Hvor mange kalorier forbrænder en kop grøn te? Denne artikel vil forklare dette spørgsmål for dig. Der er faktisk mange forskellige diæter eller måder at tabe ekstra pund på. Nogle mennesker bruger hjælp fra forskellige kemiske præparater, såsom slankepiller og diverse smeltende fedtstimulatorer.
Men vi kan beslutte os for et sundere og længerevarende vægttab med brug af naturlige ingredienser. Grøn te er en af de aktive ingredienser, som kan stimulere vægttabet og vedligeholde det.
Udover vægttab har grøn te mange sundhedsmæssige fordele for dig, som du vil få at vide i artiklen. De, der har prøvet at tabe sig med grøn te, fortalte, at det er relativt nemt og ikke for anstrengende. Faktisk er nogle diæter så strenge, at mange mennesker afskrækker helt efter et par dage på slankekur. Lad os nu se, hvordan grøn te kan hjælpe dig med at opnå en sund og veltrænet krop igen.
Hvorfor er grøn te så effektiv til vægttab?
Vægttab med grøn te anses for at være yderst effektivt. Grunden til dette er skjult i teens ingredienser, som fremskynder stofskiftet. De hjælper vores krop med at forbrænde kalorier og overskydende fedt hurtigere og mere effektivt.
Grøn te har 4 vigtige polyfenoler, som udgør en gruppe af catechiner:
- epicatechin (EC)
- epicatechingallat (ECG)
- Epigallocatechin (EGC)
- epigallocatechingallat (EGCG)
Epigallocatechingallat (EGCG) er vist sig at være den mest effektive blandt polyfenolerne i grøn te. Det udgør 32 % af antioxidantpotentialet i grøn te. Det reducerer muligheden for kræft, da det effektivt neutraliserer de frie radikaler, før de forårsager genetiske mutationer.
EGCG virker forebyggende mod hjerte-kar-sygdomme og stimulerer samtidig termogenese, og er derfor et meget velegnet supplement til overvægtstab. Ifølge nogle undersøgelser er det op til 100 gange stærkere end C-vitamin til at bekæmpe frie radikaler. Det skal også nævnes, at grøn te indeholder ca. tre gange mere EGCG end en sort te.
En meget effektiv metode til vægttab er at drikke en kop grøn te først på tom mave om morgenen, før du drikker kaffe (i dette tilfælde ville kaffe være overflødig på grund af koffeinen i grøn te) eller spiser morgenmad. Derved sænker du blodsukkeret, mens grøn te på tom mave også sørger for, at blodsukkeret forbliver lavt hele dagen.
Dertil kommer, at grøn te også sænker kolesterolniveauet og hjælper med at vedligeholde og styrke immunforsvaret. Grøn te har mange andre gavnlige virkninger. Den forebygger flere typer kræft, og den er gavnlig for din hud. Du bør dog ikke overdrive med denne vægttabsmetode. Det er tilrådeligt at drikke 3 til 4 kopper grøn te om dagen og ikke mere.
EGCG – en effektiv bekæmper mod vægtøgning
EGCG er et uundværligt naturligt kosttilskud, der hjælper med at tabe overskydende kropsfedt. En undersøgelse viste, at allerede 90 mg EGCG i kombination med 50 mg koffein om dagen øger stofskiftet med 4 procent, uanset aktivitet. Med andre ord, du brugte op til 4 % flere kalorier, selv om du ikke ændrer din kostplan eller øger aktiviteten.
Hvor mange kalorier forbrænder en kop grøn te? I gennemsnit kan du forbrænde ca. 100 kalorier mere om dagen, afhængigt af hvor mange kalorier du indtager selvfølgelig. En interessant undersøgelse fra 2001 testede indflydelsen på kalorieforbrænding og fedttab. Fire grupper af mennesker har indtaget vand, te med koffein og EGCG, almindelig (svag) te og vand med koffeinen.
Det blev fundet, at en gruppe, der indtog vand med koffein, forbrændte flest kalorier, mens den anden gruppe, der indtog te med EGCG, forbrændte mere fedt. Undersøgelsen viser, at kombinationen af koffein og grøn te er mere effektiv end disse to stoffer hver for sig.
Endeligt påvirker mængden af EGCG på fedtlagring ved at regulere produktionen af hormonet insulin, der som bekendt spiller en central rolle i omdannelsen af glukose til fedt.
Den moderne verdens ernæring indeholder ofte store mængder af simple kulhydrater, som får blodsukkeret til at springe i vejret. Det er årsag til, at overskydende glukose meget hurtigt bliver lagret som fedt i stedet for at blive omdannet til energi. EGCG regulerer insulinudskillelsen og har potentiale hos diabetespatienter.
Hvor mange kalorier forbrænder en kop grøn te?
Drikker man grøn te på tom mave, medfører det et fald i blodsukkeret. Blodsukkeret forbliver endda reduceret efter at have spist et måltid, fordi det reducerer madens glykæmiske indeks med mere end 20 procent.
Undersøgelser har vist, at folk, der drak grøn te, forbrænder 70-100 ekstra kalorier om dagen.
Kombinationen af koffein og EGCG hjælper med fedtforbrændingen (de øger tilgængeligheden af fedtsyrer i blodet) og øger stofskiftet med ca. 4 procent.
Forbrænd kalorier med grøn te
Som du ser, kan grøn te og dens aktive stoffer hjælpe dig med at forbrænde kalorier og ekstra fedt i løbet af dagen. EGCG er det stof, der har termogeneseeffekt og også forhindrer fedt i at ophobe sig på vores krop.
Så hvor mange kalorier forbrænder en kop grøn te? En kop grøn te af høj kvalitet kan forbrænde fra 70-100 kalorier; det afhænger af dit kalorieindtag. Du bør prøve grøn te for at forbrænde kalorier og tabe dig, men husk, at det ikke er en magisk drik, der vil gøre et stykke arbejde af sig selv. Du er ansvarlig for din krop og dit helbred, og du bør overveje at ændre din livsstil, hvis du kan se, at du tager på i vægt.
Grøn te kan være en stor hjælp til vægttab, hvis du tænker på hele billedet af en sund livsstil.