Få ting får næsen til at rynke som lugten af stinkende fødder. Alligevel kan de bakterier på fødderne, der får dem til at stinke, gøre værre ting end at forårsage en ubehagelig stank. Fodbakterier kan også føre til mere alvorlige problemer, herunder svampeinfektioner som f.eks. fodsvamp eller neglesvamp.
Den gode fodhygiejne er nøglen til at fremme den generelle fodsundhed. Dette gælder især, hvis du har et fodsår eller underliggende sundhedsproblemer som f.eks. psoriasis eller diabetes, som giver dine fødder en øget risiko for infektion.
Canyon Oaks Foot & Ankle er her med nogle grundlæggende tips til at holde dine fødder rene og sunde.
Fodhygiejnetip nr. 1: Vask dine fødder dagligt
En simpel, daglig vask med sæbe, varmt vand og en vaskeklud vil være et godt middel til at bevare fodens sundhed. Glem ikke at vaske mellem tæerne!
For at tage din rutine til det næste niveau kan du prøve at lægge dine fødder i blød.
Cleveland Clinic rapporterer, at “grundig rengøring af dine fødder er mere end at skylle dem i et hurtigt brusebad.” Klinikkens ansatte fodterapeut, doktor Rowland, “anbefaler at lægge dine fødder i blød i en blanding af eddike og vand eller Epsom-salt og vand”.
En ugentlig fodblødning i 10-20 minutter, mens du ser tv, kan hjælpe med at modvirke bakterievækst og virker afværgende på infektioner forårsaget af problemer som indgroede tånegle.
Og ud over badet kan du forsøge at fjerne hård hud og fjerne død hud med en pimpsten.
Det er også en god idé at holde dine sko rene, både indvendigt og udvendigt. Dræb bakterier med en desinficerende spray.
Hold dine fødder tørre & Skift dine sokker
Når du er færdig med at vaske dine fødder, er det vigtigt at tørre dem grundigt, især mellem tæerne.
“Du kan påføre lotion, men du må ikke putte det mellem tæerne, da det kan forårsage hud- eller vævsnedbrydning og sårdannelse”, siger Piedmont Healthcare.
Da bakterier trives godt på varme, svedige fødder i mørke, fugtige sko, er det vigtigt at holde fødderne tørre. Indrømmet, det er svært, når du er en aktiv person eller dine fødder bare er tilbøjelige til at svede.
Dit valg af fodtøj spiller en vigtig rolle. Brug ikke-syntetiske, fugttransporterende sokker, og tag et ekstra par med dig, så du kan skifte dem ud midt på dagen. Invester i velsiddende, åndbart fodtøj, og vælg læder eller andre naturmaterialer, når det er muligt.
Trim dine tånegle
Afhængigt af, hvor hurtigt dine tånegle vokser, bør det være tilstrækkeligt at trimme dem ca. to gange om måneden.
For at forhindre, at der opstår indgroede tånegle, skal du klippe neglene lige over. Undgå at krumme dem eller klippe dem for kort, da dette kan forårsage smerte. Brug et smergelbræt til at glatte ru steder omkring kanterne, så du ikke kradser dig selv, og dine tånegle ikke hænger fast i noget.
“Forsøg ikke selv at klippe dine tånegle, hvis du har svært ved at nå dem, ikke kan se dem godt, eller hvis du har diabetes og/eller neuropati (tab af følelse i fødderne), perifer vaskulær sygdom eller andre kredsløbsproblemer i fødder og ben,” råder Institute for Preventive Foot Health og tilføjer, at det i dette tilfælde er klogt at besøge en fodterapeut.
Husk at desinficere din tånegletrimmer før og efter brug.
Fodpleje Sundhedsprofessionel i Fresno
Mens du går om din fodhygiejne rutine, så glem ikke at kontrollere dem for eventuelle uregelmæssigheder. Hvis du bemærker et problem med din fod, må du ikke ignorere det. Uanset om problemet er på huden eller noget dybere, skal du planlægge en tid på en af vores fodklinikker i Fresno, Visalia eller Porterville til et tjek.
Vores team af professionelle fod- og ankellæger har medfølende betjent Central Valley siden 1997. Lad os få dig på vej til glade fødder.