Jeg har altid haft livlige drømme, og jeg er helt ærligt vild med det. Selv om de nogle gange er skræmmende, eller så underlige eller følelsesmæssigt intense, at det tager mig en hel dag at ryste dem af mig, har jeg altid troet på ideen om, at drømme er et vindue ind i sindet, og at en masse information om “hvor vi er” kan hentes fra den måde, vores hjerne arbejder på, mens vi snorker. Mens jeg for nylig har lært, at æteriske olier kan få mit natteteater op på et nyt niveau, har jeg også forsket lidt i, hvilke fødevarer der forårsager livlige drømme, så jeg kan spise nogle af dem før sengetid og se, hvad der sker.
Getro det eller ej, det er ikke så ualmindeligt at spise noget, før du går i seng, og mærke en tydelig effekt på ikke kun din søvn, men også dine drømme. Og mens der indrømmet ikke er et ton af hård, videnskabelig forskning bag effekten visse fødevarer har på drømme, er der stadig helt sikkert et par stykker, der er populært antaget at have mere indflydelse på din drøm og søvn liv end andre.
Så, hvis du er interesseret i at se, hvilke midnatssnacks der fremkalder liv og dramatik i dine drømme, så eksperimentér lidt! Det kan være, at du måske bare rocker din egen drømmeverden.
Kirsebær er faktisk en kilde til melatonin, som er et søvnhormon, der produceres naturligt i vores hjerne. Melatonin hjælper med at opretholde din døgnrytme og dit serotoninniveau, og oven i købet er det tilsyneladende serotonin, der hjælper med at opretholde mere bevidsthed under REM, hvilket ikke kun kan føre til mere intense eller livlige drømme, men også betyder, at du er mere tilbøjelig til at huske dem.
Nødder
Hav en håndfuld, før du lægger hovedet på puden, for rygtet siger, at tryptofan, der findes i nødder, bliver omdannet til niacin, som er en vigtig komponent i fremstillingen af serotonin og regulering af melatonin. Snacks som mandler og jordnødder indeholder også magnesium, et naturligt muskelafslappende middel, hvilket bestemt ikke kan skade før sengetid, vel?
Kost
Ah, ost. Denne lækre velsignelse af en fødevare siges at være særlig kraftfuld til at fremkalde og forbedre dit drømmeliv. Det skyldes tryptofan i ost, som er mest i stand til at producere serotonin, når du parrer det med kulhydrater – og hvem har ikke lyst til det?
Men før du smider en sen grillet ost på komfuret, bør du vide, at ost specifikt er blevet forbundet med dårlige og bizarre drømme, ifølge en undersøgelse foretaget i 2005 af British Cheese Board.
Oh ja, og jo skarpere osten er, jo mærkeligere er drømmen tilsyneladende.
Bananer
Så bananer indeholder tryptofan, magnesium og kalium, som alle fremmer enten afslapning eller serotoninproduktion. Faktisk er bananer en af de mest anbefalede fødevarer til at hjælpe dig med at sove og slappe af. Og når du går i seng og føler dig afslappet, har du sandsynligvis en større chance for faktisk behagelige drømme, der ikke skræmmer dig helt væk.
Spicy mad
Spicy mad er ofte forbundet med at forårsage ret outrerede drømme, så hvis du gerne vil have noget udansk natteteater, bør du måske bestille noget fra Seamless med tre af de små chilipeber-emojis ved siden af. Tilsyneladende kan krydderier som muskatnød også være kraftige nok til at blive fortolket af hjernen som værende psykoaktive. Der er ikke noget bedre end at blive lidt underlig ved sengetid, vel?
Solsikkefrø
Solsikkefrø er en anden type mad, der naturligt har et højt indhold af melatonin og B6-vitamin, så det kan være, at et par solsikkekerner før sengetid kan gøre tricket for at få dig til at sove og brygge alle mulige technicolor-drømme i dit smukke hoved.
Sov nu i seng! Drømmeland venter på dig.