Alai

Når INFJ’er skal handle uden for deres foretrukne natur, vil de opleve stress.

Vidste du, at ifølge MBTI-manualen oplever INFJ’er stress på flere områder end alle andre typer? Ud af ni kategorier, der er målt, ligger INFJ’er i toppen på flere områder end nogen anden personlighedstype. Disse omfatter arbejde, intime forhold og skole.

Men jeg ønsker ikke, at denne information skal stresse dig! Bare rolig, der er hjælp at hente i slutningen af denne artikel.

Du er dog ikke overrasket, vel? INFJ’er er idealistiske og perfektionistiske, og de lever med meget høje forventninger.

Men gæt hvad? Det er alle sammen adfærdsformer. Hvad er det interessante ved dette? Du har magten til at ændre din adfærd.

Din reaktion på stress er også en adfærd. Du behøver ikke at være på barmhjertighed over for stress i dit liv. Med øvelse kan du begynde at genkende din stressreaktion og tage skridt til at håndtere den.

Først skal vi se på, hvad der forårsager hverdagens stress for en INFJ.

(Hvad er din personlighedstype? Tag en gratis personlighedsvurdering.)

Hvad forårsager stress for en INFJ

De typer af stressorer, du møder som INFJ, varierer afhængigt af din situation. At udvikle en bevidsthed om, hvornår du er mest tilbøjelig til at opleve stress, er et effektivt værktøj. Hver gang du skal handle uden for din foretrukne natur (indadvendt, intuitiv, følende, dømmende), vil du opleve en vis mængde stress.

Tag et kig på disse almindelige hverdagsstressorer for INFJ’er:

• Har konflikter med andre, eller at nogen er sure på dig (følelsesnatur)
• at få besked om ændringer i sidste øjeblik (dømmende natur)
• store gruppeaktiviteter (introvert natur)
• at blive kritiseret (følelsesnatur)
• at skulle håndtere for mange projekter på én gang (dømmende natur)

Stress er også sandsynlig, hvis du gentagne gange skal trække på dine mindre udviklede funktioner i løbet af dagen. Disse funktioner er din Introverte Tænkning (tertiær) og Ekstraverte Sansning (underordnet). Selv om disse to funktioner kan være en kilde til sjov og nydelse i små mængder, er de ikke så naturlige og behagelige. Det betyder, at de vil skabe stress, når du er nødt til at bruge dem igen og igen.

Her er nogle eksempler på tænkende og sansende aktiviteter, der kan skabe stress:

• at skulle håndtere mange detaljer eller detaljerede opgaver
• at skulle bruge logik alene i beslutningstagningen
• at skulle kontrollere nøjagtigheden af fakta og data
• at skulle fokusere udelukkende på realiteter og ikke overveje det store billede
• at skulle udføre gentagne opgaver eller opgaver, der kræver, at du er helt i nuet

Krympede du sammen, mens du læste denne liste? Jeg ved, at det gav mig kuldegysninger ned ad ryggen bare ved at opregne dem. Yikes!

Hvordan INFJ’er ser ud under hverdagens stress

Så hvordan ser din adfærd ud under hverdagens stress? Som INFJ er din mest behagelige og bedste funktion din Introverted Intuition. Under hverdagens stress vil du opleve en overdrivelse af denne dominerende funktion.

Når du har det bedst, er din intuition en smuk gave. Den er ansvarlig for mønstergenkendelse. Du ser sammenhænge mellem ting. Den gør dig til en fantastisk problemløser. Den giver dig en vision for fremtiden.

Men når disse ting er i en overdreven tilstand, kan det se nogenlunde sådan her ud:

• at se mønstre overalt og insistere på, at alting hænger sammen
• at tvinge indsamlede data til at passe ind i dine ideer
• at have uhyrlige og urealistiske visioner
• at trække sig indad og nægte at bede om hjælp
• at være uvillig til at gå på kompromis med dine ideer og løsninger til det punkt, hvor du bliver arrogant
• at gruble eller over-analysere interaktioner med andre
• undgå konfrontationer

Er det ved at blive varmt herinde? Kan du genkende nogen af disse adfærdsmønstre i hele dit liv?

Lad os finde ud af, hvad du kan gøre ved dette. Jeg vil ikke efterlade dig uden en løsning!

Hvordan INFJ’er kan bekæmpe stress

Da stress kommer mod en INFJ fra flere vinkler, er det virkelig vigtigt for dig at forberede dig på situationer, der sandsynligvis vil forårsage dig stress. Læg mærke til din adfærd, når du er under stress. Når du ved, at du vil støde på dine kendte stressorer, skal du sørge for at planlægge tid til at få ny energi og håndtere stressen. For eksempel:

• Sørg for alenetid.
• Gør noget bare for dig selv. Overvej at lave noget kunstnerisk eller kreativt.
• Tal med en forstående ven.
• Skift gear og lav en helt anden aktivitet.
• Tagfør dagbog over, hvordan du har det, og hvordan du egentlig gerne vil reagere på situationen.
• Tænk over dine værdier og tag skridt til at sikre, at din adfærd og dine beslutninger er i overensstemmelse med dem.

Hvad sker der med en INFJ under ekstrem stress

Der er et vendepunkt, når tingene svinger over på den anden side af din kognitive funktions stak. Dette vendepunkt får din underordnede funktion Extraverted Sensing (Se) til at træde frem og sige: “Hellllloooooooo! Kan du huske mig?”

Jamen, goddag, Se.

Der er situationer, der får din Se til at vågne op og sige: “Hey! Jeg vil gerne lege!” Og med “lege” mener jeg at tage ansvar for at begynde at afbalancere tingene. Når dette sker, siger vi, at du er “i grebet” af din inferiørfunktion. Det kan ske, når du oplever noget større end hverdagens stress. Eksempler er tabet af en elsket person gennem et brudt forhold eller død, uventede begivenheder eller en stor deadline eller eksamen. Kontinuerlig hverdagsstress udløser også din inferior Se.

Kan du lide det, du læser? Tilmeld dig vores nyhedsbrev kun for INFJ’er her.

INFJ’er i grebet

Din adfærd vil være helt ude af karakter i grebet af Se. Du kan blive besat af detaljer om omverdenen. Du begynder måske at overdrive sanselige aktiviteter, såsom at spise, drikke eller motionere for meget. Du forsøger at kontrollere alt i dine omgivelser og laver endeløse lister. Du går måske gennem dit hus og bliver hyperbevidst om alle de ting, der skal repareres, eller som er malplacerede.

Ekstern skylden dukker også ofte op for INFJ’er i grebet. Hvis du støder din tå på din seng, bliver du måske straks vred på sengen, fordi den er der (eller på den person, der har lagt den der)!

De fleste personlighedstyper føler sig noget kritiske over for sig selv, efter at de har været i grebet. INFJ’ere er meget kritiske over for sig selv efter en episode, fordi det ses som et bevis på ufuldkommenhed. Det er vigtigt at huske, at du er et menneske!

I sin bog, Was That Really Me? forklarer Naomi Quenk, at denne proces er helt naturlig og normal og bringer dig tilbage til ligevægt. At vide, hvad der sker med dig, når du er i grebet, og at genkende, når det sker, gør dig mere selvbevidst. Denne selvbevidsthed giver dig mulighed for at træffe mere bevidste beslutninger i dit liv.

Ved at vende tilbage til en afbalanceret tilstand

Du skal måske eksperimentere for at finde det rigtige, der hjælper dig med at komme ud af grebsoplevelsen. Generelt hjælper det dog at være alene i et stille miljø med lavt stressniveau. Det er vigtigt at fjerne så meget ekstern stimulation som muligt. Let din byrde for en stund og ryd nogle ting fra din kalender.

Du ved, at det ikke er super nyttigt for dig, når andre forsøger at hjælpe under disse omstændigheder. Det er op til dig at huske at være venlig over for dig selv. Du er også et menneske!

Du vil måske kunne lide:

• 10 Secrets of the INFJ, the Rarest Personality Type
• 21 Signs That You’re an INFJ, the Rarest Personality Type
• Here’s What Makes Each Introverted Myers-Briggs Personality Type Angry

Denne artikel indeholder affilierede links. Vi anbefaler kun produkter, som vi virkelig tror på.