Har du følelsesløse hænder, der prikker? Har du ondt i dine skuldre og håndled? Bliver arme og albuer trætte? Oplever du, at du kører på din MTB med hænderne på betjeningsgrebene og ikke på håndtagene?
Hvis du aldrig har fået tilpasset din cykel, og du oplever nogle af ovenstående symptomer, er dit mountainbike-styr sandsynligvis for bredt. Cykler i 900 dollars og opefter leveres som standard med brede styr. Det er godt, men du er nødt til at tage det næste skridt og få dem til at passe.
Hvis du ønsker at være komfortabel i timevis i sadlen, skal kontaktpunkterne (styr, pedaler og sæde) være indstillet korrekt.
I de sidste 6 år har jeg brugt ERGON GS1-grips. (Link til Amazon hvor du kan læse flere anmeldelser). Jeg kan sige at mine håndled og hænder aldrig har haft det bedre.
Trinene til at skære styret er ligetil, men at finde den korrekte dimension er nøglen til en god pasform.
Hvor bredt bør dit mountainbike-styr være?
Målet er komfort, samtidig med at der er stabilitet og løftestangseffekt. Styrkomfort er også forbundet med forgaffelhøjden, men det er en anden artikel.
Sådan TESTER du din styrbredde, før du skærer. Okay det virker indlysende, bare bliv ved med at flytte kontrolelementerne ind, indtil det føles rigtigt. Ja, det er en måde, men du kan lege med styrets bredde i dagevis. Den metode, jeg foreslår, vil få styret til at være komfortabelt på en time eller deromkring.
Metode #1 Brug en formel
Jeg tager ikke æren for dette, men Lee McCormack har bogstaveligt talt skrevet bogen om tilpasning af en MTB. Den hedder Dialed: The secret math of a mountain bike setup. (link til Amazon) I den har Lee delt sin årelange viden, når det gælder om at få en mountainbike til at passe korrekt.
Essentielt set er formlen baseret på rytterens højde og køn. Så find et et et målebånd og mål din højde. Jeg vil give et eksempel med et målebånd i tommer.
MALE måler højden i tommer (H) X 25,4 (omregnet til mm) X 0,44 = anbefalet MTB-styrbredde.
Som eksempel er jeg 70″ x 25,4 x 0,44 = 782,3 mm = styrbredde.
FEMALE måler højden i tommer (H) X 25,4 (omregnet til mm) X 0,426 = anbefalet MTB-styrbredde.
Notér denne måling, da vi går over til den næste metode til at bestemme styrets bredde.
Metode #2 Brug Push Up-metoden
Som navnet antyder, er det tid til at “Give Me 20!” og lave nogle push-ups. Jeg har fundet ud af, at dette er en god måde at finpudse en behagelig styrbredde på. Det, der synes at fungere bedst, er at strække et målebånd ud på et fladt gulv. Lav derefter 3 eller 4 armbøjninger på målebåndet, idet du noterer dig de udvendige mål på dine hænder.
Tag en pause ved at sætte dig ned nu LUK øjnene lav 3 eller 4 armbøjninger igen på målebåndet og målebåndet. (Mine målinger var 789 mm øjne åbne og 778 mm øjne lukkede)
METODE #3 Flyt styret
Folk har sagt, at du bare skal lægge dine hænder på styret fra siddende stilling og notere, hvor ydersiden af din handske falder. Af erfaring har jeg fundet ud af, at dette måske ikke er det bedste. Når vi gør dette, har vi en tendens til at finde et behageligt sted på betjeningselementerne for håndfladen af vores HÅND (bremse og gearskifte) og ikke det ønskede, som er et behageligt sted for vores KROP (hænder, arme og skuldre)
Anvend metode nr. 1 og metode nr. 2 til at justere dine betjeningselementer under en prøvetur.
Dette fungerer bedst, hvis du har klemgreb, der glider helt over dine styrender.
Jeg tog et gennemsnit af alle målingerne og trak derefter grebsbredden fra. Så eksemplet ville gå som følger.
Metode #1 = 782mm
Metode #2 Øjne åbne = 789mm
Metode #2 Øjne lukkede = 778mm
(782 + 789 + 778) / 3 = 783 mm <- dette er din målbredde
Måler du nu dit styr (ikke klippet), mit måler 820 mm INDDRAG din målbredde 783 = 37 mm
Da du skal flytte betjeningselementerne (bremser og gearskifte) på begge sider, DIVIDERER med 2, og flyt derefter dine betjeningselementer i 18.5mm på hver side.
Som en ligning ~
Grebbredde (minus) MÅLBredde (divideret med) 2 = Beløb til at flytte betjeningselementer indad.
Sådan kontrollerer du MTB-styrets bredde
Med ovenstående data skal du flytte betjeningselementerne indad og prøvekøre. Tag en sekskantnøgle med dig, hvis du ønsker at justere betjeningernes position eller vinkler.
Vær opmærksom på din håndposition under denne test. Føler du, at betjeningsanordningerne er for smalle? Har du god stabilitet siddende? Hvad med stående i en stigning?
Med 8 km testkørsel og en “positiv følelse” godkendelse er det tid til at tænke på at skære.
Hvor langt er styret til MTBing?
Lange mænd løber ind i et problem med ikke at have styret Bredt nok. Hvis du er over 6 fod 3, kan du være på grænsen til, at lagerstyret ikke er langt nok.
Standardlængden for de fleste MTB-styr er normalt mellem 760 til 820mm.
Ved hjælp af Lee McCormack-formlen, at 6’3″ fyr du ville ønske at finde styr i 840mm breddeområdet. Jeg kiggede rundt og Whisky 9 Carbon håndtag kommer i en større bredde. Jeg ved, at Amazon bærer dem her er et link – Whisky 9 Carbon Handle Bars.
Hvilket værktøj har du brug for at skære styr?
De fleste folk har alt det nødvendige i deres værktøjskasse. Hvis du ikke har et dedikeret MTB-værktøj, vil jeg virkelig foreslå at begynde at opbygge et kit. Jeg brugte timer på at gennemgå forskellige MTB-værktøjskasser og skrev om det i denne artikel. BEDSTE MOUNTAIN BIKE TOOL KIT.
- Rørskærer – hvis du skærer aluminiumsstænger, er her et link til en på AMAZON, der fungerer fantastisk – Rigid 29963 35S Tube Cutter
- Hacksaw med wolframkarbineskæreblad eller super fin +32 tpi. – til kulstofstænger – Dette kan være lidt af et specialprodukt, så her er en, jeg fandt på Amazon. XXXXX
- Flad- og rottehalefile
- 200 gr sandpapir
- Torx- og unbrakonøgler
- Skrive eller tuschmærke
- Målebånd og lille målestok.
OPTIONEL Nye MTB-greb – Du kan genbruge dine gamle greb, men nu er det måske et godt tidspunkt at opgradere. Jeg går med ERGON GS1 de er super komfortable og nemme for mine +50 år gamle hænder. Hvis du gerne vil reducere stress på dine hænder, anbefaler jeg at få ERGON GS1 (link for at se andre rytteres anmeldelser på Amazon)
Hvordan man skærer MTB-styrstænger
1.Wow, det kan kræve lidt arbejde at få den rigtige bredde, men hvis du skærer dit styr til kort…..UGH, er der ingen løsning på det. Når din test er færdig og den korrekte MÅLBredde er det tid til at “GIT-R-DUN”.
2. Fjern begge greb og bar end caps.
3. Løsn betjeningsgrebene og skub dem indad mod stilken.
4. Tid til lidt matematik igen – jeg er ked af det. Mål den samlede længde af dit styr, og AFTRAK din målbredde. Du får sandsynligvis et tal mellem 80 og 20.
5. Divider dette tal med to, hvilket vil give dig det beløb, der skal skæres af i HVER side.
6. Mål ind fra enden af styret, og marker det dette beløb. Gør dette på BÅDE sider.
7. Dobbelttjek nu den samlede længde i forhold til dine markeringer. Dette skal svare til din målbredde.
8. Hvis dine målinger er gode, gå videre til trin 10. Hvis der er noget galt, skal du gå til trin 9.
9. Hvis din måling fra mærke til mærke ikke svarer til din målbredde, er årsagen højst sandsynligt den samlede længde, som du brugte, før du fjernede styrets greb. Det betyder ikke, at MÅLBredden er forkert. Det betyder, at du skal justere markeringerne på styret (lige meget på begge sider) for at opnå målbredden.
10. Indstil din rørskærer på styret, og fortsæt med at skære. Når dit første snit er færdigt, dobbelttjekker du afstanden fra den afskårne ende til dit mærke på den modsatte side.
11. Skær den modsatte side.
12. Ved hjælp af sandpapiret og filerne fjerner du grater fra enderne. Lad ikke denne “som skåret” være skarp. Skader skyldes, at ryttere falder på MTB-styrender. Læs om dette og andre måder at være sikker på ved MTB-cykling i denne artikel Sådan falder du af en mountainbike uden at komme til skade.
13. Rens eventuelle rester ud af styret. Dette kan gøres ved at vippe styret lodret og banke på det eller give det et skud trykluft. Det giver også mening at tørre ydersiden af styret af, hvis der skulle være olie eller andre forureninger på det.
BEMÆRK: Tag dit MTB-multiværktøj ved hånden til de første par ture for at justere positionen af greb og betjeningselementer. Da min cykel bruger både en 4mm og 5mm, er Crank Brothers M19 perfekt til dette. Tjek priser og anmeldelser på AMAZON her Crank Brothers M19
14. Monter greb. Sørg for, at grebene sidder helt fast på styret. Da de fleste MTB-greb har styrklemmer, skal du spænde dem til det foreskrevne moment. (Normalt omkring 4,5 Nm)
15. Placer og spænd betjeningsgrebene. Jeg gør mit bedste for positionering, men ved, at jeg skal justere. Målet ved positionering af bremse- og skiftegreb er at holde fingrene, hånden, håndleddet og armen i overensstemmelse med hinanden. Start på dette punkt, og foretage finjusteringer derfra. Et godt måldrejningsmoment for tilspænding af betjeningsgreb er 4,5 Nm.
16. Udfør en sikkerhedsprøvekørsel med din M19 let tilgængelig. Det betyder, at du skal finde et sikkert område, hvor du kan koncentrere dig om dine hænder og betjeningskontrollernes position uden at bekymre dig om træer og sten på et spor. Foretag justeringer med multiværktøjet efter behov. Vær særlig opmærksom på din håndledsvinkel.
17. Når justeringerne er færdige, skal du dobbelttjekke momentet på kontrolboltene og grebene
TILDIGT – Kom nu ud og kør på nogle singletracks i komfort!