Alai

“Nicola, min mand er kronisk klagende og altid i dårligt humør. Han formår at finde noget galt med alting og føler sig konstant nedtrykt. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal hjælpe ham eller leve med ham til tider! Jeg ønsker ikke, at han skal ødelægge livet for mig og mine børn. Hvad kan jeg gøre for at forblive positiv i lyset af hans stærke negative energi?”

Det er ekstremt udfordrende at leve sammen med en negativ person.

Den kan have en depression, eller den kan være vanemæssigt negativ. De er så opslugt af deres dårlige energi, at de ikke kan se, hvor ulykkelige de gør sig selv, endsige fatte den giftige virkning, de har på andre.

De kan endda håne dig for din positive indstilling eller kalde dig naiv, når du ser det gode i ting og andre.

Hvis du allerede har prøvet at tale med dem og kun er blevet mødt med endnu mere negativitet, er denne artikel til dig, da jeg vil dele fem hemmeligheder med dig, der kan holde dit humør positivt og din energi høj.

For at forblive positiv og beskytte dig selv mod en negativ ægtefælles dårlige energi, skal du først forstå, at din egen gode energi er alt – og jeg mener alt!

Til dig: Når du føler dig god og positiv, tiltrækker du ikke kun flere gode ting, men stressende begivenheder er meget lettere at håndtere, fordi du føler dig levende og sund. At holde en positiv vibration er den vigtigste ting, du kan gøre for dig selv, dit forhold og eventuelle børn.

For dem: I 2003 begyndte jeg at arbejde frivilligt for Samaritanerne, en hjælpelinje for følelsesmæssige lidelser og kriser, og det fortsatte jeg med i fire år. Jeg indså hurtigt, at hvis jeg skulle have succes med at hjælpe folk, kunne jeg ikke tage imod negativ energi. Jeg afdækkede mange hemmeligheder for at holde min energi positiv og klar, og jeg var i stand til at hjælpe tusindvis af mennesker i nød uden at blive påvirket negativt. Faktisk følte jeg mig endnu mere energisk og opfyldt efter.

De kraftfulde hemmeligheder, jeg lærte, hjalp mig, og jeg håber, at de hjælper dig med at undgå at absorbere negativitet.

Vigtig note: Hvis det er dig, der føler dig negativ, går mit hjerte også ud til dig.

I min ægteskabsrådgivning har jeg en tendens til at hjælpe folk med at få det bedre ved at støtte dem til at skabe en stærk følelse af formål i deres liv ved at finde noget, de brænder for.

Ofte, når nogen har viet deres liv til deres ægteskab og børn, mister de sig selv. Konsekvenserne af at være fortabt i livet er ensomhed og negativitet – jeg ved det, for jeg har været der.

Men når enkeltpersoner fokuserer igen på deres egne behov, finder de ud af, at deres forhold også nyder godt af det.

Her er fem måder at forblive positiv på, beskytte dig selv mod din ægtefælles negativitet og (forhåbentlig) redde dit ægteskab i processen.

1. Undgå at bruge negative følelser til at skabe forbindelse.

Ofte matcher vi deres følelser for at kommunikere og skabe forbindelse med vores kære for at kunne kommunikere og skabe forbindelse med dem, vi holder af. Hvis din partner for eksempel er irriteret over noget, spejler du det for at komme på samme bølgelængde.

Problemet med dette er, at vi kompromitterer vores egen energi, hver gang vi bruger negative følelser som et redskab til at skabe forbindelse. Vi bliver også mindre effektive til at hjælpe dem, hvis vi begge opererer på et følelsesmæssigt lavt niveau. Hvis vi er triste, deprimerede, stressede og frustrerede, er det meget sværere at lytte til andre og finde løsninger.

Det er dog muligt at tilbyde medfølelse og forståelse uden at kompromittere din egen energi.

2. Accepter, at din ægtefælles følelsesmæssige energi ikke er dit ansvar.

Hvis du tager deres humør og negative energi som dit ansvar, så begynder det at tilhøre dig, og din krop, dit sind og din ånd reagerer, som om du virkelig er ansvarlig og skal ordne det.

Ofte, når vi bærer denne vægt på vores skuldre og tager deres stress og bekymringer på os, kan vi føle os overvældet og nedslidte. Nogle gange bliver vi syge, eller vores præstation på arbejdet bliver påvirket, fordi vi bærer deres bagage med os.

Hvor meget du end elsker og holder af nogen, er du ikke ansvarlig for deres lykke.

Du er ansvarlig for dig selv og for din egen oplevelse af dem, men ikke for dem, hvis det giver mening.

Du skal ikke tro, at du hjælper din partner ved at tage din partners dårlige energi til dig som din egen ved at tage den til dig. Den bedste måde, du kan hjælpe din ægtefælle på, er ved at holde humøret højt og invitere dem til at møde dig på det sted af positivitet.

Mange klienter, som jeg arbejder med i ægteskabsrådgivning, finder ud af, at når de slipper deres følelser af ansvar for den anden, er de i stand til at vise sig på en mere imødekommende måde og være mere tjenende for deres partner. Fra et sted af positivitet kan vi brainstorme handlinger, de kan tage for at støtte deres partner til at føle sig godt tilpas, og overlade ansvaret og valget til at følge op til den anden ægtefælle.

Hvor meget af det, du bærer, tilhører egentlig dig? Tag et øjeblik til virkelig at tænke over dette spørgsmål.

3. Giv slip på at dømme dem eller tro, at du ved bedre.

Når vi tror, at vi ved bedre og forsøger at ændre vores partner, giver det ikke kun ofte bagslag, det giver også deres energi mulighed for at infiltrere vores. Hvis du ikke ønsker, at din ægtefælle skal påvirke din energi, så er det vigtigt at tillade dem at træffe deres egne valg og have deres egne meninger.

Sådan kan det at dømme, selv om det sker i stilhed over for dig selv, bringe mere negativitet ind, da det at fokusere på deres negativitet, og hvad du opfatter, at de gør forkert, sætter dig på den samme lave følelsesmæssige vibe.

Giv op med at forsøge at overbevise nogen om, at du ved, hvad der er bedst for dem, eller at foretage vurderinger i dit eget sind. Din positive energi er det mest kraftfulde redskab, du har til at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv, så beskyt den!

4. Nægt at give din magt væk ved at reagere.

Skaber din ægtefælle altid et drama? Prøver de at fremkalde en negativ følelsesmæssig reaktion fra dig for at få energi eller opmærksomhed fra dig? Lader du din ægtefælles dårlige humør diktere dit eget?

Hvis du har svaret “ja”, skal du vide, at i det øjeblik du reagerer, giver du din magt væk.

Det fører til en midlertidig gevinst for dem, som sætter cyklussen i gang, så den gentager sig.

Det vil ikke hjælpe nogen af jer på lang sigt, især ikke hvis du ønsker at redde dit ægteskab.

Husk, ingen har magt over dig. De har kun den magt, som du giver dem, og som styres af dine tanker, overbevisninger og handlinger.

En kvinde, jeg arbejdede med, fandt ud af, at jo mere hun reagerede på hendes mands klager, jo flere klager havde han, indtil det eskalerede til det punkt, hvor han passivt-aggressivt hævdede, at hun var lige så vred og aggressiv som ham. For at håndtere hans negative energi mere effektivt prøvede hun at lade være med at reagere overhovedet og i stedet sige: “Du har sikkert ret”, før hun gik videre med sit arbejde. Efter kort tid ændrede han sin holdning drastisk, hvilket gavnede dem begge. Kort sagt, hun var i stand til at redde deres ægteskab.

Hvor du reagerer, skal du holde en pause og spørge dig selv: “Er det det det værd? Hvem vil det hjælpe, hvis jeg reagerer?”

Bemærk: Dette betyder ikke, at du ikke kan eller bør sige din sandhed og sætte grænser på en måde, der støtter dig og forholdet.

5. Hold op med at acceptere skylden, når den ikke er fortjent.

Når negativitet er rettet mod dig, skal du gøre dit bedste for at ryste den af dig så hurtigt som muligt.

Lad være med at gøre gengæld. Lad være med at gruble. Og bliv ikke fanget i din egen medlidenhedsfest, fordi du er gift med dem.

Mennesker bebrejder os hele tiden for ting, der er uden for vores kontrol. Bare fordi nogen bebrejder dig, betyder det ikke, at du behøver at acceptere skylden.

Hvis du er ansvarlig, så vær ansvarlig og ret op på situationen, men tillad dig ikke at være deres syndebuk på anden vis.

Du behøver ikke at reagere på eller forsvare dig mod deres bebrejdelser. Du skal blot tillade, at det passerer.

Nicola Beer er en verdenskendt ekspert i relationspsykologi og transformation. Få hendes gratis rapport “Hemmelighederne til at styrke dit ægteskab & Hvordan du genopliver gnisten.”