Finder du, at du kan krydse det ene ben over det andet bekvemt, men ikke det andet? Oplever du, at du har svært ved at trække vejret, når du sidder på hug, bøjer dig eller ligger ned? Oplever du, at den ene fod rammer jorden hårdere, når du går eller løber?
Stilling er den måde, hvorpå dine muskler og dit skelet holder din krop oprejst. Vi bliver bedt om at stå oprejst. Og selv om mange af os er vant til at slænge os og bukke os ned over vores skriveborde, computere og opgaver, er den forskel, som kropsholdningen gør i forhold til, hvordan vores krop tilpasser sig til at trække vejret, bevæge sig og rette sig ind, vigtig og påvirket af, hvordan vi bruger kroppen dag efter dag.
Stillingens indvirkning
Stillingen påvirker vejrtrækning, muskelvækst, mobilitet, og når den er asymmetrisk – dvs. når den ene side af kroppen bruges mere end den anden – kan den forårsage en række smertetilstande og helbredsproblemer. Menneskekroppen er naturligt asymmetrisk, og placeringen af organer og systemernes (muskuloskeletale, nervøse, vestibulære osv.) brug varierer fra den ene side af kroppen til den anden. Men det er den måde, vi har en tendens til at placere vores krop på, der kan forårsage problemer.
“Neutralitet” er det, vi arbejder hen imod med dine øvelser. At være “neutral” betyder, at dit bækken, din krop og dit hoved er i deres optimale position for at arbejde effektivt og virkningsfuldt. Når du kommer ind på klinikken, vil din fysioterapeut altid teste dig for at se, om din krop er “neutral”. Hvis den ikke er det, hjælper det os med at styre behandlingen for at opnå “neutralitet”. I “neutral” er din knoglestruktur i sin mest optimale position med musklerne omkring knoglestrukturen i deres optimale længde til sammentrækning.
Asymmetribehandling
The Postural Restoration Institute (PRI) uddanner fysioterapeuter til at genkende denne asymmetri i kroppen og til at yde behandling for den. Ifølge Ron Hruska Jr, MPA, PT, ved PRI: “Holdning er en afspejling af ‘positionen’ af mange systemer (muskuloskeletale, nervøse, vestibulære osv.), der er skabt gennem begrænsede funktionelle mønstre. Disse mønstre afspejler vores evne og manglende evne til at trække vejret, rotere og hvile symmetrisk (det samme i begge sider) med venstre og højre side af kroppen.”
“”‘Begrænsede funktionelle mønstre’ henviser til bevægelse, der er begrænset i retninger, planer eller normale grænser for funktionsområdet, som følge af ukorrekt led-, muskel- og hvilestilling. Funktionen er derfor begrænset på grund af begrænsninger, der forhindrer en i at bruge muskler og led i deres normale område. Tilpasning og kompensation for disse begrænsninger kræver hyperaktivitet af muskler, der er placeret i ukorrekte positioner, der overstiger den normale fysiologiske længde, eller i positioner, der gør dem til en bevæger eller modbevæger i planer og retninger, der ikke observeres, når man befinder sig i en neutral eller mere symmetrisk hviletilstand.”
Hvad betyder det? Når du gentagne gange favoriserer eller bruger den ene side af din krop, skal de andre muskler kompensere. Som følge heraf bliver nogle muskler “tonet” af overbelastning, mens andre svækkes af manglende brug. Dette forårsager muskelubalancer, smerter og begrænser funktionen.