modermælkserstatning eller fast føde).

Fertilitetsoplysningsmetoder

Basal kropstemperatur-metoden

Hvis du kan lide regneark og tal, er denne her noget for dig.

Din kropstemperatur falder ca. 1°F omkring 12 til 24 timer før din æggestok frigiver et æg under ægløsningen. Ved at spore dine basale temperaturer kan du lokalisere ægløsning og finde ud af dit frugtbare vindue, hvor du skal undgå sex eller bruge en barriere metode.

Du skal tage din temperatur på nøjagtig samme tidspunkt hver dag uden at stå op for at tisse eller bevæge dig, for at dette virker.

Og dette er vigtigt, brug ikke et normalt termometer, det skal være et basal termometer. Du kan derefter følge dine resultater i en fertilitetsdiagram-app eller udskrive dit eget diagram og markere din temperatur hver dag.

Bemærk: Hvis du har drukket sent om natten eller er syg, kan dine resultater blive skæve.

Cervikalvæske-metoden

Cervikalvæske eller cervikalslim er dit naturlige udflåd, som du ser i dine underbukser. Dit livmoderhalsvæske ændrer sig i løbet af din cyklus, og når det anses for at være “frugtbart”, hjælper det faktisk sædcellerne med at svømme over til dit æg.

Denne metode indebærer, at du dagligt kontrollerer dit livmoderhalsvæske for at se, hvordan det ændrer sig for at se, hvornår du er mest frugtbar. Du kan gøre dette ved enten bare at kigge på dine underbukser hver dag eller ved at gå i fuld udforskermode og stikke en (ren) finger derind for at observere din opdagelse.

Her er et kig på, hvad du kan forvente for at fastlåse, hvad der foregår:

• Blodigt eller brunt = ikke frugtbart: Du er i øjeblikket i gang med din menstruation, eller er i begyndelsen eller slutningen af halen.
• Tørt = ikke frugtbart: Normalt lige efter din menstruation har du intet udflåd, og du er højst sandsynligt ikke frugtbar.
• Hvidt/skyet og klistret = ikke frugtbart: Din krop er ikke helt klar til ægløsning. Udflåd føles klæbrigt og lidt strækbart og danner ofte små klumper af udflåd.
• Hvidt/skyet og cremet = halvfrugtbar: Din krop er begyndt at forberede sig på ægløsning, så du er halvfrugtbar. Føles og ser cremet og tyk ud (men ikke gær-tyk).
• Klar og strækbar = fertil: Din fertile AF er lige nu, og udflåd føles glat og ser klart og strækbart ud som en æggehvide.
• Tør eller skyet = ikke fertil: Ægløsning er sket, og progesteron udtørrer dit slim.

Note: Alles cyklus er forskellig, og det er stadig muligt, at du har ægløsning lige før eller efter din menstruation, hvis du har en uregelmæssig cyklus. Det betyder, at selvom du ikke har frugtbart væske, kan du være i det 5-dages vindue, hvor sædceller overlever lige op til ægløsning.

Kalendermetode

Sandsynligvis har du allerede fulgt din cyklus for at sikre dig, at du ikke bløder gennem dine hvide jeans. På samme måde bruger kalendermetoden en kalender til at spore din cyklus for at finde ud af, hvornår det er mest sandsynligt, at du er frugtbar.

For at komme i gang skal du spore den første dag af din menstruation (starten af en cyklus) og dagen før din næste menstruation (slutningen af din cyklus). Dette vil fortælle dig, hvor lang din cyklus er. For at få den mest præcise forudsigelse af potentielle frugtbare dage skal du gøre dette i mindst 6 cyklusser.

Når du ved, hvor lang din cyklus har været, kan du beregne, hvilke dage du har størst sandsynlighed for at være frugtbar. Sådan estimerer du dit vindue af fertile dage:

• Beregn den første dag i dit fertile vindue:
  • Træk 18 fra de samlede dage i din korteste cyklus.
  • Tæl dette tal på kalenderen fra dag 1 (inklusive dag 1) i din aktuelle cyklus, og marker denne dag på kalenderen. Dette er din første frugtbare dag.
• Beregn den sidste dag i dit frugtbare vindue:
  • Træk 11 fra de samlede dage i din længste cyklus.
  • Tæl dette tal på kalenderen fra dag 1 (inklusive dag 1) i din nuværende cyklus, og marker denne dag på kalenderen. Dette er din sidste frugtbare dag.

Bemærk: Hvis du har en uregelmæssig cyklus, kan det også være svært at spore på denne måde. Og du kan ikke bruge den, hvis du har korte cyklusser på mindre end 27 dage eller lange cyklusser på mere end 32 dage. Så hvis din cyklus er uregelmæssig, har du meget plads til fejl.