Alai

Denne artikel er ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke konsultation med en kvalificeret læge efter eget valg.

I disse dage tager flere og flere mennesker antidepressive midler som en del af et regime, der hjælper dem med at håndtere depression. Lige nu tager over 10 procent af folk et antidepressivt middel. Dette tal stiger for visse kategorier, når vi tænker på, at 17,5 % af folk mellem 45 og 64 år tager et antidepressivt middel, og 18,9 % af folk på 65 år og derover tager et antidepressivt middel. Mange mennesker oplever lindring og forbedring af symptomerne ved hjælp af antidepressiva, og nogle føler, at de har været en livredder for dem.

Men en god procentdel af folk oplever uønskede bivirkninger ved at tage dem og er aktivt ved at vænne sig fra brugen af dem eller er stoppet med dem på grund af dette. Jeg vil blot tilføje, at du aldrig skal træffe en beslutning om at stoppe brugen af antidepressive midler uden at samarbejde med din læge. Når man reducerer eller stopper brugen af antidepressiva, oplever mange mennesker, at abstinenssymptomer til tider kan være dybt udfordrende og overvældende. Mange mennesker oplever symptomer som f.eks. søvnforstyrrelser, problemer med sensorisk behandling (ubalance, svimmelhed, svimmelhed, elektriske “hjernebølger”), humørproblemer som angst og depression og influenzalignende symptomer som f.eks. kvalme, hovedpine og svedeture. Nogle af disse symptomer varer kun i den periode, hvor man aftrapper antidepressiven, men for nogle mennesker kan disse oplevelser blive langvarige og have langvarige virkninger på folk – nogle gange i årevis.

Navnet for symptomerne på antidepressive abstinenssymptomer og langvarige ophørssymptomer er kendt som antidepressivt ophørssyndrom.

Der findes ikke meget litteratur om, hvordan man håndterer disse belastende følelser. I konventionel medicin er genindførelse af de samme antidepressiva, skift til en anden type antidepressivt middel som f.eks. prozac (med længere halveringstid) eller forøgelse af doseringen igen til et højere niveau alle måder at håndtere disse symptomer på. Men for mange mennesker føles genindsættelse eller skift af antidepressiva ikke som et passende valg eller kan medføre en forværring af det mentale helbred. Derfor har en række grupper af mennesker slået sig sammen for at se på måder at håndtere disse symptomer på.

Uden for brugen af antidepressivt ophør har der udviklet sig mange grupper, som arbejder med at håndtere symptomerne ved ophør af benzodiazapener (xanax, valium, klonopin osv.). Der er konstateret virkelig komplekse og undertiden alvorlige komplikationer med denne klasse af medicin, og der er udviklet hele protokoller til håndtering af symptomerne ved ophør (Benzobuddies). Generelt omfatter disse bl.a. at reducere doserne meget langsomt over en længere periode. Dette går imod den sædvanlige konventionelle medicinske visdom om relativt korte nedtrapninger på blot et par uger til en måned. Folk, der tager antidepressiva, bemærkede, at langsomme nedtrapninger også ofte var nyttige for dem, og de fleste samfund, der taler om ophør med antidepressiva, går ind for langsomme nedtrapninger – nogle gange så lidt som en ti procents nedtrapning hver par uger til en måned, og ofte endnu mindre.

På grund af den manglende store støtte fra det konventionelle medicinske samfund omkring lindring af nogle af disse ophørssymptomer, er mange af disse folk gået på jagt efter andre alternative tilgange til håndtering af disse symptomer. Der er en voksende mængde anekdotisk viden om brugen af kost, urter og stresshåndteringsteknikker til at afhjælpe nogle af de værste af disse symptomer. Jeg vil gerne undersøge nogle af disse interventioner i denne artikel.

Forstå neurologien ved ophør med antidepressive midler

For det første er en af de første ting at forstå ved ophør med antidepressive midler, at kroppen opfatter det som et grundlæggende chok. Serotonerge antidepressiva virker til dels ved at reducere genoptagelsen af serotonin i neuroner og give mulighed for en oversvømmelse af serotonin mellem neuroner i synapserne.

De fører også til en reduktion af de faktiske serotoninreceptorer – også kendt som “nedregulering” af receptorer. Fordi serotonin er blevet kunstigt forøget, reagerer kroppen ved at reducere antallet af serotoninreceptorer, da den forsøger at udligne lægemidlets virkning. Forestil dig nu, at kroppen mister det kunstige boost af serotonin. Nu har du neuroner med færre serotoninreceptorer, og kroppen skal tilpasse sig igen for at begynde at genopfylde receptorer – men det tager tid. I mellemtiden opfatter kroppen en stærk reduktion i den serotonergiske transmission, og det forårsager de utallige bivirkninger ved ophør.

En af hovedteorierne om, hvorfor folk får antidepressiva, er, at de naturligt mangler nok serotonin, og at disse lægemidler sørger for denne erstatning. Teorien om en kemisk ubalance, hvor nogle mennesker mangler nok serotonin, har imidlertid vist sig at være falsk. Antidepressiva giver ganske vist et løft via serotoninvejen, men de erstatter ikke en serotoninmangel, ligesom vin ikke helbreder angst, fordi nogen mangler alkohol. Du kan læse om myten om kemisk ubalance her, her og her.

Antidepressiva kan dog være meget effektive for visse mennesker med moderat til svær depression. Hovedårsagen er, at de hjælper med at oversvømme hjernen med en stemningsændrende neurotransmitter, der reducerer angst og forbedrer humøret. Problemet kommer fra de mange bivirkninger, der kan udvikle sig, når denne medicin tages væk, og hvordan kroppen reagerer.

På grund af problemet med ophør undgår mange mennesker processen og bliver simpelthen på medicinen af frygt for humørforstyrrelser. Behandlere inden for konventionel medicin vil ofte antyde, at ophørssymptomer blot er udtryk for den oprindelige depression- men i stigende grad er folk opmærksomme på, at ophørssymptomer er en separat enhed uden for enhver endogen depression.

Interventioner

Så hvis ophør kan være svært, hvad er så nogle af de interventioner, der kan hjælpe? Den bedste intervention er at arbejde sammen med en kompetent, omsorgsfuld og samarbejdsvillig ordinerende læge. En af de vigtigste teknikker til håndtering af virkningerne af ophør blev nævnt ovenfor, og det er at tilskynde ordregiveren til at tilbyde en langsom vej til ophør. Nogle gange tager dette et lineært forløb med langsom afvænning over en periode på mange måneder. Men nogle gange betyder det også, at man skal gå i ryk – langsomt nedtrappe, når man føler sig stærk og modstandsdygtig, og “holde” eller vente på andre tidspunkter, når man føler sig stresset og belastet. Her er det vigtigt at arbejde sammen med en god ordinerende læge, som vil respektere behovet for at gå langsomt frem og holde pauser. Der er ofte en følelse af, at “lægen ved bedst”, men det er ikke altid tilfældet med ophør. Den bedste dommer om, hvor hurtigt man skal nedtrappe, er normalt patienten selv, som kan fornemme, hvordan ophør påvirker hans/hendes humør, fysiologi og adfærd.

Udover at arbejde med en god ordinerende læge, som vil lytte og samarbejde, er den anden nøgle at respektere, hvad der er nødvendigt for at hjælpe den enkelte gennem et nedtrapningsforløb og derefter.

Den første ting at forstå er, at der ikke findes nogen evidensbaseret forskning eller litteratur om de bedste alternative interventioner til håndtering af virkningerne af et antidepressivt nedtrapningsforløb. Det betyder, at folk virkelig skal undersøge, hvad der virker bedst for dem, uden at der er en samling af beviser til at støtte det. Det betyder i bund og grund, at det for de fleste mennesker er en gætteleg med forsøg og fejl. Derfor er de bedste indgreb de indgreb, der er skånsomme med den mindste mulighed for at forværre symptomerne.

Som urteforsker er jeg ofte på udkig efter indgreb, der er skånsomme, enkle og effektive. Dette er virkelig heterogent, og det, der virker godt for et individ, virker ikke altid godt for andre. Nogle grundlæggende ideer gælder dog, og her er de…

1- At have gode støttepunkter. Jeg nævnte den centrale betydning af at arbejde med en samarbejdende ordinerende læge. Men det er også ofte vigtigt at have et netværk af støtte til at hjælpe gennem denne tid. Dette kan omfatte en god terapeut samt venner og jævnaldrende. At stole på en gruppe af mennesker til at hjælpe gennem denne tid kan forbedre helbredelsesprocessen.

2- Reducere stress. Jep det er ret indlysende, men det skal siges. Når du afbryder og efterfølgende, skal du reducere stress så meget som muligt. Hvis det er muligt, skal du reducere arbejdet på stressende arbejdspladser, forsøge at reducere forbindelserne til usunde og giftige mennesker. I bund og grund forsøger du at reducere de mulige udløsende faktorer for øget angst og stress, indtil din krop omkalibrerer sig og bliver mere modstandsdygtig.

3- Reducer stimulering. Så mange af tingene i vores liv er stimulerende – fra vores telefoner, sociale medier, spil, florescerende lys osv. Nogle af disse ting kan føles som gode afledningsmanøvrer, der kan mindske stress – men nogle af dem virker til at øge vores stress. Hvis vi bliver oppe for sent og spiller eller bliver besat af vores venners status på de sociale medier- kan det føles som en øget belastning af vores nervesystem og kan forringe helbredelsen fra ophør.

4- Næringsrige fødevarer og urter. Dette er virkelig nøglen her og ofte overset. Nervesystemet vil være glad, når du bader det i en konstant kost af koncentrerede vitaminer og mineraler. Nervesystemet har brug for en række mineraler og vitaminer for at holde sig sundt og reparere sig selv. Kalium er f.eks. afgørende for reguleringen af nerveimpulser, calcium hjælper nervesystemets udvikling, og B-12 hjælper med at vedligeholde neuronernes myelinkappe. Vitaminer og mineraler optages bedre via korrekt ernæring end via et vitamin- eller mineraltilskud. Det betyder, at man skal koncentrere sig om at spise fødevarer, der indeholder mange næringsstoffer. Der er i disse dage stor fokus på Paleo/Ancestral/Ketogene diæter til at hjælpe folk med forskellige lidelser, herunder neurologiske funktionsforstyrrelser. Det er helt sikkert, at en kost uden forarbejdede fødevarer og rig på fedtstoffer og næringsrige grøntsager ofte er meget helbredende for mennesker. Problemet er, at de fleste mennesker ikke kan holde sig til sådanne strenge diæter. Det er heller ikke kulturelt normativt rundt omkring i verden, hvor de fleste menneskers traditionelle kost omfatter korn og bælgfrugter. Jeg vil også sige, at det ofte er alt for dyrt for gennemsnitsforbrugeren at spise en kost, der er rig på græsfodret kød og økologiske produkter.

Det er derfor, jeg primært ser på “det muliges kunst”. Det er bedre at foretage nogle sunde ændringer i kosten end at forsøge at overholde en kost, som ofte er umulig for de fleste mennesker. Jeg styrer generelt folk til traditionelle fuldfoderkoster – jeg vil ikke sige en masse her, da der findes masser af bøger og artikler om emnet, men jeg vil tilføje et par ting. Jeg er en stor fan af Sally Fallons bøger om emnerne her og anbefaler “Nourishing Traditions” og en række af hendes andre bøger såsom “Nourishing Broth” for dybdegående udforskninger af emnet og nogle gode opskrifter.

5- Undgå tarmirritanter. Dette er noget overset, når man taler om ophør Fordi vi taler om serotonergiske ændringer, skal vi ære, at langt størstedelen af serotonin er placeret i tarmen og produceres der. Det betyder, at serotonergiske lægemidler har en stærk effekt på tarmens sundhed. Mange mennesker, der tager antidepressiva i en længere periode, klager over tarmsundhedsproblemer fra dårlig fordøjelse til oppustethed, kramper, forstoppelse, gastritis og mere komplekse former for fordøjelsesforstyrrelser, herunder GERD, gastritis og Chron’s. Det betyder, at der bør lægges særlig vægt på tarmens sundhed.

Udover at spise en næringsrig kost er det vigtigt at reducere tarmirriterende stoffer. De lavt hængende frugter er tobak, alkohol, stort kaffeforbrug, forarbejdede fødevarer og især sukker og majssirup med højt fructoseindhold. Et stort sukkerindtag kan føre til ubalancer i blodsukkeret, som yderligere forværrer ophørssymptomer. Ud over det er der mange fødevarer, der kan forårsage reaktioner hos mennesker. Mange mennesker bemærker, at gluten og mejeriprodukter kan forstyrre deres fordøjelse og føre til inflammation, og disse er ofte meget nyttige for folk at undgå. Nogle mennesker har bemærket, at det er bedst at skære kosten ned og spise mere forfædreløst (Paleo) og undgå bælgfrugter og korn også. Det kan være stressende at ændre sin kost radikalt i denne periode, og jeg understreger vigtigheden af at foretage alle sunde ændringer, selv om de er små. At arbejde med kosten for at hjælpe med at reducere stress og belastning på tarmen er ofte virkelig nyttigt her og kan hjælpe folk med at komme sig lettere.

6- Bevægelse. I denne helings- og genopbygningsproces er det vigtigt at bevæge sig, så blodet og lymfen bevæger sig, fjerner affaldsprodukter og cirkulerer næringsstoffer for at hjælpe med at helbrede nervesystemet. Nøglen her er at bevæge sig på en måde, der ikke belaster kroppen for meget og fører til en forværring af symptomerne. For nogle mennesker kan tung motion, der fremkalder en stor mængde sved, føles hjælpsom – mens det for andre mennesker kun gør ophørsprocessen værre at gå til aerobic og spinningskurser. Generelt har jeg set blid udendørs bevægelse som en af de bedste muligheder – gåture, cykling, havearbejde, vandreture osv.

7- Sacred Care. Når man har at gøre med vedvarende angst og nød fra ophør, kan det være nyttigt at indbygge en fysisk og energetisk praksis, der reducerer stress. Blide former for yoga, tai qi og qi gong kan også være til stor hjælp for at opbygge modstandsdygtighed og styrke. Jeg har set former for siddende meditation være kontraproduktivt, da ophøret kan få angst og mørke tanker til at cirkulere, og meditation får blot en person til at fokusere mere på disse fornemmelser – i stedet for at bevæge sig igennem dem, ryste dem af sig og slippe spændingerne.

8- Naturlægemidler. Ligesom det er vigtigt at indtage en næringsrig kost, kan indtagelse af urter, der er fyldt med vitaminer og mineraler, være afgørende for helingsprocessen. Nogle af de bedste urter at integrere omfatter brændenælder, havrehalm, lucerne, tang og blidt bitre rødder såsom mælkebøtte og burrerod. Se nedenfor for ressourcer om dette.

9- Urtebaserede afslappende midler. Med hensyn til symptomlindring klager mange mennesker over angst, søvnløshed og udfordringer med at håndtere stress. Selv om urteanxiolytika i det væsentlige er en form for symptomlindring, kan det være afgørende, når man arbejder sig gennem ophør. I denne første kategori vil jeg understrege vigtigheden af blide anxiolytiske “nervestillende” midler. Det er en urteudtryk for urter, der hjælper med at berolige angst og styrke nervesystemet. Disse er ofte bedst at tage i teform med en blanding af urter. Det kan være en stor hjælp at finde en god blanding af urter, som man kan lave til almindelig te.

Så for eksempel kan en simpel og velsmagende kombination af skalcap, havregræs, rose og citronverbena fungere som en dejlig aromatisk te, der hjælper med at reducere angst, men som også forbedrer tarmmotiliteten og dermed forbedrer tarmfunktionen, hvilket også er vigtigt. Det er overflødigt at sige, at dette også hjælper med hydrering også. Der er en række formler, der er mulige, men generelt skal disse urter være blide, relativt velsmagende (så du vil drikke kop efter kop) og lette at kopiere ved at gå til din lokale urtebutik eller kigge på nettet. (Se ressourcerne nedenfor.)

10- Urtebaserede afslappende midler – stærke. Denne næste kategori omfatter urter, der er stærkere i virkning og vil hjælpe med at reducere den angst, der er forbundet med ophør. Mange af disse urter har en meget stærk smag og går derfor ikke særlig godt i te, så folk tager dem ofte som tinkturer (alkoholiske præparater.) Folk, der gennemgår et ophør, vil have forskellige erfaringer med stærkere nervemidler. For nogle mennesker vil de være nyttige og effektive, men for andre kan de faktisk tilføje et lag af uklarhed og søvnighed uden virkelig at ændre den underliggende nød fra ophør. Det er her, at det kun virker ved forsøg og fejl. Man kan prøve en tinktur eller to og se effekten og dens det er nyttigt. Hver plante har lidt forskellige virkninger, så jeg vil nævne et par stykker:

Kava- anxiolytisk, muskelafslappende, stærk.

Valerian- anxiolytisk, hypnotisk, nogle gange energigivende for visse mennesker.

California Poppy: Afspændingsmiddel, smertelindrende.

Motherwort:

Generelt er det bedst at tage en formel af urter, og i ressourceafsnittet nævner jeg et par stykker.

11- Aromaterapi. Urter behøver ikke kun at blive taget indvendigt, og mange mennesker er følsomme over for at tage noget ind under ophør. Det betyder, at det kan være nyttigt at arbejde med de andre sanser (lugt, berøring) for at hjælpe en person til at afstresse og helbrede. Bade med urtesalte og massage af huden med urteolier kan være med til at give afslapning og mindske ophørssymptomerne. Se nedenfor for ressourcer.

12- Cannabis. I en række stater er cannabis blevet lovligt, og mange mennesker bruger det som en plante til at hjælpe dem med aftrapning af psykiatriske lægemidler som f.eks. antidepressiva. Det er unødvendigt at sige, at cannabis er ulovligt mange steder, så dette udgør ikke en mulighed for mange mennesker. Legaliseringen af cannabis har gjort det muligt for forbrugerne at blive meget velinformerede og kræsen med hensyn til de særlige sorter af cannabis, som de ønsker at købe. Det betyder, at de kan fokusere på afslappende, beroligende og smertestillende stammer. Den måske største ændring uden for legaliseringen er produktionen af sorter, der har et højt indhold af CBD (cannabidiol). Dette er en bestanddel i cannabis, der har afslappende og smertelindrende egenskaber. Stammer med et højt indhold af CBD er ofte nyttige for folk i nød. Mens nogle mennesker finder lindring ved hjælp af sorter, der stort set kun indeholder CBD, finder andre lindring ved hjælp af sorter, der indeholder noget THC – den vigtigste psykoaktive bestanddel i cannabis. Andre kan finde lindring i cannabis med et højt indhold af THC, så længe det kommer fra Indica-varianter.

Så for eksempel kan nogle mennesker vælge en ren CBD-stamme som ACDC, mens andre kan finde lindring i stammer, der er mere afbalancerede som Harlequin (med et CBD/THC-forhold på 5:2).) Andre kan have det godt med en THC-dominant stamme som Graddaddy Purps, fordi det er en Indica, der har en tendens til at være afslappende for mange mennesker.

Mens nogle mennesker kan finde lindring med cannabis, kan det for mange andre føles dissociativt eller angstprovokerende, så det er virkelig individuelt for den enkelte. Generelt er det ikke et godt svar for mange mennesker, men for nogle få udvalgte hjælper det virkelig. Og selvfølgelig betyder doseringen en hel del. En spiselig dosis cannabis er langt mere potentielt udfordrende for nervesystemet end at ryge et par hits. Alt dette er virkelig trial and error for de fleste mennesker- og hvis du er utrænet i cannabisbrug, skal du lave langt mere forskning, før du engagerer dig i denne mulighed. Leafly har en god artikel om emnet angstreducerende cannabis med en del undersøgelse af de forskellige stammer. Tag et kig her.

12- OTC. Andre muligheder for hjælp med abstinenssymptomer er lejlighedsvis brug af håndkøbshjælpemidler. De to vigtigste af dem, der er tilgængelige, er melatonin og benadryl som sovemedicin. Hvis antidepressiv abstinenser fører til længerevarende søvnløshed kan det være nyttigt at have et intermitterende hjælpemiddel, der kan hjælpe. Langvarig brug af benadryl er ikke en god løsning, da det fører til langsigtede sundhedsrisici som f.eks. alzheimers og demens. Melatonin er et hormon og kan hjælpe nogle mennesker med søvnproblemer og er mindre risikabelt end regelmæssig brug af benadryl.

Herbal Resources

OK – så for urteressourcer tænkte jeg, at jeg ville kigge på min lokale urtebutik her i Portland butik kendt som The Herb Shoppe for nogle muligheder for at hjælpe folk urtemæssigt. Der er ingen interventioner, der på magisk vis vil fremskynde den tid, før kroppen kan justere og rekalibrere sig igen. Men visse urter kan hjælpe folk med at håndtere de smertefulde følelser, der er forbundet med afbrydelsen. Det vigtigste at overveje i forbindelse med ophør er, hvilke urter man skal undgå, mens man er i ophør.

Saint John’s Wort er nok det mest fremtrædende eksempel på en urt, man skal undgå. Selv om SJW ofte tilbydes af læger på steder som Tyskland til mild til moderat depression, interagerer det med leveren på en måde, der kan påvirke stofskiftet af lægemidler. Med serotonerge antidepressiva kan dette forårsage en forværring af negative symptomer og teoretisk set noget, der er kendt som serotoninsyndromet – et ubehageligt sæt af symptomer på grund af serotonintoksicitet. Jeg har kun hørt om en håndfuld tilfælde, hvor denne dårlige interaktion har forårsaget serotoninsyndrom, men hvorfor teste det?

Ude for SJW er de andre urter, man skal være forsigtig med, dem, der er meget stærke i deres virkning, påvirker levermetabolismen eller virker som stærke diuretika- og dermed forårsager en ændring i virkningen af medicin. Urter, som jeg har en tendens til at undgå, omfatter stærke planter som kratom og kanna, tryptamin entheogener som Psilocybe svamp og ephedra. Selv almindelige “urter” som kaffe og chokolade kan forværre abstinenssymptomer, da de begge er stimulanser samt diuretika, der kan påvirke medicinmetabolismen.

Mange urter har en diuretisk egenskab, men forårsager ikke diurese nok til at påvirke SSRI-metabolismen, medmindre de tages i rigelige mængder. Ærlig talt er et af de stærkeste urtediuretika derude (kaffe) indtages af millioner af mennesker, der også tager psykiatriske lægemidler, men synes ikke at forårsage overdrevent dårlige bivirkninger, og jeg har endnu ikke hørt om en læge, der siger, at man ikke bør drikke kaffe, der tager antidepressiva.

Så når det er sagt, er her nogle forslag til nogle gode muligheder, som man kan købe direkte eller online fra Herb Shoppe.

Elixirer:

Delphinus Relaxing Elixir – En tonic og afslappende kombination af urter, der også indeholder næringsstofunderstøttelse.

Teblandinger:

Nutritive Beginnings Tea Blend Næringsrig tætte te-blanding.

Here and Now Anxiety Tea Blend Præcis som det lyder.

Sweet Slumber Tea blend Til søvnhjælp.

Blomsteressenser:

Five Flower Formula Dette gives ofte til mennesker, der er i chok eller udløst i alvorlig angst . Blomsteressenser er ofte nyttige, fordi der ikke er nogen risiko for kontraindikation, fordi blomsteressenser i det væsentlige er homøopatiske (indeholder ingen grove medicinske bestanddele) og virker meget skånsomt på systemet.

Badesalt:

Unplug – afslappende badesalt Når alt andet fejler, kan du tilsætte dette til et varmt bad og finde lindring gennem et godt urtebad.

Aromaterapi:

Aromaterapi: Denne ingrediens er en af de mest effektive til at hjælpe dig med at få et varmt bad:

Serenity Oil Blend En god aromatisk olieblanding kan være til stor hjælp. Påfør noget af det på tindingerne eller massér det ind i panden, hænderne eller fødderne for at hjælpe med at finde lindring af angst og stress.

Tinkturer:

Orbits of the Heart for beskeden, blid lindring af angst.

Soul Shine for at give større modstandsdygtighed og styrke nervesystemet, så det lettere kan håndtere stress.

Slutning

Processen med at komme ud af antidepressive midler kan være lang og langsom. Selv efter ophør kan folk føle en følelse af vedvarende nød, som tilskrives ophøret i stedet for den oprindelige depression. Nogle af idéerne her kan være nyttige for langsigtet egenomsorg i forbindelse med håndtering af nød og ophørseffekter. Og for at gentage, at alt dette bør ske under en læges vejledning. Hvis en læge ikke synes at være modtagelig for samarbejde, vil jeg anbefale at finde en læge, der er bedre i stand til at lytte godt til patientens behov. Naturopater, funktionelle og integrative læger er ofte mere forstående over for kompleksiteten ved ophør med antidepressive midler og generelt mere åbne over for holistisk støtte.

Flere ressourcer

overleveantidepressive midler.org Et forum, der har til formål at hjælpe folk i deres proces med at komme ud af antidepressiva.

MadinAmerica.com Et websted, der er kritisk over for overdreven ordination af medicin med ressourcer og mange artikler om emnet.

Dr. Kelly Brogan En førende integrativ læge med speciale i kvinders sundhed og mental sundhed. Du kan google hendes navn og finde adskillige artikler af hende om emnet brug og ophør af antidepressive midler.

Icarus Facebook-side Dette er en organisation, der er dedikeret til at hjælpe folk med at arbejde med mentale sundhedsproblemer, uden at være centreret primært i konventionelle medicinske tilgange. De har en hjemmeside og også en stor Facebook-gruppe, hvor folk diskuterer emner som antidepressiv brug og ophør.

Pub Med-litteratur

En gennemgang af håndteringen af symptomer ved ophør med antidepressive midler

Steps Following Attainment of Remission: Ophør af antidepressiv behandling

Skift og ophør af antidepressiva

Wikipedia: Selektiv serotonin genoptagelseshæmmer

Denne artikel er skrevet af Jon Keyes, Licensed Professional Counselor og urteforsker. Hvis du er interesseret i en konsultation med Jon, kan du kontakte ham på [email protected]