Ok, for de fleste fitness trænere, kan den primære bekymring være at tabe sig, men der er også folk, der stræber efter at få masse.
Dette er normalt folk i teenagealderen, folk med stærk metabolisme, og nogle, der finder det svært at tage på trods af at spise mad med højt kalorieindhold.
Udfordringen for at sætte på muskelmasse på det tidspunkt ikke deponere uønsket fedt; gør folk tiltrukket mod forskelligt formulerede kosttilskud gennem deres lukrative reklamer. Men folkens, du bør være godt klar over den mass gainer du inkluderer i din rutine, og om de er et produkt fra pålidelige producenter, da de bedste resultater kun kan opnås fra de bedste kvalitetsprodukter.
Hvad gør Mass Gainer?
Mass gainer består af muskelopbygningsforstærkere som BCAA’er, glutamin, kreatin og vitaminer. En enkelt portion af mass gainer kan give 350 til 1200 kalorier. Og mængden af protein i hver portion kan variere fra 15 til 65 gram i hver portion. Mass gainers er især velegnede til de personer, der har et ekstraordinært hurtigt stofskifte, som har svært ved at få kalorier selv fra junkfood med højt kalorieindhold. Lad os se på, hvad mass gainers egentlig gør ved vores krop.
- Mass gainers hjælper med at opbygge mager muskelmasse.
- De hjælper os med at opfylde det ekstra kaloriebehov.
- Mass gainers indeholder specielt formulerede kulhydrater og proteiner.
- De er en rig kilde til vitaminer og mineraler, som er vigtige fra et ernæringsmæssigt synspunkt for at holde vores krop sund og veltrænet.
- En mass gainer af god kvalitet indeholder også fibre, som hjælper med at forhindre oppustethed og forbedrer fordøjelsen. Det skal bemærkes, at fibre er vigtige i vores krop for at balancere kolesterolniveauet og fordøjelsen. Og selvfølgelig fører en sund mave til sund træning.
Jamen, nogle gange bliver mass gainers forvekslet med weight gainers. Der er en hårfin grænse mellem de to produkter, og vi foreslår at scrolle igennem indlægget om mass gainers vs weight gainers for at få en afklaring.
Generelt set kan det at tage 3 portioner mass gainer hver dag supplere dit protein- og kulhydratindtag. Hvis du leder efter en god mass gainer, foreslår vi at prøve Advance MFF Mass gainer, som giver en rig blanding af protein, kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler.
Brug af mass gainers er så simpelt som “shake and take”-drikke. Det eneste, du behøver, er at hælde 250 ml mælk eller vand i en blender eller shaker, tilføje en portion mass gainer, blande det eller ryste det i 15 til 20 sekunder, og så kan du forbruge det med det samme. For flere oplysninger om brugen af mass gainers, besøg venligst indlægget om hvordan man bruger mass gainers.
Normalt kan mass gainers tages på et hvilket som helst tidspunkt af dagen. Nogle af de vigtige serveringstidspunkter er-
- For morgenmad
- Efter træning
- Hvor du går i seng
- Hvert andet tidspunkt, hvor du føler behov for protein
Fordelene ved mass gainers, taget på forskellige tidspunkter, er forskellige alt efter de kalorier, der er nødvendige på det pågældende tidspunkt. Vores indlæg om hvornår man skal tage mass gainers forklarer virkningerne af mass gainer taget på forskellige tidspunkter. Også selvom mass gainers indeholder en høj mængde protein, er de alligevel forskellige fra andre proteintilskud som valle og kasein. Vi anbefaler at læse mass gainer vs valleprotein for at få information om forskellen mellem de to.
Funktionerer mass gainers?
Honestly, it is a bit tricky to answer- do mass gainers work. Mass gainers tilføjer et stort antal kalorier sammen med essentielle vitaminer, men mængden af vægt, som det vil tilføje til vores krop, og hvor lang tid det vil tage at opnå det ønskede niveau, afhænger af den enkeltes kropsmetabolisme hastighed. Det er en simpel formel, hvis du tager flere kalorier end din krop har brug for, får kroppen en chance for at lagre disse kalorier, og du vil naturligvis tage på i vægt.
Men det skal bemærkes, at man bør tage mass gainers regelmæssigt med ordentlig motion rutine. Ellers kan man i stedet for at opbygge muskler ende med at ophobe kropsfedt.
Mass gainers er en færdiglavet rig kilde til kulhydrater, fibre og proteiner; som opfylder vores krops ernæringsmæssige behov. For at forstå mere om fordelene ved mass gainer, besøg venligst vores indlæg om mass gainer og dens fordele.
Så, Folks vi forsøgte at samle oplysningerne om mass gainers og relaterede opfattelser, der hersker i fitnessindustrien gennem sammenkædede artikler. Håber du finder disse nyttige.