Alai

Det sker for de bedste af os.

Ved en jobsamtale eller en første date er du så nervøs, at det er svært at tænke. Og bagefter, når nogen spørger dig, hvordan det gik, kan du virkelig ikke huske det.

Det kan føles som om, du mister din hukommelse, men ifølge Dr. Ira Fischler er dette “blackout” sandsynligvis slet ikke et tab. Det er mere sandsynligt, at du slet ikke har lavet hukommelsen til at begynde med.

Fischler er emeritus professor i psykologi ved University of Florida og har specialiseret sig i kognition, indlæring og hukommelse.

“Når erindringer om specifikke følelsesladede begivenheder synes at være tabt, er det oftest fordi vores opmærksomhed under begivenheden ikke var på selve interaktionen,” siger han til Global News.

I stedet er det almindeligt, at en person fokuserer på, hvordan vedkommende præsenterer sig selv eller på sin indre følelsesmæssige tilstand under interaktionen – især i stressende øjeblikke.

WATCH BELOW: Videnskaben bag kronisk smerte hos mænd ligger i deres hukommelse

Dette ville forklare, hvorfor nogle mennesker har svært ved at huske de spørgsmål, der bliver stillet under en jobsamtale, for eksempel.

De er i stedet fokuseret på, hvordan de præsenterer sig for arbejdsgiveren i øjeblikket.

Ifølge Fischler kan dette svigt i hukommelsen – almindeligvis kaldet “våbenfokus” inden for øjenvidners hukommelse – være et stort problem i straffesager.

“Hvis du bliver røvet, kan du være fokuseret på pistolen (eller den fare, du befinder dig i) i stedet for på gerningsmandens påklædning eller ansigt,” sagde han.

“I disse tilfælde blev den kritiske information, du forsøger at huske, aldrig ‘gemt’ i første omgang.”

Mange mennesker kan sikkert relatere til at møde en ny person og straks glemme dennes navn. Fischler siger, at det er et perfekt eksempel på “våbenfokus.”

Hvordan hjernen fungerer

“Vores hjerne begynder at opføre sig på bestemte måder som følge af traumer og angst,” siger Laura Bloom.

Hun arbejder som psykoterapeut og socialrådgiver med speciale i angst og neuro-psykoedukation.

Når vi befinder os i en situation, der forårsager nervøsitet eller angst, udløses en “kamp eller flugt”-reaktion, som sender visse hormoner ud i kroppen.

Det kan forårsage flere bivirkninger, som at føle sig “svimmel og svimmel”, og det kan påvirke “den måde, hvorpå vores hjerne husker situationer, vi har været i”, siger Bloom.

VIDERE: Livslange færdigheder til at overvinde & håndtere angst

Hun tænker på hippocampus (den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse) som hjernens bibliotek og hvert minde som et kort med alle oplysninger om, hvad der skete på det.

Stærke følelser af angst kan få oplysningerne til at blive gemt forkert, hvilket igen kan føles som et tomrum i din hukommelse.

• Navy lukker undersøgelse af påståede “røde rum”-kommentarer uden at tale med alle involverede: kilder

• Et kig på, hvem der vil modtage COVID-19-vacciner i de kommende uger i hver enkelt provins

Der er dog stadig en debat blandt psykologer om, hvorvidt din hjerne “undertrykker” hukommelsen, eller om der ikke blev skabt nogen hukommelse i første omgang.

“Forskning hos dyr og mennesker tyder på, at forhøjede følelser eller ophidselse alt i alt vil have en tendens til at forbedre – snarere end at forringe – erindringen om begivenheden,” siger Fischler.

“Dette kan ske både på grund af øget opmærksomhed på oplevelsen (en effekt på det kognitive niveau) og frigivelsen af visse “stresshormoner” … som synes at forbedre “konsolideringen” af erindringer.”

VÆRK NEDENFOR: Hvordan det at lære nye ting som voksen kan ændre hjernekemien

“Konsolidering” som omdannelsen af en begivenhed fra en korttidshukommelse til en mere stabil, langsigtet hukommelse, siger Fischler.

Hukommelsestab er reelt, men i denne situation er det mere sandsynligt, at du ikke kan huske noget, fordi der var et problem med, hvordan du oplevede begivenheden – som f.eks. med “våbenfokus”.”

Andre måder, din krop kan reagere på angst

Ifølge Jim Folk, grundlægger og formand for Anxietycentre.com med base i Calgary, reagerer vores krops sympatiske nervesystem på de stressende tanker eller stemninger, vi kan have, herunder vrede, bekymring eller frygt.

“Hurtig puls er en af de almindelige, fordi stimulus får hjertet i gang,” siger han.

“Folk kan opleve oversprungne slag, når hjertet ligesom bliver rystet af stressreaktionen.”

Demian Brown, en Toronto-baseret psykoterapeut og registreret klinisk socialrådgiver, har tidligere fortalt Global News, at trækninger i ansigtet og kroppen er et almindeligt symptom på angst.

“Når du er under stress, begynder der at ske fysiologiske ting med kroppen,” sagde Brown. “Dine adrenalin- og noradrenalinniveauer stiger, som om din krop forbereder sig på en eller anden form for fare.”

VIDERE: Videnskabsmænd forvandler hjernesignaler til syntetisk tale

Brown tilføjede, at denne type reaktion øger din muskeltonus og forbereder din krop på det, der opfattes at komme i dens vej.

Trang til at tisse, svedtendens, halsstramning, diarré og forstoppelse er blot nogle af de bivirkninger, som stress kan have på kroppen, selvom det vil variere fra person til person.

Sådan håndterer du det

Hvis det virker som om, at du konstant lider af “blackouts”, kan det være, at du sætter dig selv i for mange stressende situationer.

Det kan have langsigtede konsekvenser for din hjernesundhed.

En nylig undersøgelse fra National Heart, Lung and Blood Institute fastslog en klar forbindelse mellem høje niveauer af kortisol, et hormon, der frigives i perioder med stress, og hukommelsestab.

Forskere undersøgte mere end 2.000 mennesker uden tegn på demens og gav dem forskellige psykologiske undersøgelser for at måle deres kognitive evner.

VIDERE: Maisie Williams siger, at berømmelse er “ikke det værd” og skadede hendes mentale sundhed

Når hun konfronterer angst, siger Bloom, at hendes motto er “rewire your mood, rewire your life”.”

For hende er det afgørende, at du erstatter kamp- eller flugtreaktionen med en roligere, sundere tilgang til situationer, der faktisk ikke er livstruende.

Det første skridt til at gøre det er at forstå, hvad der udløser din kamp- eller flugtreaktion.

Bloom anbefaler også at arbejde med en psykisk sundhedsprofessionel for at lære beroligende teknikker.