Alai

Hvis du er gravid, skal du være spændt og glad. Du føler dig måske på toppen af verden, men samtidig er du måske også bekymret for dit barn. Graviditet kan medføre en masse forandringer i din krop, og disse forandringer kan gøre dig ubehagelig til tider. Nogle gange kan du føle dig oppustet og have maveproblemer, hvilket kan gøre dig ubehagelig. Men ved du, hvorfor du har maveproblemer under graviditeten? Hvis ikke, så læs videre. De primære årsager til maveproblemer er anført nedenfor:

Hormonel ubalance

Progesteronhormonet er en af de vigtigste årsager til gas og flatulens under graviditeten. Under graviditeten frigives hormonet progesteron overdrevent meget, hvilket kan afslappe dine muskler. Når musklerne i din tarm også slapper af, vil din fordøjelsesproces blive betydeligt langsommere. Den indtagne mad forbliver i fordøjelseskanalen i lang tid, hvilket forårsager oppustethed og hyppig flatulens hos gravide kvinder.

Gestationel diabetes

Under graviditeten er en kvindes blodsukkerniveau normalt højt. Højt blodsukker under graviditet er kendt som gestationel diabetes. Hvis du har svangerskabsdiabetes, kan du føle dig oppustet. Dette problem opstår som regel i anden halvdel af graviditeten.

Vægtøgning

Under graviditeten vil du have lyst til at spise noget med få timers mellemrum. Som følge heraf kan du snackes og spise ofte. Hvis du ikke dyrker motion og bliver ved med at spise, kan du tage på i vægt. Dette kan få dig til at føle dig oppustet.

Kropslige forandringer under graviditeten

Kropslige forandringer under graviditeten kan også føre til luft i maven. Når du nærmer dig terminen, kan presset fra den voksende livmoder på bughulen bremse fordøjelsesprocessen, hvilket kan føre til gasser.

Indtagelse af gasfyldte fødevarer

Der er visse fødevarer, der er kendt for at forårsage overdreven gas. Hvis du indtager stegte fødevarer, mejeriprodukter, korsblomstrede grøntsager eller kulsyreholdige drikkevarer under graviditeten, kan du føle dig gasset og oppustet.

Naturlige retsmidler mod gas under graviditeten

En gennemsnitlig person passerer gas omkring 15-20 gange hver dag. Men under graviditeten fordobles dette antal næsten, hvilket kan forårsage nogle ulemper og forlegenhed. For at tackle maveproblemer under graviditeten kan du prøve nogle naturlige retsmidler. Disse retsmidler er effektive og kan gennemføres med lethed. Her er nogle få naturlige midler til behandling af gasproblemer.

Og øg dit vandindtag

Hold dig hydreret ved at drikke en masse vand med jævne mellemrum i løbet af dagen. Begynd faktisk din dag med at drikke et glas vand, og hav en flaske af denne naturligt foryngende væske ved hånden. Bliv ved med at nippe til vand i løbet af dagen. Du kan også drikke pasteuriserede frugtjuicer, da drikkejuicer hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og forebygge oppustethed.

Et fiberrige fødevarer

Føj gulerødder, æbler, havregryn, bladgrøntsager og pærer til din kost, da de hjælper med at optage vand fra fordøjelsessystemet. Fibre flytter maden gennem tarmene med lethed. Hvis du spiser fiberrige fødevarer, vil dine afføringer blive regelmæssige, og du vil ikke føle dig oppustet. Et lille advarsel: Hvis dit system ikke er vant til at spise meget fiberrige fødevarer, skal du langsomt tilføje fiberrige frugter og grøntsager til din kost.

Få små måltider

I stedet for at spise tre tunge måltider om dagen, kan du dele dem op i seks mindre måltider i løbet af dagen. Spis dine måltider i et roligt tempo. Lad være med at sluge maden – tyg den ordentligt, før du tager den næste skefuld. Undgå også stegt og usund mad.

Prøv bukkehornsfrø

Drikke vand tilsat bukkehornsfrø er et ældgammelt middel mod luft i maven. Det er en afprøvet og testet løsning til at kontrollere gas under graviditeten. Du kan tage en spiseskefuld bukkehornsfrø og lægge det i blød i et glas vand natten over. Filtrer frøene fra vandet og drik vandet for at reducere flatulens.

Hvad med noget citronsaft?

Press en hel citron i en skål og tilsæt en kop vand og en halv skefuld bagepulver til det. Bliv ved med at røre rundt, indtil bagepulveret opløses helt. Drik dette for at få hurtig lindring af gas og andre maveproblemer. At drikke citronsaft med varmt vand tidligt om morgenen kan også give lindring af mavesmerter.

Drik urteteer

Dette er et yderst populært hjemmemiddel til at tackle maveproblemer under graviditeten. Pebermynteblad-, brombær- og rødhindbærte er kendt for at hjælpe fordøjelsesprocessen. Kog ikke urteteen for meget, da dette kan ødelægge de helbredende egenskaber, som den besidder. Især pebermyntebladte giver lindring af gasser under graviditeten. Tilsæt honning til den, og drik den to gange om dagen. Du kan drikke to til tre kopper af en hvilken som helst 1 urtete under graviditeten dagligt. Du må dog ikke drikke for meget, da det kan føre til andre komplikationer under graviditeten.

Prøv koriander

Koriander er et naturligt middel mod luft i maven og oppustethed. Korianderblade hjælper også mod surhed og brændende fornemmelse i maven. For at holde problemet med fordøjelsesbesvær og gasser på afstand kan du tilsætte ristede korianderfrø til et glas kærnemælk og drikke det. Du kan også pynte din mad med koriander for at inkludere det i din kost.

Drik varmt vand

Forskræftelse og andre maveproblemer kan effektivt bekæmpes ved at drikke varmt vand hver dag. Hvis du drikker et glas varmt vand dagligt, vil det holde dit fordøjelsessystem på sporet og sikre en korrekt afføring. Hvis du spiser et måltid på en restaurant eller til en fest, så gør det til et punkt at drikke et glas varmt vand (pres om muligt en halv citron) efter måltidet.

Inkluder trommestikker i din kost

Denne fiberrige grøntsag er en nødvendig tilføjelse til dit måltid, især hvis du er forstoppet eller afleverer hård afføring. Da tarmbevægelserne er uregelmæssige, er der chancer for overdreven gasdannelse i din krop. Trommestikker kan øge grovfoderindholdet i din mad og forbedre din mavesundhed i høj grad.

Et sunde fødevarer

Graviditet er den tid, hvor du bør overvåge din kost nøje og kun spise sunde fødevarer. Friske fødevarer anses altid for at være bedst i denne periode sammenlignet med forarbejdede fødevarer eller frosne fødevarer. Økologiske fødevarer, der er fri for pesticider, bør foretrækkes under graviditeten. Disse vil reducere chancerne for fordøjelsesbesvær og flatulens på en helt naturlig måde.

Praktiser yoga og motion

Bliv i bevægelse, da det at sidde rundt hele dagen kan resultere i overdreven dannelse af gas. Lette øvelser, som f.eks. en gåtur i parken, især om morgenen eller efter middagen, kan vise sig at være ideelle for gravide kvinder. Undgå enhver form for anstrengende øvelser. Vælg i stedet yoga, og søg professionel hjælp til at udføre yoga. At gå i gang med lette fysiske øvelser kan også hjælpe dig med at slippe af med gas og andre maveproblemer under graviditeten.

Klæd dig komfortabelt på

Bærer du stramt tøj under graviditeten, kan det lægge pres på din mave, hvilket kan øge ophobningen af gas, så du føler dig ubehagelig. Så under graviditeten, især i de sidste faser af graviditeten, skal du bære løst og behageligt tøj.

Sådan forebygger du gasdannelse under graviditeten

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at håndtere, reducere og forebygge forekomsten af gasproblemer under graviditeten.

Undgå at indtage raffineret sukker

Hvis du kan finde en måde at reducere trangen til sødet mad og drikke, vil du gøre dig selv en stor tjeneste. Fruktose, som normalt findes i kunstigt aromatiseret frugtsaft og drikkevarer, kan forårsage oppustethed og luft i maven. Så undgå aromatiserede drikkevarer og kulsyreholdige drikkevarer. Du bør også undgå tyggegummi og sugetabletter, da de indeholder sorbitol, som kan få dig til at føle dig oppustet.

Begræns forbruget af stegte fødevarer

Undgå at spise stegte fødevarer som pomfritter og fritter; selv om de måske ikke direkte frigiver gas, kan de få dig til at føle dig oppustet, da fordøjelsesprocessen er betydeligt langsom under graviditeten. Også fødevarer som bønner, løg, broccoli, kål og blomkål kan forårsage maveproblemer, så begræns forbruget af dem under graviditeten.

Lad være med at stresse

Mange kvinder har tendens til at få problemer med luft i maven, når de er stressede. Når du er stresset eller nervøs, kan du trække vejret hurtigt og sluge for meget luft, hvilket kan føre til luft i maven. Stressrelateret gas er også et symptom på irritabel tarmsyndrom (IBS). Hvis du har IBS under graviditeten, kan du også opleve nogle andre symptomer på det som oppustethed, forstoppelse eller mavekramper. Så det er vigtigt, at du lærer at håndtere stress under graviditeten. Du kan prøve afslapningsteknikker som meditation eller yoga for at føle dig rolig eller afslappet.

Hvis du er bekymret for, at maveproblemer kan skade dit barn, skal du ikke være bekymret, for dit barn vil have det fint. Fostervandet vil beskytte din baby mod enhver skade, der kan komme på hans vej. Gas og oppustethed er et almindeligt problem under graviditeten, men det vil ikke påvirke dit barns helbred. For at holde dette problem på afstand skal du desuden undgå at spise stegt og sukkerholdig mad og holde dig hydreret. Men hvis du allerede står over for dette problem, så prøv de ovenfor nævnte retsmidler, så vil du føle dig meget bedre. Hav en afslappet og lykkelig graviditet. Hvis der er pletblødning eller kramper i maven efter gaspassage eller mavesmerter, skal du straks tale med din læge.

Læs også: Gas og oppustethed under graviditeten