Hvad man kan forvente under genopretning af depression
Der er en høj risiko for tilbagefald, når en person er ved at komme sig af en depression. For at mindske denne risiko er det vigtigt, at de gennemgår løbende vedligeholdelse. Terapi har meget gode resultater, når det gælder om at forebygge både tilbagefald og tilbagefald. Typen af depression, hvordan depressionen føles for en person og den enkelte person bestemmer i sidste ende, hvilken type terapi der vil være den mest gavnlige.
En af de mest almindelige former for terapi er samtaleterapi. Den giver folk mulighed for at tale om, hvad der sker i deres liv lige nu. Denne type terapi hjælper dem også med at lære at lære, hvordan de bedre kan reagere på begivenheder og stressfaktorer på en anden måde. På grund af dette er de i stand til at reducere, hvor alvorlige deres symptomer er, og reducere deres risiko for tilbagefald.
En stor form for samtaleterapi er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Når man gennemgår denne form for terapi, hjælper det med at udforske dybere overbevisninger og tankemønstre. I løbet af en session er fokus ikke altid kun på de aktuelle omstændigheder, som en person har med at gøre. Hvis depressionen er mild til moderat, har denne terapi tendens til at være meget effektiv. Den kan også være gavnlig for personer, der oplever en svær depression, så længe terapeuten, der leder sessionen, har et højt ekspertiseniveau.
De, der gennemgår CBT, opfordres til at se på de specifikke udløsende faktorer, der bidrager til deres depression. Derefter vil terapeuten hjælpe dem med at se på deres tankemønstre og overbevisninger, som de relaterer til disse udløsende faktorer. Når alt dette er gjort, lærer patienterne, hvordan de kan tage deres negative tanker og vende dem til positive tanker.
Når de har lært nye håndteringsmetoder, er folk i stand til at træffe livsvalg, der er bekræftende og positive. Disse perspektiv- og holdningsændringer kan bidrage til at reducere en persons nuværende symptomer samt mindske risikoen for tilbagefald eller tilbagefald.
Når en person træffer valg, der er mere positive, er der langt mindre sandsynlighed for, at deres udløsende faktorer og stressorer får dem til at opleve de negative problemer, der er forbundet med at træffe valg under depressioner. Der er undersøgelser, der viser, at når medicin er den eneste behandling, er risikoen for tilbagefald omkring 60 procent, hvor dette tal falder til 30 procent, når de bruger CBT til behandling,
Medmindre en person med depression også har en afhængighed af alkohol eller stoffer, anbefaler eksperter normalt ikke, at de bruger gruppeterapi. Terapeuter opfordrer dog ofte de pårørende, hvis en deprimeret person arbejder som et team, så de kan hjælpe med at sikre, at de holder fast i deres vedligeholdelsesplan og helbredelse.