Alai

Mennesker bruger en række naturlige midler til at forsøge at behandle vedvarende hoste. Her ser vi nærmere på 12 af disse midler.

Honningte

I henhold til nogle undersøgelser kan honning lindre hoste.

I en undersøgelse af behandlinger for natlig hoste hos børn blev mørk honning sammenlignet med den hostdæmpende medicin dextromethorphan og med ingen behandling.

Forskerne rapporterede, at honning gav den mest signifikante lindring af hoste, efterfulgt af dextromethorphan.

Selv om fordelene ved honning i forhold til dextromethorphan var små, vurderede forældrene honning mest positivt af alle tre interventioner.

For at bruge honning til behandling af hoste skal du blande 2 teskefulde (tsk) med varmt vand eller en urtete. Drik denne blanding en eller to gange om dagen. Giv ikke honning til børn under 1 år.

Inger

Inger kan lindre en tør eller astmatisk hoste, da den har antiinflammatoriske egenskaber. Det kan også lindre kvalme og smerter.

En undersøgelse tyder på, at nogle antiinflammatoriske forbindelser i ingefær kan slappe af på membranerne i luftvejene, hvilket kan mindske hoste. Forskerne undersøgte primært ingefærens virkninger på menneskelige celler og dyr, så der er behov for mere forskning.

Bryg en beroligende ingefærte ved at tilsætte 20-40 gram (g) friske ingefærskiver til en kop varmt vand. Lad det trække i et par minutter, før du drikker det. Tilsæt honning eller citronsaft for at forbedre smagen og berolige hoste yderligere.

Vær opmærksom på, at ingefærte kan i nogle tilfælde forårsage maveforstyrrelser eller halsbrand.

Væske

Det er vigtigt for personer med hoste eller forkølelse at holde sig hydreret. Forskning viser, at drikke væsker ved stuetemperatur kan lindre hoste, løbende næse og nysen.

Personer med yderligere symptomer på forkølelse eller influenza kan dog have gavn af at opvarme deres drikkevarer. Den samme undersøgelse rapporterer, at varme drikkevarer lindrer endnu flere symptomer, herunder ondt i halsen, kuldegysninger og træthed.

Symptomlindringen var øjeblikkelig og forblev i en fortsat periode efter at have drukket den varme drik.

Varme drikkevarer, der kan være beroligende, omfatter bl.a:

• Klar bouillon
• Kurte af urtete
• af koffeinfri sort te
• varmt vand
• varm frugtjuice

Damp

En våd hoste, som er en hoste, der producerer slim eller slim, kan forbedres med damp. Tag et varmt brusebad eller bad, og lad badeværelset fyldes med damp. Bliv i denne damp i et par minutter, indtil symptomerne aftager. Drik et glas vand bagefter for at køle ned og forhindre dehydrering.

Alternativt kan du lave en dampskål. For at gøre dette skal du fylde en stor skål med varmt vand. Tilsæt urter eller æteriske olier, f.eks. eukalyptus eller rosmarin, som også kan afhjælpe afkongestion. Læn dig over skålen, og læg et håndklæde over hovedet. På den måde fanger du dampen. Inhalér dampene i 5 minutter. Hvis dampen føles varm på huden, skal du stoppe, indtil huden er afkølet.

Personer med våd hoste eller forstoppelse i brystet kan også følge anbefalingerne fra National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) og bruge en luftfugter med kølig tåge eller en dampfordamper i hjemmet.

Marshmallowrod

Marshmallowrod er en urt, der har en lang tradition for brug som behandling af hoste og halsbetændelse. Urten kan lindre irritation som følge af hoste på grund af dens høje indhold af slimhinde. Slim er en tyk, limagtig substans, der dækker halsen.

En lille undersøgelse viste, at en hostesirup på basis af urter, der indeholdt skumfidusrod sammen med timian og vedbend, effektivt lindrede hoste som følge af forkølelse og luftvejsinfektioner. Efter 12 dages indtagelse af siruppen vurderede 90 procent af deltagerne dens effektivitet som god eller meget god.

Marshmallowrod fås også som en tørret urt eller som te i poser. Tilsæt varmt vand til begge dele, og drik det straks, eller lad det først køle af. Jo længere marshmallowroden trækker i vandet, jo mere slim vil der være i drikken.

Bivirkninger kan omfatte maveforstyrrelser, men det kan være muligt at modvirke dette ved at drikke ekstra væske.

Marshmallowrod kan købes i helsebutikker eller online.

Saltvandsgurgling

Dette enkle middel er et af de mest effektive til behandling af halsbetændelse og våd hoste. Saltvand reducerer slim og slim bag i halsen, hvilket kan mindske behovet for at hoste.

Rør en halv teskefuld salt i en kop varmt vand, indtil det er opløst. Lad opløsningen køle lidt af, før du bruger den til at gurgle med. Lad blandingen sidde bag i halsen i et par øjeblikke, før du spytter den ud. Gurgl med saltvand flere gange om dagen, indtil hosten bliver bedre.

Undgå at give saltvand til yngre børn, da de måske ikke er i stand til at gurgle ordentligt, og det kan være farligt at sluge saltvand.

Bromelain

Bromelain er et enzym, der kommer fra ananas. Det er mest rigeligt i kernen af frugten.

Bromelain har antiinflammatoriske egenskaber og kan også have mucolytiske egenskaber, hvilket betyder, at det kan nedbryde slim og fjerne det fra kroppen.

Nogle mennesker drikker ananasjuice dagligt for at reducere slim i halsen og undertrykke hoste. Der er dog muligvis ikke nok bromelain i saften til at lindre symptomerne.

Bromelaintilskud er tilgængelige og kan være mere effektive til at lindre hoste. Det er dog bedst at tale med en læge, før man prøver nye kosttilskud.

Det er muligt at være allergisk over for bromelain, og denne urt kan også forårsage bivirkninger og interagere med medicin. Personer, der tager blodfortyndende medicin eller specifikke antibiotika, bør ikke tage bromelain.

Thymian

Thymian har både kulinariske og medicinske anvendelser og er et almindeligt middel mod hoste, ondt i halsen, bronkitis og fordøjelsesproblemer.

En undersøgelse viste, at en hostesirup bestående af timian og vedbendblade lindrede hoste mere effektivt og hurtigere end en placebosirup hos personer med akut bronkitis. Antioxidanter i planten kan være ansvarlige for fordelene.

For at behandle hoste ved hjælp af timian skal du kigge efter en hostesirup, der indeholder denne urt. Alternativt kan du lave timian te ved at tilsætte 2 tsk tørret timian til en kop varmt vand. Lad det trække i 10 minutter, før det sies og drikkes.

Diætændringer ved sure opstød

Syreopstød er en almindelig årsag til hoste. At undgå fødevarer, der kan udløse sure refluks, er en af de bedste måder at håndtere denne tilstand og reducere den hoste, der ledsager den.

Alle personer kan have forskellige refluksudløsere, som de skal undgå. Personer, der er usikre på, hvad der forårsager deres refluks, kan begynde med at fjerne de mest almindelige udløsende faktorer fra deres kost og overvåge deres symptomer.

De fødevarer og drikkevarer, der oftest udløser sure refluks, omfatter bl.a:

• alkohol
• kaffein
• chokolade
• citrusfødevarer
• stegt og fed mad
• knogleløg og løg
• mynte
• krydderier og krydret mad
• tomater og tomat-
• tomater og tomat-
• mynte.baserede produkter

Slippery elm

Indfødte amerikanere brugte traditionelt slippery elm bark til at behandle hoste og fordøjelsesproblemer. Slippery elm ligner marshmallowrod, da den indeholder et højt indhold af slim, som hjælper med at lindre ondt i halsen og hoste.

Mag slippery elm-te ved at tilsætte 1 tsk. af den tørrede urt til en kop varmt vand. Træk i mindst 10 minutter, før du drikker. Det er vigtigt at bemærke, at slippery elm kan forstyrre absorptionen af medicin.

Slippery elm fås i pulver- og kapselform i helsebutikker og online.

N-acetylcystein (NAC)

NAC er et kosttilskud, der kommer fra aminosyren L-cystein. Indtagelse af en daglig dosis kan mindske hyppigheden og sværhedsgraden af våd hoste ved at reducere slim i luftvejene.

En metaanalyse af 13 undersøgelser tyder på, at NAC kan reducere symptomerne betydeligt og konsekvent hos personer med kronisk bronkitis. Kronisk bronkitis er en langvarig betændelse i luftvejene, der forårsager slimophobning, hoste og andre symptomer.

Forskerne foreslår en daglig dosis på 600 milligram (mg) NAC til personer uden luftvejsobstruktion og op til 1.200 mg, hvor der er en obstruktion.

NAC kan have alvorlige bivirkninger, herunder nældefeber, hævelse, feber og åndedrætsbesvær. Alle, der overvejer denne fremgangsmåde, bør tale med en læge først.

Probiotika

Probiotika lindrer ikke direkte hoste, men de kan styrke immunsystemet ved at afbalancere bakterierne i tarmen.

Et bedre immunsystem kan hjælpe med at bekæmpe infektioner eller allergener, der kan være årsag til hoste.

En type probiotika, en bakterie kaldet Lactobacillus, giver ifølge forskning en beskeden fordel med hensyn til at forebygge forkølelse.

Supplementer, der indeholder Lactobacillus og andre probiotika, er tilgængelige i helsekostforretninger og apoteker.

Nogle fødevarer er også naturligt rige på probiotika, herunder:

• misosuppe
• naturlig yoghurt
• kimchi
• sauerkraut

Men antallet og mangfoldigheden af probiotiske enheder i fødevarer kan dog variere meget. Det kan være bedst at tage probiotiske kosttilskud i tillæg til at spise probiotika-rige fødevarer.