Alai

Eksem eller dermatitis refererer til en gruppe af forskellige inflammatoriske hudlidelser, der normalt begynder i den tidlige barndom. Selv om symptomerne let kan håndteres, er tilstanden ofte ret langvarig.

Eksem forårsager kløe og tørhed i huden. Det er ofte ledsaget af høfeber og fødevareallergi. Denne artikel omhandler forskellige aspekter af eksem og håndtering af det.

Sandsynlige udløsende faktorer for eksem

Det vides endnu ikke, hvad der præcist forårsager eksem, men eksperter er begyndt at forstå videnskaben bag, hvorfor nogle får eksem, og andre ikke gør.

Genetik

Forskere sporer udviklingen af eksem tilbage til en kombination af medvirkende faktorer, der omfatter dine gener.

Hudirriterende stoffer

Irriterende stoffer kan bestå af dagligdags produkter eller endda naturlige stoffer, der kommer i kontakt med din hud. Eksempler herpå er sæbe, rengøringsmidler og kropsvaskemidler.

Stress og angst

Øget stress og angst er begge blevet sat i forbindelse med eksem. Omvendt har personer med eksemudbrud tendens til at opleve øget stress og angst på grund af deres tilstand. (1)

Når du er i en stresset eller ængstelig tilstand, frigives adrenalin og kortisol i kroppen, hvilket fremkalder en inflammatorisk reaktion i huden og dermed forværrer dine eksemsymptomer.

Ekstreme temperaturer

Ekstreme temperaturer kan forværre eksemsymptomer på forskellige måder. Et varmt, fugtigt klima kan føre til overdreven svedproduktion, hvilket kan irritere din hud og udløse kløe.

På den anden side kan den kolde vinterluft fjerne fugten fra din hud og gøre den mere tør end normalt, hvilket kan føre til en eksemudblussen. (2)

Når temperaturen falder udenfor, gør luftfugtigheden det også. Den tørre luft suger fugten fra huden, hvilket gør den stadig mere tør og irriteret. Den indendørs opvarmning gør atmosfæren endnu mere tør, hvilket øger hudirritationen.

Infektioner

Infektioner kan forværre dit eksem. Eksem kan blive sekundært inficeret med bakterier eller virus i miljøet, hvilket kan forværre dit eksem.

Allergifremkaldende stoffer

Allergifremkaldende stoffer fra miljøet kan forårsage en allergisk reaktion og dermed udløse et anfald af eksem. Almindelige allergener omfatter pollen, støvmider og skimmelsvamp.

Hormoner

Hormoner kan udløse opblussen. Nogle kvinder vil bemærke opblussen af deres eksem, der korrelerer med deres menstruationscyklus.

Symptomer på eksem

Det mest karakteristiske symptom på de fleste typer eksem er udviklingen af røde, tørre, kløende og irriterede pletter på forskellige områder af huden.

Disse udslæt forekommer typisk i ansigtet, på arme, hænder, fødder og bag knæene, men tilstanden kan påvirke stort set alle dele af kroppen.

Eksemudslættet kan være intenst og uophørligt kløende, men når man klør sig, bliver kløen kun værre. Den konstante friktion mod huden beskadiger den kun yderligere og kan få den til at blive tyk, mørk og arret. (3)

Ruptur af hudens beskyttende barriere på grund af uophørlig kradsning kan give nem adgang for bakterier og kan bane vejen for en hudinfektion.

Personer med eksem oplever ofte en forværring af deres symptomer om natten, (4) hvilket kan skyldes følgende faktorer:

• Der er et naturligt fald i kroppens kernetemperatur om natten på grund af den daglige søvn- og vågencyklus, hvilket kan gøre kløen værre.
• De fleste mennesker fugter deres hud om dagen, men undlader at gøre det om natten. Fordi den smørende virkning af blødgøringsmidlet forsvinder ved sengetid, har kløen tendens til at dukke op igen om natten.
• Klikker man ubevidst på huden under søvnen, kan kløen blive værre, hvilket kan føre til forstyrret søvn.
• Såler eller pyjamas af visse stoffer kan irritere huden.

Hjemmeløsninger mod eksem

Velhydreret hud er bedre i stand til at forsvare sig mod ydre irriterende stoffer. Følgende naturlige ingredienser og behandlinger kan hjælpe med at lindre eksem-symptomer.

Olier kan hjælpe med at fugte huden

Flere naturlige olier kan hjælpe med at genoprette fugten i huden og dermed forbedre dens strukturelle integritet. En naturlig olies fugtgivende og beskyttende potentiale afhænger af forholdet mellem oliesyre og linolsyre.

Linolsyre er den stjerneingrediens, der tilskrives evnen til at fugte, reparere og beskytte det øverste lag af huden og samtidig dæmpe hudirritation og inflammation. (5)

Olier, der indeholder høje niveauer af linolsyre og lave niveauer af oliesyre, såsom solsikkefrøolie, kan være mere gavnlige med hensyn til at bevare den epidermale barriere, samtidig med at de supplerer huden med fugt.

Andre olier, der kan hjælpe med at lindre eksem-symptomer, når de anvendes lokalt, omfatter arganolie, avocadoolie, kokosolie, jojobaolie og hybenolie. (6)

På den anden side synes olivenolie at have ringe fordele, når det kommer til behandling af eksem. (5) Faktisk kan den aktuelle anvendelse af olivenolie være kontraproduktiv og kan forværre dine eksemsymptomer ved yderligere at beskadige hudens beskyttende barriere.

Aloe vera kan lindre betændelse

Aloe vera er anerkendt som en af de mest hudvenlige naturlige ingredienser, der findes, og er blevet tillagt betydelige antiinflammatoriske, antibakterielle og svampedræbende egenskaber.

Aloe vera lever op til sit ry som en hudhelbredende ingrediens og anvendes ofte i aktuelle formuleringer. Denne fugtgivende salve lindrer ikke kun hudirritation, men hjælper også med at reparere hudbarrieren og reducere risikoen for infektion. Aloe vera hjælper således med at forbedre eksem-symptomer.

Steaming hjælper med at absorbere produktet

Steaming kan hjælpe med at åbne hudens porer og derved forbedre produktoptagelsen. Det er således en fordel at dampe huden, før man anvender en fugtighedscreme eller en aktuel behandling mod eksem.

Denne behandling virker dog kun for personer med let tør hud og kan være temmelig kontraproduktiv for dem, der lider af ekstrem tørhed.

Makeup kan hjælpe med at skjule eksempletter

Det er vigtigt at vælge de rigtige produkter, der ikke vil irritere din hud yderligere, samt at skabe en god base, før du påfører makeup.

• Undgå tilsatte duftstoffer, konserveringsmidler og ingredienser som salicylsyre eller glycolsyre, der kan udtørre din hud yderligere.
• Anvend en fugtgivende cremebase, før du lægger makeup.
• Påfør makeup med rene fingre.

Kostråd mod eksem

Igennem årene er der blevet forsket meget i potentielle kostråd til at lindre eksem, hvilket omfatter både fødevarer og kosttilskud.

Undersøgelserne har dækket flere perspektiver, lige fra probiotika, præbiotika og fiskeolie til zink og nogle vitaminer, men har ikke givet nogen afgørende resultater. (7)

Der er heller ingen beviser for, at specifikke fødevarer forårsager eksemsymptomer, medmindre man har en ægte allergi over for den pågældende fødevare. (8)

Men da flere undersøgelser har vist ændringer i tarmfloraen hos patienter med eksem, foreslås det at opretholde en kost, der fremmer en sund tarmflora. (9) En kost med et højt fiberindhold, herunder frugt, grøntsager og fuldkorn, kan hjælpe med at opretholde en sund tarmflora.

Samlet set hjælper en sund kost kun med at opretholde et sundt sind, en sund krop og en sund hud, men er ikke specifikt rettet mod den inflammatoriske reaktion, der forårsager et eksemudbrud.

Det hjælper med at drikke otte 8-oz glas vand hver dag for at opretholde et sundt niveau af hydrering for at forhindre yderligere tørhed og irritation af huden.

Tips til at hjælpe med at håndtere eksem

Da eksem ikke har nogen kur, er det vigtigt at lære, hvordan man tager sig af huden. (1)

• Hold din hud fugtet. Husk, at tykke cremer og salver generelt er mere effektive end lotioner eller olier.
• Håndter symptomerne med håndkøbsmedicin efter behov. Konsulter en certificeret hudlæge for at få ordineret noget stærkere, hvis alt andet ikke giver lindring.
• Oprethold en sund kost.
• Præciser mindful meditation.
• Følg en ordentlig motionsrutine.
• Gør dit bedste for at få nok søvn.
• Tag et lunkent bad eller brusebad, klap huden tør og påfør en parfumefri fugtighedscreme fra top til tå for at behandle tør hud.

Slutord

Akut eksem kan ofte påvirke livskvaliteten. Det kan dog let håndteres ved hjælp af medicin, hudpleje, undgåelse af udløsende faktorer og livsstilsændringer.

Enkle ting som at holde huden fugtet, undgå stress og undgå at blive udsat for allergener kan være med til at forebygge eksemudbrud.