Alai

Nogen stillede mig for nylig netop dette spørgsmål, så jeg tænkte, at det kunne være nyttigt, hvis jeg dedikerede dagens blogindlæg til svaret.

Den første ting, du sikkert undrer dig over, er, hvad TRX-træning er?

Basisk set er de en form for suspensionstræning, hvor du bruger din kropsvægt som den primære form for modstand.

TRX er et af de firmaer, der leverer udstyret til at udføre denne form for træning – og på grund af deres massive succes er navnet TRX blevet næsten synonymt med suspensionstræning i de seneste år.

Selv om de nu sælger alle mulige former for udstyr under TRX-mærket, er deres brød og smør de suspensionstraps, som du vil bruge til størstedelen af disse suspensionstræninger.

Disse er meget alsidige og kan bruges stort set overalt, hvilket gør dem til en interessant mulighed for dem, der ikke ser sig selv træne konsekvent i det samme fitnesscenter.

Men som du sikkert ved, er der mange smarte træningsredskaber derude, og efter min mening er de fleste af dem simpelthen ikke pengene værd.

Er TRX-bands anderledes?

Jamen, som så mange andre ting, er der ikke et sort og hvidt svar på dette spørgsmål. De kan være nyttige, afhængigt af hvad du forsøger at opnå, men de er bestemt ikke for alle…

Lad os tage et kig på fordele og ulemper ved at lave TRX-træning, så du kan få en bedre fornemmelse af, om de er en god mulighed for dig.

Fordelene ved TRX-træning

Som jeg sagde før, har TRX vundet stor popularitet i de seneste år…

Faktisk set er mange atleter – herunder professionelle baseballspillere og MMA-kæmpere – nu glødende tilhængere af denne type træning.

Her er nogle af de specifikke fordele ved at lave TRX-træning.

1) Et medlemskab af et fitnesscenter er ikke nødvendigt.

Nogle fyre ønsker ikke at bruge penge på at blive medlem af et fitnesscenter, har en tidsplan, der ikke tillader det – eller bryder sig simpelthen ikke om at træne i fitnesscentre!

Hvis dette lyder som dig, så kan TRX-træning være en god mulighed at overveje.

Du kan hente deres hjemmebaserede træningssæt fra Amazon for 170 dollars her.

Mens dette naturligvis er et betydeligt køb, behøver du kun at gøre det én gang, og så er du klar.

Så kan du, hvis du vil, smide dit medlemskab af et fitnesscenter og kan bogstaveligt talt begynde at træne, hvor du vil (hjemme, udenfor osv.).

2) Du kan lave din træning på ét sted.

Nu, hvis vi antager, at du kan lide at træne i et fitnesscenter, er der stadig en potentiel fordel ved TRX-træning.

Det er, at du ikke behøver at gå fra maskine til maskine som en del af din træningsrutine; i stedet kan du blot sætte dine TRX-bånd op og lave hele din træning på ét sted.

Dette kan give en enklere samlet træningsoplevelse for nogle mennesker, og det vil betyde, at du ikke afbryder momentumet i din træning, når du skal vente på en maskine, som en anden bruger.

3) God til at opbygge core-styrke.

Et af de store salgsargumenter for TRX-træning er, at de virkelig hjælper med at udvikle din core-styrke.

Og det er bestemt sandt – i hvert fald til en vis grad…

Grundlæggende kan det hjælpe med at udvikle en stærk og solid core, da du skal stabilisere dig selv som en del af stort set alle øvelser, som du laver med TRX-bånd, kan det hjælpe med at udvikle en stærk og solid core.

Dette er nyttigt af flere grunde, men er især vigtigt for at forebygge skader.

4) Øg din muskulære udholdenhed.

Da du træner med din egen kropsvægt, vil fokus i TRX-træning generelt være på høje gentagelser.

Og selvom du til en vis grad kan justere modstanden på båndene, er det mere begrænset i den henseende, end hvis du trænede med frie vægte.

Hvis du fokuserer på at opbygge din muskeludholdenhed – i modsætning til styrke og størrelse – kan dette dog være ideelt for dig.

Dette gælder især, hvis du træner til en specifik sport eller andre udholdenhedsbaserede aktiviteter.

5) Du kan måske spare nogle penge.

Som jeg nævnte før, er TRX-systemet et engangskøb.

Du behøver ikke at betale for et månedligt medlemskab af et fitnesscenter, hvilket bestemt kan løbe op med tiden.

Og selvom det kan virke dyrt, kommer det til at være betydeligt billigere, hvis du sammenligner det med at skulle købe en hel masse frie vægte.

Ulemperne ved TRX-træning

Nu har vi undersøgt de positive aspekter ved at lave TRX-træning, så lad os se på de potentielle ulemper.

1) Ikke så effektivt til at opbygge styrke.

I forhold til ordentlig træning med frie vægte kommer du ikke til at opbygge så meget styrke ved at lave TRX-træning.

Ja, jeg ved godt, at der er nogle, der vil være uenige med mig, men de tager simpelthen fejl…

Der er nemlig en grænse for, hvor stærk du vil blive ved at træne med noget, der giver ret begrænsede – og ofte upræcise – modstandsniveauer.

Det betyder ikke, at øvelserne ikke er svære at udføre – det er de bestemt – men den mængde vægt, du løfter, er langt mindre end det, du kan opnå med frie vægte.

Det er simpelthen ikke dit bedste bud, hvis et af dine hovedmål er at blive stærkere.

2) Ikke så effektivt til at opbygge muskelstørrelse.

I forlængelse af ovenstående punkt vil TRX-træning ikke hjælpe dig med at opnå det store, muskuløse udseende lige så effektivt som træning med frie vægte.

Muskulær hypertrofi induceres mest effektivt ved progressiv overbelastning – og potentialet til at inducere dette er mere begrænset ved brug af TRX-bånd sammenlignet med mere traditionel vægttræning.

Så hvis du mest træner for at se godt ud, vil TRX-træning sandsynligvis ikke være en god mulighed for dig.

3) De kan være en tilvænnet smag.

Ingen tvivl om det, disse ting er simpelthen ikke for alle…

Hvis du virkelig kan lide at løfte vægte, så kommer du til at savne den slags bevægelser, hvis du prøver at skifte til TRX-træning udelukkende.

Fra personlig erfaring kan jeg stort set garantere dig det!

Jeg har kendt mange fyre, der har købt disse tingester, taget dem med i træningscenteret i et par uger som en nyhed – men så holdt de helt op med at bruge dem efter en måned eller deromkring.

Suspensionstræning er uden tvivl en tilegnet smag – og en smag, som mange fyre efter min erfaring simpelthen aldrig vil tilegne sig.

Summering it all up

Så, skal du gå ud og bestille TRX-bands til dig selv?

Min ærlige anbefaling ville være at vente med det, medmindre du er sikker på, at denne type træning virkelig giver mening for dig.

Der er en masse hype omkring disse i øjeblikket, men det betyder ikke, at de er din bedste mulighed.

Det sidste, du ønsker at gøre, er at betale næsten 200 dollars for en smart dims, som du sjældent bruger.

Så her er min specifikke anbefaling:

Hvis du allerede træner i et fitnesscenter og primært fokuserer på styrke og størrelse, så kan du helt sikkert give disse en chance.

På den anden side, hvis du ikke træner i et fitnesscenter – eller foretrækker at træne hjemme/udenfor – OG du er mere optaget af udholdenhedstræning, så kan du overveje at bestille dig et sæt.

Hvorom alting kommer til alt er det dog sådan, at disse virkelig ikke er den bedste løsning for de fleste fyre, der primært træner for at se bedre ud.

Hvis det lyder som dig, så spar dig selv for pengene og begynd at følge et fornuftigt styrketræningsprogram med vægte i stedet.