Tillioner af bakterier lever i os; faktisk er bakterierne i vores tarm essentielle for at hjælpe os med at fordøje vores mad. Men hvis vi spiser fødevarer, som vores krop ikke er vant til, eller hvis vi indtager noget, der er “gået af”, kan det ofte resultere i maveproblemer. At have ondt i maven er ubehageligt i bedste fald: Det er udmattende, invaliderende, for ikke at nævne smertefuldt og kan fuldstændig forstyrre hverdagen. Denne korte artikel skal være med til at kaste lidt lys over emnet og forhåbentlig hjælpe et par mennesker i processen.
Bedste probiotiske stammer til mavebesvær – IBS & diarré
Folk spørger ofte, om probiotika kan hjælpe mod mavebesvær, og svaret er kort sagt ja. Specifikke stammer af gode bakterier er kendt for at hjælpe med at lindre symptomerne på sygdomme, herunder IBS og diarré, og reducere symptomernes varighed med op til 24 timer. En bestemt stamme, der er klinisk afprøvet1 til at reducere virkningerne af maveforstyrrelser, er Saccharomyces boulardii, der er unik i forhold til andre bakteriestammer som Lactobacillus acidophilus, fordi det faktisk er en probiotisk gær, der oprindeligt blev fundet i litchi-frugter. Denne stamme er kendt for sine forbigående kvaliteter, hvilket betyder, at den ikke koloniserer i tarmene. Interessant nok menes det, at den har en klæbrig ydre membran, som den kan bruge til at klæbe sig fast til skadelige bakterier, herunder E. coli og Salmonella. Denne proces menes at hjælpe med at fjerne de dårlige bakterier fra systemet – det er det eneste probiotikum, der gør dette.
NHS2 har endda rapporteret om dette emne på deres hjemmeside, hvor de har undersøgt en gennemgang, der kiggede på en række kliniske undersøgelser om probiotika og maveforstyrrelser, og konkluderede, at de “reducerede varigheden af diarré med ca. 25 timer sammenlignet med ingen behandling”.
I lægmandssprog menes S. boulardii at binde sig til de dårlige bakterier og langsomt fjerne dem fra dit system.
Du kan finde S. boulardii i OptiBac ‘Saccharomyces boulardii’.
Rejsediarré
Hvad enten du rejser til et velkendt rejsemål, vender hjem for at besøge familien eller tager på rygsæk til fjerne lande for at udforske ukendt territorium, er ferier altid en uforglemmelig oplevelse. Nogle gange kan disse nye oplevelser dog også give nogle ubehagelige og ubehagelige maverelaterede bivirkninger.
Normalt er vores tarm udsat for en bestemt type bakterier i hverdagen, og vores immunsystem er vant til dette. Men når vi besøger forskellige lande, bliver vores krop udsat for meget forskellige typer bakterier, som vi måske ikke tidligere har mødt, som regel ved at indtage maden og drikke vandet. Som følge heraf går vores krop i en “forsvarsmodus”, som forårsager maveforstyrrelser, kvalme, diarré og generelt ubehag. Hvis man prøver det lokale køkken i lande som Thailand, Indien, Egypten eller Cambodja, kan det også føre til diarré eller sygdom, som ofte kaldes “rejsediarré”. Selv at drikke vandet i nogle lande kan forårsage sygdom.
Saccharomyces boulardii er også et probiotikum, der hjælper med at lindre virkningerne af “rejsediarré”, og som er klinisk undersøgt3 for at støtte tarmsundheden hos dem, der rejser til eksotiske steder i udlandet. S.boulardii virker som nævnt ovenfor anderledes end andre probiotika, specielt på grund af dens unikke transiente egenskaber. Det betyder, at den kan passere gennem systemet uden at binde sig til tarmvæggen. Den virker ved at klæbe sig fast til skadelige bakterier og forsigtigt fjerne disse uvelkomne patogener fra systemet.
Når man rejser til udlandet, anses det også for at være en god idé at tage andre typer probiotika sammen med Saccharomyces boulardii i et forsøg på at bekæmpe dårlige bakterier på to måder. Levende kulturer som L. acidophilus og L. rhamnosus menes at besidde kvaliteter, der gør det muligt for de naturlige bakterier at beklæde tarmvæggen indvendigt, hvilket skaber en barriere og styrker tarmens naturlige forsvar. Disse egenskaber kan være en særlig hjælp mod den såkaldte “Delhi Belly”.
Hvad enten du oplever ubehag i maven derhjemme eller på et hostel i Mumbai, er du nu klar over, at visse stammer af probiotika kan hjælpe med at lindre de tilknyttede symptomer.
Se flere relaterede artikler nedenfor:
Klassifikation af Saccharomyces boulardii
Udforskning af probiotika, venlige bakterier og PCOS
- Hochter, W. et al (1990). ‘Saccharomyces boulardii i akut voksen diarré. Effektivitet og tolerance af behandlingen’. Munchener Medizinische Wochenschrift; Vol. 132 (12) pp. 188-192
- nhs.uk. (2018). Probiotika ‘lindre urolige maver’. Tilgængelig på: <https://www.nhs.uk/news/medication/probiotics-ease-upset-stomachs/> .
- Kollaritsch, H. et al. (1993). ‘Forebyggelse af rejsediarré med Saccharomyces boulardii’. Resultater af en placebokontrolleret dobbeltblind undersøgelse”. Fortschr Med, 111(9): 152-6