Alai

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., alle rettigheder forbeholdes

Dette evidensbaserede søvndiagram for babyer kan ikke fortælle dig præcis, hvor længe dit barn har brug for at sove.

Forskere forstår ikke fuldt ud babys søvnmønstre, og slet ikke babys søvnbehov.

Men forskere har indsamlet oplysninger fra forældre om deres babyers søvnvaner.

Baseret på disse undersøgelser har vi en ret god fornemmelse af, hvad der er typisk – det normale variationsområde, som forældrene rapporterer.

Så hvordan ser normal søvn ud hos babyer?

Det hurtige svar er opsummeret i dette søvndiagram for babyer.

0-2 måneder.

• Den samlede søvnvarighed er 14-15 timer (gennemsnit)
• Varierer mellem ~ 12-16 timer for omkring halvdelen af befolkningen*
• Varierer mellem ~ 9-20 timer for ca. 95 % af befolkningen

• De fleste forældre rapporterer flere natlige opvågninger
• Den samlede søvnvarighed om natten er ca. 8-10 timer*
• Babyer tager 3-4 lure om dagen (i gennemsnit); flere i de første uger efter fødslen

3-5 måneder.

• Den samlede søvnvarighed er 13-13.5 timer (gennemsnit)
• Vandrer mellem ~ 12-14 timer for ca. halvdelen af befolkningen*
• Vandrer mellem ~ 9-18 timer for ca. 95 % af befolkningen

• De fleste forældre rapporterer, at de vågner mindst én gang om natten
• Den samlede søvnlængde om natten er ca. 8.5 – 10,5 timer*
• 50% — eller mere — af forældrene siger, at den længste søvn er mindst 5 timer
• Babyer 2-3 lure om dagen (gennemsnit)

6-12 måneder

• Den samlede søvnvarighed er 12.5-13 timer (gennemsnit)
• Vandrer mellem ~ 12-14 timer for ca. halvdelen af befolkningen*
• Vandrer mellem ~ 9-17 timer for ca. 95% af befolkningen

• Den samlede søvnvarighed om natten er 9-11 timer*
• De fleste forældre rapporterer, at de vågner mindst én gang om natten
• Babyer tager ca. 2 lure om dagen (gennemsnit)

12-24 måneder

• Den samlede søvnvarighed er 12.5 timer (gennemsnit)
• Spændvidde mellem ~ 11,5-13.5 timer for ca. halvdelen af befolkningen*
• Spændvidde mellem ~ 10 og 15 timer for ca. 95% af befolkningen

• De fleste forældre rapporterer ca. 5 natlige opvågninger om ugen(gennemsnit)
• Babyer tager 1-2 lure om dagen (gennemsnit)

* Søvnens varighed og spændvidde om natten for de midterste 50% af befolkningen stammer fra en undersøgelse af canadiske og amerikanske babyer.US. forældre (Sadeh et al. 2008).

Andre skøn stammer fra en gennemgang af flere internationale undersøgelser (Galland et al. 2012). Tallene er afrundet til nærmeste 0,5.

Interpretation af søvndiagrammet for babyer:

For at udarbejde dette skema har jeg primært støttet mig på en metaanalyse af Barbara Galland og hendes kolleger (2012).

Disse forskere har estimeret gennemsnitsværdierne for babysøvnstatistikker ved at kombinere data fra undersøgelser udført i Australien, Canada, Kina,Italien, Israel, Rusland, Rusland, Schweiz, Storbritannien, Storbritannien og USA.

Informationerne i mit skema om den gennemsnitlige samlede søvnvarighed, intervallet for 95 % af befolkningen, lure, natlige opvågninger og den længste rapporterede søvnperiode afspejler disse værdier.

Men Gallands hold gav ikke estimater for hver enkeltvariabel. For eksempel indeholdt deres analyse ikke detaljerede data om intervallet for den samlede søvnvarighed for halvdelen af befolkningen. De rapporterede heller ikke oplysninger om søvnvarigheden om natten.

Så jeg brugte en anden kilde til at udfylde dette hul — en undersøgelse af canadiske og amerikanske forældre (Sadeh et al 2008).

Vi bør ikke antage, at oplysninger fra denne nordamerikanske undersøgelse vil være repræsentative for babyer internationalt (se nedenfor).

Derimod var den gennemsnitlige samlede søvnvarighed for hver aldersgruppe for nordamerikanerne meget tæt på de internationale gennemsnit for alle aldersgrupper. Og intervallet for den samlede søvnvarighed så nogenlunde ud til at stemme overens med de grafiske oplysninger fra Gallands hold (figur 3, s. 218, Galland et al. 2012).

Regionale og kulturelle forskelle

Det er nyttigt at samle internationale data for at få det store billede. Men hvis vi ser på specifikke lande, lærer vi noget mere:

Studier rapporterer om betydelige variationer fra det ene samfund til det andet.

I en undersøgelse foretaget i Schweiz var den gennemsnitlige samlede søvnvarighed for spædbørn i alderen 6-12 måneder f.eks. ca. 14 timer – en time højere end det internationale gennemsnit (Iglostein et al. 2003; Galland et al. 2012).

Og forskere har fundet beviser for en bred kulturel tendens. Børn, der bor i asiatiske lande, har en tendens til at sove mindre end børn, der bor i vestlige, overvejende kaukasiske lande (Galland et al2012; Mindell et al 2010).

Forståelse af individuelle forskelle

Som du kan se af søvndiagrammet for babyer, er der overvejelsesvariation.

Hvad betyder denne variation? Er der en optimal søvnvarighed for spædbørn? Skal du være bekymret, hvis dit barn sover mindre end gennemsnittet?

Det er svært at besvare disse spørgsmål, fordi forskerne mangler en klar forståelse af de adfærdsmæssige og sundhedsmæssige konsekvenser af babyers søvnmønstre. Vi har brug for flere undersøgelser for at få styr på dette.

Som følge heraf har American Academy of Sleep Medicine afvist at give konkrete anbefalinger for søvnvarighed hos babyer under 4 måneder (Paruthi et al. 2016).

For ældre babyer (4-12 måneder) har akademiet anbefalet, at babyer, der får 12-16 timer hver 24. time, er mindre tilbøjelige til at opleve adfærdsproblemer (Paruthi et al 2016).

Men der er i det mindste én beroligende observation for forældre med babyer, der får mindre søvn end normalt: For de fleste af disse babyer bevæger den samlede søvnvarighed sig tættere på gennemsnittet, efterhånden som de bliver ældre (Magee et al. 2014).

Og når forskere følger disse personer over tid, har de ikke fundet nogen åbenlyse langsigtede forskelle i følelsesmæssig eller social funktion. Spædbørn, der sover mindre end gennemsnittet, har en tendens til at være mere irritable. Men så længe søvnvarigheden bliver mere typisk med tiden, ser det ud til, at børnene klarer sig ret godt (Magee et al. 2014).

Det er også nyttigt at huske på, at de søvntider, der er angivet i dette søvndiagram for babyer, ikke afspejler objektive mål for, hvor meget babyer sover.

I stedet er rapporterne baseret på forældrenes (fejlbarlige) indtryk.

I nogle undersøgelser bliver forældrene bedt om at føre omhyggelige søvndagbøger. I andre undersøgelser udfylder forældrene blot korte spørgeskemaer om deres børns tidligere vaner – spørgeskemaer, som de besvarer ud fra hukommelsen.

Og uanset hvad, kan forældrene tage fejl, og forskning tyder på, at forældre har en tendens til at overvurdere, hvor meget deres babyer sover.

Det er forståeligt, fordi forældre ikke ligger vågen hele natten for at bekræfte, hvad deres babyer laver. Hvis natten virker rolig, kan forældrene simpelthen antage, at deres spædbørn sover. Men er de det virkelig?

Når forskere har målt babys søvn ved hjælp af objektive metoder – f.eks. kontinuerlige videooptagelser om natten – har de fundet ud af, at babyer sover mindre (og vågner oftere), end forældrene er klar over.

For eksempel viste en undersøgelse, at babyer på 6-12 måneder i gennemsnit vågnede ca. 3 gange i løbet af natten (Goodlin-Jones et al. 2001). Alligevel rapporterer mange forældre med babyer i denne alder, at de kun vågner én gang om natten.

For mere hjælp til at fortolke dette søvndiagram for babyer kan du se mine artikler om babys søvnbehov og babys søvnmønstre.

Endeligt et sidste øjebliksbillede af babys søvnmønstre: Et babysøvndiagram baseret på rapporter fra schweiziske forældre

Den schweiziske undersøgelse nævnt ovenfor (Iglowstein et al. 2003) indeholdt oplysninger om det samlede antal timers søvn om dagen, en statistik, som ikke var med i den internationale analyse af Galland og kolleger.

Derfor tilbyder jeg dette sidste søvndiagram for babyer baseret på den schweiziske undersøgelse. Men husk, at babys søvnmønstre kan variere alt efter kultur og region. Vi kan ikke antage, at det gennemsnitlige antal søvntimer om dagen er det samme andre steder.

Mere information om babysøvn

Hvis du syntes, at denne artikel var nyttig, så se disse artikler om babysøvn i Parenting Science.

• 15 evidensbaserede tips til babysøvn
• Drømmefodring
• Find det rigtige sovemiddel til spædbørn
• Smidige metoder til søvntræning af spædbørn
• Søvnproblemer hos spædbørn: En guide til fejlfinding

Copyright © 2006-2021 af Gwen Dewar, Ph.D.; alle rettigheder forbeholdes.
Kun til undervisningsformål. Hvis du har mistanke om, at du har et medicinsk problem, skal du gå til en læge.

Referencer: Baby søvnkort

Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. Barndommens søvnvarighed og tilknyttede demografiske karakteristika i en engelsk kohorte. Søvn. 35(3):353-60.

Bottino CJ, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP, Oken E, Redline S, Gold D, Schwartz J, Melly SJ, Koutrakis P, Gillman MW, og Taveras EM. 2012. Forbindelsen mellem urbanitet og søvnvarighed hos spædbørn. Health Place. 18(5):1000-5.

Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Normalsøvnmønstre hos spædbørn og børn: en systematisk gennemgang af observationsstudier. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.

Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE, og Anders TF. 2001. Natlig opvågning, søvntilrettelæggelse og selvberoligelse i det første leveår. J Dev Behav Pediatrics 22(4): 226-233.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Søvnvarighed fra barndom til ungdomsårene: Referenceværdier og generationstendenser. Pediatrics 111(2): 302-307.

Kohyama J, Mindell JA, og Sadeh A. 2011. Søvnkarakteristika for små børn i Japan: internetundersøgelse og sammenligning med andre asiatiske lande. Pediatr Int. 53(5):649-55.

Magee CA, Gordon R, Caputi P. 2014. Distinct developmentaltrends i søvnvarighed i den tidlige barndom. Pediatrics. 133(6):e1561-7.

Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. Børns søvnbehov: Er der tilstrækkelig dokumentation til at anbefale optimal søvn til børn? Sleep. 36(4):527-34.

Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. 2016. Konsensusudtalelse fra American Academy of Sleep Medicine om den anbefalede søvnmængde for sunde børn: Methodology and Discussion. J Clin Sleep Med. 12(11):1549-1561.

Quillin SI og Glenn LL. 2004. Interaktion mellem fodringsmetode og samsovning på søvn mellem mor og nyfødt. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K, og Wiegand B. 2009. Søvn og søvnøkologi i de første 3 år: en webbaseret undersøgelse. J Sleep Res 18: 60-73.

Indholdet af “Hvad er normalt? An evidence-based baby sleep chart” senest ændret 5/2018

Billedkreditter

Billede af sovende nyfødt af Guian Bolisay/flickr

PRIVACY POLICY