“Gyldne regler” fremkalder tanker om gudelignende love, som hverken mennesker eller dyr må bryde; regler, der er påbudt og skrevet i granit for al evighed. Regler, der, hvis de blev brudt, kunne ødelægge menneskets forhold til naturen og skabe ravage i universet. Regler, der følges af alle hellige mænd eller visionære.
Stilarter af kinesisk kampkunst har grundlæggende regler, som kun få elever ser. Deres tanker er optaget af den grundlæggende teknik eller smag (sydlig eller nordlig) af en stilart. De ser sjældent lighederne, men er hurtige til at påpege forskellene. Disse ligheder udgør fundamentet for alle kinesiske kampkunster uden disse bjælker af støtte; stilen bliver ineffektiv. Hvis eleverne forstår disse regler, forbedres deres grundlæggende forståelse og færdighedsniveau. De lægger mærke til deres teknikker og kan foretage forbedringer og opdateringer, efterhånden som de gør fremskridt. De kan også spotte Kung Fu, der er mindre end tilfredsstillende; noget, som kun få elever ser.
I stedet for at blive imponeret af smarte manøvrer eller dygtige talere, kan de se og stille de rigtige spørgsmål for at udforske sandheden eller løgnen i et system. Disse samme regler gælder, uanset om man dyrker Tai Chi eller Kung Fu.
Regel nr. 1 – Træd før du slår
Træde og slå eller blokere er den gyldne regel nummer et i Kung Fu, som er den letteste at gøre og lettest at forstå, men som mange elever undlader at gøre. Som antydet i beskrivelsen, skal du altid først træde ind i en fremragende stabil stilling og derefter udføre din teknik. Holdninger er den måde, hvorpå du genererer kraft og opretholder balancen. Hvis du f.eks. skulle skubbe en bil, er det første du ville gøre at gå ned i en dyb stilling og placere dine hænder på bilen, og mens du skubber fremad med hænderne, skal du holde din rod på gulvet.
I Tai Chi skal du sørge for at flytte din vægt fra en fod, før du flytter den, og placere den fladt uden vægt på den, før du flytter vægt på den.
Regel nr. 2 – Power
Kraft i Kung Fu betyder eksplosiv kraft i slutningen af en slag- eller blokeringsteknik. Dette enkle begreb bliver nogle gange misfortolket som styrke. Kampsportsudøvere løfter derefter vægte for at øge deres styrke og, tror de, øge deres kraft. Kraft er fokusering af kroppens energi på et bestemt punkt, og jo mindre punktet er … jo mere kraft. Solen er f.eks. en dominerende kraft, men gør os kun lidt skade. Men hvis vi fokuserede solens energi gennem et forstørrelsesglas på et lille punkt, kan vi skabe ekstrem varme og ild. Kraft i Kung Fu-teknik kræver hurtighed, fleksibilitet, koncentration, præcision og samarbejde med hele kroppen.
Kraft er et produkt af den tid, det tager at overføre energi, ikke af en genstands styrke eller masse. Musklerne kræver elasticitet for at udføre opgaven. Kraft kommer fra længere eller mere fleksible muskler. Hvis jeg har en helt ny elastik, der er af gennemsnitlig størrelse med fremragende elasticitet, og trækker den ene ende tilbage og derefter slipper den for at knække elastikken, så genererer den en masse kraft. Men lad os antage, at jeg har et andet elastikbånd, der er tykt og ikke særlig fleksibelt. Når jeg trækker i elastikken, vil den ikke være lige så langt, og mit fremadrettede snap bærer mindre kraft.
Når en Kung Fu-udøver udfører en teknik, sker der en overførsel af energi. Overførsel af kraft sker i tre former: cirkulær overførsel, direkte overførsel eller vinkeloverførsel.
Regel nr. 3 – Taljen
Taillen er kroppens mester. Den styrer koordinationen mellem den øvre og nedre halvdel af kroppen. Uden korrekt kontrol og samarbejde i taljen kan ingen udøver udvikle god kraft, balance eller hurtighed. Kraften starter ved fodsålerne, bevæger sig gennem benene og følger taljens retning. Hvis taljen vildleder energien, vil den aldrig nå armene og komme til udtryk gennem hænderne.
Der er to typer af talje-rotation: positiv eller negativ. Positiv rotation roterer hoften i slagets retning, mens negativ rotation roterer hoften i den modsatte retning af slaget. Begge dele ændrer retningen af, hvordan kraften strømmer gennem kroppen og til hænderne.