Jeg er sikker på, at alle ammende mødre ønsker, at deres krop havde en brugsanvisning, fordi amning ofte fører til en overflod af spørgsmål. En af de mest almindelige udfordringer, som ammende mødre står over for, er at øge deres mælkeforsyning for at sikre, at de giver nok næring til deres babyer. Hvis du pumper og ønsker at få lidt gang i din mælkeforsyning, vil du måske gerne vide, hvor lang tid du skal vente. Hvor lang tid tager det at øge mælkeforsyningen, når du udelukkende pumper?
Romper talte med Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), som siger, at rutine spiller en vigtig rolle i forhold til at øge din mælkeforsyning, hvis du udelukkende pumper. “Hvis du pumper på samme tid hver dag, sørger for, at dine pumpedele er opdaterede og velplejede, og at alt passer rigtigt, vil du se stigninger inden for tre dage med en regelmæssig rutine,” siger hun. Hun anbefaler, at du bærer et tæppe, der lugter som din baby, mens du pumper, for at narre din hjerne til at tro, at du ammer. (Dette vil også hjælpe dig med at undgå at se dig selv pumpe, så du ikke bliver stresset af den mængde mælk, du ser.)
“Forældre, der udelukkende pumper, bør sigte mod at pumpe omkring 8-12 gange om dagen i ca. 20 minutter pr. pumpesession”, siger Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, til Romper. “Det er vigtigt at pumpe rutinemæssigt og effektivt for at opretholde din mælkeforsyning. Det kan være nyttigt at pumpe, når dit barn spiser eller viser tegn på sult. Dette giver dig mulighed for at justere din pumpeskema til at matche dit barns spisemønstre, især i perioder med klyngefodring.”
Det kan også være nyttigt at vænne sig til at gøre andre ting, der kan støtte din deres mælkeforsyning, som at drikke rigeligt med vand, spise protein hver anden time og indarbejde galaktagoger. Og selv om det er svært at undgå stress helt og holdent, kan det være nyttigt at have nogle stressreducerende metoder på plads, f.eks. åndedrætsøvelser, yoga, lur, eller hvad der nu virker for dig. “Stress er en dræber af modermælksforsyningen, især i de første par uger efter fødslen,” rapporterede UT Southwestern Medical Center. “Mellem mangel på søvn og tilpasning til barnets skema kan stigende niveauer af visse hormoner som kortisol reducere din mælkeforsyning dramatisk.” Andre måder at hjælpe med at fremme mælkeflowet, mens du pumper, er meditation, afslapning og lytning til musik, fortæller Duhaney til Romper og tilføjer, at undersøgelser viser, at lytning til guidet billedlyd kan øge mælkeforsyningen.
Det kan kræve tålmodighed og vedholdenhed, men hvis du udelukkende pumper, mens du følger en powerpumping-rutine og bruger understøttende foranstaltninger, kan du måske se din mælkeforsyning stige inden for et par dage.
Ekspert:
Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, og stifter af Milky Mama
Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), Tiny Tummies Lactation Services