Juicy bær, syrlige æbler og modne bananer er blandet med frisk ingefærrod for at give denne frugtagtige smoothie et kick.

Har du nogensinde haft et par overbærende dage (eller uger!) med overbærende mad? Jeg ved, at jeg helt sikkert har, og uden at fejle, efter et par dage, har jeg altid lyst til sunde opskrifter igen.

Jump to:

  • 📖 Opskrift

Smoothies er min version af en ren tavle. En af mine hemmeligheder, der naturligt søder smoothies, er at bruge modne, naturligt søde frugter som bananer, bær eller æbler. Ved at bruge moden frugt eliminerer du behovet for tilsatte sødemidler, der fylder kalorier.

Pro Tip: En god måde at sikre, at du altid kun er et par minutter fra en perfekt smoothie, er at opbevare skrællede, modne bananer i fryseren.

Hvad er den bedste måde at fryse bananer ned på?

ekstra sød. Derefter skal du skrælle bananerne og skære dem i tern. Når de er færdige, lægges de i en fryseegnet plastikpose, og gem dem til brug i smoothies, muffins, pandekager og meget mere.

Tilføj frossen frugt i en smoothie

Gennem at tilføje frossen frugt til dine smoothies eliminerer du behovet for at tilsætte is. Hvis du har frisk frugt ved hånden, skal du selvfølgelig bare tilsætte ekstra is for at gøre den tyk og cremet. For at afbalancere sødmen i frugtige smoothies elsker jeg at tilsætte frisk ingefærrod, som jeg har skrællet og skåret i tynde skiver.

Det bedste? Ingefær er stort set kaloriefri, men vil fuldstændig forvandle din smoothie fra en kedelig blanding til en syrlig vanedannende godbid.

Dit sugerør venter.

Ligger du efter flere frugtagtige smoothies? Tjek min Pinterest Board!

📖 Opskrift

Ginger Berry Fruit Smoothie

Liz Della Croce

Juicy bær, syrlige æbler og modne bananer er blandet med frisk ingefærrod for at give denne frugtagtige smoothie et kick.
4.6 af 10 stemmer

Tilberedningstid 10 min
Samlet tid 10 min

Kursus Morgenmad, Drikkevarer, Smoothie
Cuisine Amerikansk

Portioner 2
Kalorier 183 kcal

Ingredienser 1x2x3x

  • 1 mellemstor banan frossen eller frisk
  • 1 æble udkernet og kvartet
  • 1 kop frosne blandede bær
  • 2 kopper frossen spinat valgfrit
  • 1 tomme-stykke ingefærrod tyndt skåret i tynde skiver
  • 2 spiseskefulde hørfrømel
  • 1 kop vand
  • is til at tykne

Anvisning

  • Placer alle ingredienser i blenderen, og purér, indtil de er jævne. Tilsæt is, indtil du har nået den ønskede konsistens.

Køkkenchefens noter

Udmærket kilde til A- og C-vitamin, god kilde til jern og kalcium.

Næringsindhold

Portionering: 16ouncesKalorier: 183kcalKulhydrater:: 1: 35gProtein: 8gFedt: 4gMættet fedt: 1gNatrium: 125mgKalium: 905mgFibre: 10gSukker: 18gVitamin A: 18379IUVitamin C: 18mgKalcium: 225mgJern: 4mg

Nøgleord ingefær smoothie
Har du lavet denne?Hvis ja, tag @thelemonbowl ved at bruge hashtagget #thelemonbowl for at blive præsenteret!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.