I henhold til data indsamlet af AAA bruger bilister i gennemsnit 92 minutter om dagen på at køre bil. Det svarer til mere end 10 timer om ugen. Hvis man tilføjer et byggeprojekt eller dårligt vejr til billedet, kan man se på meget mere tid, der bruges i bilen. Det er ikke underligt, at kropsholdning under kørsel kan føre til muskuloskeletale ubalancer og endda skader.
Der er mange ting at overveje, når man køber et køretøj, omkostninger, farve, brændstofeffektivitet og så videre. Har du nogensinde overvejet køretøjets ergonomi? En af de første ting, vi gør, når vi sætter os ind i et nyt køretøj eller sætter os ind i et køretøj for første gang, er at justere sædet og spejlene efter vores smag, men er dette justeret til den rigtige måde at sidde på, mens man kører? Nedenfor er nogle tips til at optimere en sund rygsøjle under kørsel.
1. Begynd med den måde, du stiger ind og ud af bilen på. Når du stiger ind i køretøjet, skal du først sætte dig i sædet og derefter svinge benene ind. Når du stiger ud, bør du gøre det modsatte, svinge benene ud og derefter stå op. Dette forhindrer vridning og belastning af lænden.
2. Dernæst skal du justere sædet.
- Højde: Sædets højde skal sætte dig på et niveau, så du tydeligt kan se over rattet, men ikke så tæt på bilens tag, at du føler, at du dukker dig.
- Afstand fra pedalerne: Du skal kunne nå pedalerne ved kun at bevæge dine ben, hvilket betyder, at din bagdel ikke bevæger sig fremad fra sædet. Mellem sædehøjden og afstanden fra pedalerne skal dine hofter og knæ være i niveau. Din ikke-kørende fod skal være parallel med din kørende fod i rummet ved siden af pedalerne.
- Sædets bagside: Hele sædets ryg, herunder nakkestøtten, skal have kontakt med din krop. Juster sædets ryg og nakkestøtte, så bagsiden af dit hoved, din øvre ryg og din nedre ryg er i kontakt med sædet. Hvis du har justerbar lændestøtte, skal du sørge for, at den har kontakt med din lænd. Denne position vil skabe en vinkel på 90° mellem din torso og dine hofter.
korrekt siddestilling vs. forkert siddestilling
3. Juster rattet og spejlene.
- Rattet: Juster rattet mod dig og derefter op eller ned, så det er inden for behagelig rækkevidde. Din ryg bør ikke forlade sædet for at nå rattet, og dine albuer bør forblive bøjede og tæt på kroppen. Dette forhindrer ikke kun belastning af den øvre del af ryggen og nakken, men forhindrer også, at du sidder for tæt på airbaggen.
- Spejle: Fra din nyjusterede stilling skal du flytte spejlene, så alt er sikkert inden for synsvidde.